Les avantages de Camu Camu

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Le camu camu (Myrciaria dubia) est un type de fruit originaire d’Amérique du Sud. Les baies, qui ont une saveur très aigre, sont généralement consommées sous la forme de jus mélangés ou ajoutées à des boissons sucrées et des desserts plutôt que consommés comme l’aliment entier.

Les graines, la peau et la pulpe se sont avérées riches en vitamine C et en une variété d’antioxydants (y compris les anthocyanes).

Utilisations pour Camu Camu

Considérées comme une source majeure de vitamine C et d’antioxydants, les partisans affirment que la poudre de camu camu peut soulager l’inflammation, stimuler le système immunitaire et aider à soigner la peau et les cheveux. De plus, le camu camu est censé protéger contre l’acné, l’arthrite, l’athérosclérose, le cancer, l’herpès labial, la dépression, le diabète, les maladies des gencives et la rosacée.

Une huile enrichie en camu camu est parfois appliquée sur les cheveux comme une huile capillaire ou un conditionneur. Les partisans affirment que l’huile peut favoriser la croissance des cheveux et prévenir la perte de cheveux. Il est également utilisé dans les produits pour la peau tels que les sérums pour le visage, les crèmes, les lotions et les hydratants.

Les avantages de Camu Camu

Il y a actuellement un manque d’essais cliniques pour tester les effets du camu camu sur la santé. Cependant, la recherche préliminaire suggère qu’il peut offrir certains avantages pour la santé. Voici un aperçu de certaines des principales conclusions de l’étude:

1) Inflammation

Camu camu peut lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif chez les fumeurs, selon une petite étude de 2008 du «Journal of Cardiology». Pour l’étude, 20 fumeurs (considérés comme ayant un niveau de stress oxydatif plus élevé) ont consommé du jus de camu camu ou pris des comprimés de vitamine C quotidiennement pendant sept jours. À la fin de la période de sept jours, ceux qui prenaient du camu camu avaient une diminution significative de certains marqueurs de l’inflammation et du stress oxydatif (un processus qui peut endommager les molécules dans les cellules et contribuer aux maladies et au vieillissement).Ceux qui ont pris de la vitamine C, pendant ce temps, n’ont pas connu de diminution de ces marqueurs.

Une petite étude chez des non-fumeurs en bonne santé a cependant mesuré les niveaux d’antioxydants avant et après la consommation d’une seule portion de 400 ml de jus de camu camu mélangé à de l’açaï et de mûres (autres fruits riches en antioxydants). marqueurs du stress oxydatif.

2) Glycémie postprandiale

Camu camu peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les adultes en bonne santé, une étude préliminaire de 2017 suggère. Les chercheurs ont testé les effets de six jus de fruits brésiliens consommés avec un repas glucidique et ont constaté que les niveaux de glucose dans le sang étaient plus faibles après la consommation de camu camu (ainsi que de cagaita et de jus de cambuci).

Effets secondaires

À ce jour, on en sait très peu sur les effets indésirables possibles de la consommation de camu camu. Cependant, on craint que le camu camu puisse interagir avec les médicaments utilisés en chimiothérapie.

Dans un rapport de cas publié en 2013, un homme de 45 ans a été vu avec des démangeaisons, de l’urine foncée, de la fièvre et des vomissements. On a découvert qu’il avait des lésions hépatiques qui s’amélioraient avec le temps. La consommation quotidienne d’un supplément contenant du camu camu a été considérée comme la cause probable.

The Takeaway

Comme d’autres fruits ayant un statut de superfruit (comme l’açaï, l’acérola, l’amalaki, le baobab et le moringa), le camu camu serait riche en vitamine C et en antioxydants.

Bien que l’ingestion de ces nutriments puisse aider à améliorer la santé, le camu camu coûte habituellement plus cher que les fruits locaux, et rien n’indique que le fait de le prendre peut prévenir ou traiter un problème de santé.

Jusqu’à ce que d’autres recherches confirment les bienfaits du camu camu sur la santé, il vaut mieux s’en tenir à des fruits locaux riches en anthocyanes tels que les bleuets, les canneberges, les mûres, les raisins rouges et violets, les cerises, les myrtilles et les cassis.

Les sources de fruits de la vitamine C comprennent la goyave, la papaye, le kiwi, les oranges, les fraises, le litchi, l’ananas et le pamplemousse.

Si vous pensez toujours essayer des suppléments de camu camu, assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins de santé pour savoir si c’est bon pour vous.

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