Dates farcies 2 façons: Une collation sucrée et salée

fromage chèvre, cuillère café, graines tournesol, dattes sont, avec cuillère, avec cuillère café

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    Calories 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Show Nutrition Étiquette Cacher Étiquette nutritionnelle

    Valeur nutritive
    Portions: 2 (2 dates chacune)
    Quantité par portion
    Calories 73
    % Valeur quotidienne *
    Teneur totale en lipides 5g 6%
    Gras saturé 0g 0%
    Cholestérol 0mg 0 %
    Sodium 0mg 0%
    Glucides totaux 7g 3%
    Fibres alimentaires 1g 4%
    Sucres totaux 5g
    Comprend 0g Sucres ajoutés 0%
    Protéines 2g
    Vitamine D 0mcg 0%
    Calcium 8mg 1%
    Fer 0 mg 0%
    Potassium 95 mg 2%
    * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

    (4 évaluations) Temps total 5 min
    Préparation 0 min, Cuisine 5 min
    Portions 2 (2 dates chacune)

    Dans un régime de style méditerranéen, les bonbons ne sont consommés qu’en petites quantités. Au lieu de cela, on met l’accent sur le choix de fruits frais ou séchés à consommer après ou entre les repas. Les dattes sont surtout connues pour leur goût sucré, et peuvent être consommées telles quelles ou ajoutées à des salades, au poulet ou au riz, ou trempées dans une pâte à cuire, à griller, à incorporer dans du yogourt ou des vinaigrettes.

    Les dattes sont une bonne source de potassium et de fibres. Cette recette demande des dates de farce avec du beurre de graine de tournesol riche en protéines et en matières grasses, ou du fromage de chèvre faible en gras et en protéines. Appréciez une date ou deux farcies avant ou après une séance d’entraînement pour garder votre énergie forte.

    En plus de manger sainement, être physiquement actif pendant au moins 30 minutes par jour – que ce soit une marche tranquille, un exercice intensif ou des activités de la vie quotidienne – peut jouer un rôle dans la prévention du cancer et l’amélioration de la qualité de vie. les personnes atteintes de cancer.

    Ingrédients

    • 4 grandes dattes Medjool
    • 1 cuillère à soupe de beurre de graines de tournesol
    • 1/2 cuillère à café de graines de tournesol
    • 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre
    • 1/2 cuillère à café de miel

    Préparation

    1. Pour faire les dates un couteau et sortez la fosse. Farcir avec 1,5 cuillères à café de beurre de graines de tournesol par date et saupoudrer avec 1/4 cuillère à café de graines de tournesol sur le dessus.
    2. Pour faire les dates de Goat Cheese & Honey: coupez une fente dans les dates avec un couteau et sortez la fosse. Farce avec 1,5 cuillères à café de fromage de chèvre doux par date et arroser avec 1/4 cuillère à café de miel sur le dessus. Vari Variations et substitutions d’ingrédients dates Les dattes Medjool sont de grandes dates semi-tendres qui conviennent bien à la farce et sont largement disponibles aux États-Unis. N’hésitez pas à vous diversifier et à explorer d’autres variétés de dattes disponibles sur vos marchés locaux.

    Voulez-vous pimenter les choses? Ajouter quelques secousses de cannelle ou une pincée de gingembre fraîchement râpé aux dates farcies de tournesol. Obtenez noix et ajouter une moitié de noix à la farce au fromage de chèvre et au miel.

    Si vous n’aimez pas le fromage de chèvre, vous pouvez utiliser un cheddar blanc dur, de la ricotta ou même du fromage à la crème comme garniture.

    Conseils de cuisson et de service

    Ces dattes sont des amuse-gueules naturels, ce qui en fait une excellente collation ou apéritif de fête.

    Les dattes farcies sont les meilleures lorsqu’elles sont consommées immédiatement après ou après une journée de farce. Conserver les restes dans le réfrigérateur pour maintenir la fraîcheur et pratiquer la sécurité alimentaire.

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