La niacine est une vitamine B présente dans un certain nombre d’aliments et vendue sous forme de suppléments. Parfois appelée vitamine B3, la niacine est également produite naturellement par le corps.
Connue pour jouer un rôle clé dans la transformation des aliments en énergie, la niacine est considérée comme essentielle à la fonction du système digestif, de la peau et des nerfs. Bien que la carence en niacine soit très rare, certaines personnes utilisent des suppléments de niacine pour soulager certains problèmes de santé.
Utilisations
En médecine alternative, les suppléments de niacine sont souvent vantés comme un remède naturel contre les problèmes de santé suivants:
- acné
- maladie d’Alzheimer
- arthrite
- tension artérielle
- cataracte
- diabète
- cholestérol élevé
- migraines
- mal des transports
- problèmes de mémoire
- syndrome prémenstruel De plus, la niacine est utilisée pour ralentir les effets du vieillissement, réduire le stress, améliorer la digestion et stimuler la circulation.
Avantages
Voici un regard sur la science derrière les avantages pour la santé de la niacine:
1) Cholestérol élevé
Prendre de la niacine est probablement efficace pour abaisser le cholestérol, selon les National Institutes of Health (NIH). En fait, certains suppléments de niacine sont approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis comme médicaments sur ordonnance pour l’hypercholestérolémie.
Un certain nombre d’essais cliniques ont indiqué que la niacine pouvait aider à augmenter le taux de cholestérol HDL («bon» cholestérol) et à réduire les taux de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol). Cependant, dans une étude récente du New England Journal of Medicine, les chercheurs ont constaté que l’ajout de la niacine au traitement par statine n’avait aucun avantage cardiovasculaire pour les patients atteints d’une maladie cardiaque.
Publié en 2011, l’étude a porté sur 3 414 personnes atteintes de cardiopathie et d’athérosclérose.
Si vous considérez l’utilisation de la niacine dans le traitement du cholestérol élevé, parlez-en à votre médecin avant de commencer votre régime de supplément.
2) Maladie d’Alzheimer
L’augmentation de votre consommation alimentaire de niacine peut protéger contre la maladie d’Alzheimer, selon une étude de 2004 du «Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry».
Analysant six années de données diététiques et les évaluations cognitives de 3718 adultes âgés, les auteurs de l’étude ont trouvé que la prise de niacine semblait protéger contre le développement de la maladie d’Alzheimer. De plus, une consommation alimentaire plus élevée de niacine était associée à un ralentissement du déclin cognitif. 3) DiabèteUn certain nombre d’études montrent que la niacine peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Dans une étude de 2000 du "Journal de l’American Medical Association", par exemple, les chercheurs ont constaté que la niacine aidait à protéger contre les faibles niveaux de cholestérol HDL qui accompagnent généralement le diabète. Bien que l’étude ait également montré que la niacine entraînait une augmentation modeste des taux de sucre dans le sang, les auteurs concluent que «la niacine peut être utilisée sans danger chez les patients diabétiques».
Autres avantages
Bien que la recherche préliminaire suggère que la niacine peut aider à réduire la douleur chez les personnes atteintes d’arthrose et aider au traitement des cataractes, d’autres études doivent être menées avant que la niacine puisse être recommandée pour l’une ou l’autre condition.
Sources La niacine est présente dans de nombreux aliments, notamment:les produits laitiers
les œufs
les poissons
les viandes maigres
les légumineuses
- les noix
- la volaille
- En outre, la niacine peut être trouvée dans les pains et les céréales enrichis.
- Mises en garde
- Alors que la niacine est probablement sans danger pour la plupart des gens, le NIH prévient que la niacine peut déclencher certains effets secondaires (brûlures, picotements, démangeaisons et rougissement de la peau).
- Dans certains cas, la niacine peut également causer des maux de tête, des maux d’estomac, des vertiges et des gaz.
- De plus, les suppléments de niacine peuvent être nocifs pour les personnes atteintes de certains problèmes de santé (maladie du foie, maladie rénale, maladie de la vésicule biliaire et ulcères) et pour certains médicaments (notamment les médicaments contre l’hypertension, les médicaments antidiabétiques et les statines).
Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires sur l’utilisation des suppléments ici.
Compte tenu de ces problèmes de santé, il est important de consulter un médecin si vous envisagez d’utiliser des suppléments de niacine.
Où les trouver
Largement disponibles en ligne, les suppléments de niacine sont également disponibles dans la plupart des pharmacies, épiceries et magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
L’utiliser pour la santé
Si vous envisagez d’utiliser la niacine, parlez-en d’abord à votre médecin. Gardez à l’esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
