Façons de rendre l’étudiant de première année 15 Histoire

Il y a quelques expériences d’université qui sont presque universelles. Apprendre à s’entendre avec un nouveau colocataire, blanking sur le premier à mi-parcours (vous pensiez que vous alliez à l’as) et bien sûr en essayant de perdre le freshman 15. Si vous n’avez pas entendu le terme, le freshman 15 est le nom ce poids embêtant gagner beaucoup de jeunes éprouvent leur première année de collège.

Perdre du poids dans le Collège: Comment Perdre le Freshman 15

Il ya beaucoup de bonnes façons de gérer la perte de poids à l’université. Mais que faire si vous traitez déjà avec ces kilos en trop? Qui veut suivre un régime au collège? Les bonnes nouvelles sont que vous n’avez pas à faire un régime pour gérer votre poids. Avec quelques changements de mode de vie simples, vous pouvez faire du Freshman 15 une chose du passé!

1. La planification paye
   Soyez honnête. Avez-vous fait les meilleurs choix dans la salle à manger? Vous avez probablement plus de mal à résister à la nourriture réconfortante et à l’engraissement quand vous avez faim et que c’est devant vous. Découvrez si votre école affiche le menu hebdomadaire à la cafétéria, aux communes ou en ligne. En obtenant un avertissement à l’avance du menu de chaque jour, vous serez en mesure d’identifier des choix plus sains. Quand vous savez ce que vous mangerez à l’avance, la vue et l’arôme des aliments riches et réconfortants qui se répandront dans la cafétéria seront beaucoup moins tentants.

1. Évitez les tâches multiples
   Pourriez-vous grignoter sans même s’en rendre compte? Si les kilos se sont glissés pendant que vous avez prononcé, "je ne mange pas autant!" vous risquez d’être victime d’une consommation insensée. Ce n’est pas rare. Que vous soyez stressé, en train d’étudier ou de vous détendre en regardant un film, il est facile de manger en pilote automatique. Quand votre esprit est sur d’autres choses, il ne surveille pas quoi ou combien vous mangez. Essayez de séparer manger d’autres activités.

1. Timing is Everything
   Lorsque vous ne prenez pas votre temps et mangez lentement, parfois vous ne vous sentez pas comme si vous aviez mangé, même si vous avez. Cela peut mener à une deuxième ou même une troisième portion et à prendre des collations supplémentaires tout au long de la journée, même si vous n’avez pas faim. Essayez de vous détendre et de respirer lorsque vous mangez. Vous serez plus susceptible d’enregistrer que vous avez mangé. Rappelez-vous que cela peut prendre jusqu’à 20 minutes pour que vous vous sentiez rassasié après avoir mangé.

   Il est également très important de manger à des heures régulières et d’essayer de ne pas sauter de repas. Faire les deux aidera à garder votre glycémie en échec, ce qui permettra de garder votre niveau d’énergie et vous aider à éviter d’avoir trop faim. Vous pouvez également emporter une collation saine avec vous. Sauter des repas conduit presque toujours à trop manger plus tard. Le grignotage santé est la solution.

2. Snack Smarter
   Snacking trop souvent peut entraîner un gain de poids. Si vous prenez une collation entre les cours, vous pouvez parier que votre poids ne diminuera pas jusqu’à ce que vous appreniez des nourritures nutritives. Les croustilles, les sodas et les bonbons sont bon marché, pratiques et satisfaisants, mais ces aliments n’ont aucun avantage nutritionnel et contiennent vraiment plus de gras et de calories. Ne gardez pas ces types de collations dans votre chambre. Les collations suivantes sont de bonnes idées pour des choix plus sains:
3. Fromage à cordes et tranches de pommes tort Croustilles et salsa au four ou trempette à grains réduits
4. Thon emballé dans de l’eau et craquelins de grains entiers soup Soupe au bouillon et une tranche de grains entiers pain Nos Nix Late Night Night
5. Cela peut sembler pratiquement impossible lorsque vous êtes en retard en train d’étudier, mais essayez de garder les collations en fin de soirée au minimum.
6. Au lieu de manger pendant que vous étudiez, prenez une pause-collation. Une collation rapide peut facilement se transformer en une longue nuit de suralimentation si vous mangez en tandem avec des études.

1. Si vous avez faim au début d’une session d’étude particulièrement difficile, vous devrez peut-être apaiser votre faim pour améliorer votre niveau de concentration. Essayez juste d’éviter les fringales riches en graisses comme les frites ou les tranches de pizza restantes. Au lieu de cela, choisissez des fruits comme des pommes ou des oranges, des bretzels, du maïs soufflé léger, ou du fromage sur des craquelins de grains entiers.
   Bouteille d’au revoir

   Si vous n’avez pas bu d’alcool avant l’université, et que vous en êtes maintenant, il est très probable que la consommation de ces kilos en trop s’accumule. Juste une bouteille de bière a environ 200 calories. Ayez un couple, et vous consommez autant de calories qu’un repas, sans la moindre nutrition ou sensation de plénitude.

   Il y a tellement de raisons de limiter sinon d’éliminer les boissons alcoolisées. Ils peuvent causer des problèmes de santé, augmenter le risque de blessure ou d’accident, et créer une accoutumance. Ils ne font pas non plus de poids à vos faveurs. Non seulement les boissons alcoolisées sont riches en calories, mais elles vous rendent aussi plus susceptible de trop manger en diminuant votre inhibition.

1. Get Moving
   Devenir moins actif pourrait être à blâmer pour votre gain de poids. Si vous avez participé à des sports à l’école secondaire et maintenant vous ne l’êtes pas, votre métabolisme ralentit. Essayez de faire suffisamment d’exercice en incorporant environ 30 minutes d’activité modérée dans votre emploi du temps chaque jour, même s’il s’agit d’une marche rapide; non seulement fera-t-il si lentement – ou même empêchera – le gain de poids, vous vous sentirez mieux aussi.