1En savoir plus sur les vitamines hydrosolubles
Les vitamines hydrosolubles sont vitales pour bon nombre des fonctions dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé, y compris la production d’énergie et la fonction immunitaire.
Votre corps ne stocke pas la plupart des vitamines hydrosolubles très longtemps, ils doivent donc être réapprovisionnés tous les jours. Feuilletez le diaporama et faites le tour des vitamines hydrosolubles. V 2Vitamine C
On trouve la vitamine C dans la plupart des fruits et légumes, en particulier les agrumes, les fraises, les poivrons et les pommes de terre. Vous avez besoin de vitamine C pour un système immunitaire sain et pour une peau saine. Une carence en vitamine C peut réduire la fonction du système immunitaire.
En savoir plus sur la vitamine C
T 3ThiamineLa thiamine, également connue sous le nom de vitamine B-1, se trouve dans le riz et les autres céréales et céréales à grains entiers et enrichis, ainsi que dans la viande et le poisson. La thiamine est nécessaire pour convertir les hydrates de carbone en énergie et métaboliser certains acides aminés.
En savoir plus sur la thiamine R 4Riboflavine
La riboflavine, également connue sous le nom de vitamine B-2, se retrouve dans les produits laitiers, les viandes maigres, les œufs, les légumes verts feuillus, les noix, les légumineuses, les pains enrichis et les céréales. La riboflavine fonctionne avec d’autres vitamines du complexe B et est nécessaire pour la croissance générale, la production de globules rouges et le métabolisme énergétique.
En savoir plus sur la riboflavine
5Niacin
La niacine, également appelée vitamine B-3, se retrouve dans les produits laitiers, la volaille, le poisson, les viandes maigres, les noix, les légumineuses et les œufs. Vous avez besoin de niacine pour une peau saine et pour convertir les aliments que vous mangez en énergie. La niacine est également disponible sous forme de complément alimentaire, mais lorsqu’elle est prise en grande quantité, vous pouvez ressentir une rougeur de la niacine.
En savoir plus sur la niacine
6L’acide pantothénique
L’acide pantothénique, également appelé vitamine B-5, se retrouve dans une grande variété d’aliments: viandes d’organes, œufs, poissons et crustacés, volailles, légumineuses, céréales complètes, produits laitiers, légumes crucifères, avocats et champignons. Vous avez besoin d’acide pantothénique pour le métabolisme énergétique et la production de globules rouges et la synthèse hormonale. En savoir plus sur l’acide pantothénique
7Vitamine B-6
La vitamine B-6, également connue sous le nom de pyridoxine, se trouve dans une variété d’aliments tels que le poisson, la viande, les haricots et les légumineuses. Vous en avez besoin pour un système nerveux sain et pour produire de l’hémoglobine. La vitamine B-6 est disponible sous forme de complément alimentaire, mais vous devez faire attention car en consommer trop peut provoquer une toxicité de la vitamine B-6 avec le temps.
En savoir plus sur la vitamine B-6
8Folate et acide folique
Le folate est présent dans les légumes verts à feuilles, les oranges et les fraises, les légumineuses et les grains entiers. Votre corps a besoin d’acide folique pour fabriquer des globules rouges et décomposer les protéines que vous mangez. L’acide folique est la forme supplémentaire de folate.
En savoir plus sur le folate et l’acide folique
9Vitamine B-12
La vitamine B12 se trouve dans les viandes, la volaille, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers, mais pas dans les aliments végétaux. carence. Vous avez besoin de vitamine B-12 pour un système nerveux sain et la production de cellules sanguines.
En savoir plus sur la vitamine B-12
