Vous avez trop bu la nuit dernière et vous vous réveillez avec un mal de tête fendu, des maux d’estomac et la lumière qui arrive à la fenêtre est aveuglante mais vous êtes trop fatigué lève-toi et ferme l’ombre. Vous avez une gueule de bois. Pourquoi cela arrive-t-il et que pouvez-vous faire pour vous en débarrasser rapidement?
Pourquoi les gueules de bois se produisent
L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il élimine les liquides hors du corps.
La perte de liquide s’accompagne de la perte de sels essentiels comme le potassium et le magnésium. Les niveaux de sucre dans le sang sont perturbés. Les toxines provenant de la décomposition de l’alcool et d’autres ingrédients dans les boissons peuvent rester dans le corps pendant plusieurs heures après la fin de la consommation. L’alcool peut également irriter directement votre estomac et vos intestins, entraînant des nausées. Ceux-ci se combinent pour donner les symptômes communs d’une gueule de bois.
Minimiser la gueule de bois avant qu’il ne se produise
Vous ne serez pas gueule de bois si vous ne buvez pas d’alcool, et votre risque augmente avec plus d’alcool que vous avez dans une session de consommation d’alcool. Limiter votre alcool est le meilleur moyen d’éviter la gueule de bois.
Une autre façon de minimiser la gueule de bois est de boire de l’eau et de manger de la nourriture tout en buvant de l’alcool, ce qui peut au moins l’empêcher d’affecter autant votre estomac. Il est recommandé de boire au moins un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée.
Le type d’alcool que vous buvez fait la différence. Les boissons plus douces et plus douces ont plus de congénères (molécules organiques complexes dont le méthanol fait partie). Par conséquent, le cognac, le sherry, le vin rouge et le whisky vous donneront plus de gueule de bois que du vin blanc ou de la vodka. Les esprits bon marché qui sont mal raffinés sont plus susceptibles de vous donner une gueule de bois.
Si vous anticipez que vous buvez et que vous buvez un peu trop, vous pouvez essayer de prendre l’extrait de figue de barbarie plusieurs heures avant de commencer à boire. Bien que les experts ne sachent pas comment l’extrait de figue de Barbarie fonctionne, ils pensent que cela peut avoir à voir avec ses effets inflammatoires. En d’autres termes, l’extrait de figue de Barbarie peut diminuer l’inflammation qui se produit pendant une gueule de bois. Les seules études ont été réalisées sur des rats, qui n’ont pas pu indiquer s’ils avaient ou non la gueule de bois.
Gueule de bois Recommandations
Le temps est le seul remède prouvé pour une gueule de bois. Mais si vous vous sentez misérable, voici quelques recommandations.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Ne bois pas d’alcool.
- Une boisson pour sportifs contenant du sucre et des électrolytes peut aider à reconstituer ce que vous avez perdu et à rétablir votre glycémie. Si vous pouvez l’estomac, les bananes aident à reconstituer de nombreux sels essentiels, tout comme le bouillion ou le bouillon de légumes.
- Prenez des comprimés de soulagement de la douleur, mais évitez absolument Tylenol et d’autres analgésiques qui contiennent de l’acétaminophène car ils peuvent causer des dommages au foie lorsqu’ils sont combinés avec l’alcool restant dans votre système. L’aspirine pourrait également déranger votre estomac plus loin si vous êtes sensible.
- Dors. Quelques heures peuvent faire des miracles.
- Ne conduisez pas avant d’avoir complètement récupéré. Ce n’est pas parce que vous avez dormi après une séance d’alcool que vous êtes sobre. Rien ne peut faire sortir l’alcool du corps, alors ne vous faites pas d’illusions sur le fait qu’un café fort le fera (il s’agit plutôt d’aider à reconstituer un peu de liquide).
Les cheveux du chien?
Boire plus d’alcool est une mauvaise façon de faire face à la gueule de bois en raison de la pression exercée sur le foie et l’estomac. Il remet également simplement la gueule de bois, qui sera de retour plus tard et ce sera encore pire. L’alcool peut aider dans une petite mesure, en bloquant la décomposition du méthanol en formaldéhyde et en acide formique, mais ce n’est qu’une tactique dilatoire.
Au lieu de cela, vous devriez vous abstenir de boire de l’alcool pendant 48 heures après la gueule de bois. Cela permettra à votre corps d’avoir du temps de récupération.
La boisson sans alcool de la gueule de bois
- 1 partie d’huile d’olive,
- 1 jaune d’oeuf cru
- sel et poivre
- 1 à 2 cuillères à soupe de ketchup aux tomates
- Un trait de sauce Tabasco et Worcestershire
- Du jus de citron (ou vinaigre).
Cette boisson de récupération de la gueule de bois ne repose pas sur la recherche clinique, mais voici la théorie derrière elle. Le jaune d’œuf contient de la N-acétyl-cystéine (NAC), un acide aminé qui aide à chasser les toxines de l’alcool et de la fumée de tabac. Le ketchup aux tomates fournit des bioflavonoïdes qui sont une excellente source d’antioxydants.
Un mot de Verywell
Vous aurez besoin de temps pour guérir d’une gueule de bois. Réhydratez, nourrissez votre corps et reposez-vous. Que ce soit une leçon apprise et la prochaine fois que vous allez boire de l’alcool, c’est facile.
