Recette de dinde au dindon

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    Calories 384Fat 4gCarbes 57gProtéines 32g Voir Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle

    Valeur nutritive
    Portions: 6
    Montant par portion
    Calories 384
    % Valeur quotidienne *
    Graisse totale 4g 5%
    Graisse saturée 1g 5%
    Cholestérol 40 mg 13%
    Sodium 992 mg 43%
    Glucides totaux 57g 21%
    Fibres alimentaires 17g 61%
    Sucres totaux 11g
    Comprend 1g Sucres ajoutés 2%
    Protéines 32g
    Vitamine D 0mcg 0%
    Calcium 148mg 11%
    Fer 6mg 33%
    Potassium 1501 mg 32%
    * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

    (16 évaluations) Temps total 390 min
    Préparation 30 min, Cuisine 360 min
    Portions 6

    Trouver le temps de préparer un repas sain pour votre famille est parfois difficile, surtout avec des activités parascolaires. Mais ce repas peut vous fournir un résultat délicieux en un minimum de temps. Comment est-ce possible?

    Tout d’abord, vous faites vos courses et vous préparez à l’avance quand vous avez le temps. Deuxièmement, vous congelez tous les ingrédients ensemble dans un sac de congélation pour décongeler en cas de besoin. Troisièmement, vous faites un plan pour quand vous avez besoin de ce repas. Lorsque vous savez quel jour de votre semaine a besoin d’un repas rapide, vous mettez votre sac de congélation d’ingrédients dans le réfrigérateur pour décongeler environ deux jours à l’avance. Le matin, vous avez besoin d’un repas rapide et nutritif, vous placez les ingrédients dans la mijoteuse ou la mijoteuse, couvrez-le, allumez-le bas, et partez.

    Le gain? Vous rentrez dans une maison qui sent bon le piment et vous savez que vous pouvez nourrir votre famille entre toutes les activités, les devoirs et les réunions de club. Certaines personnes aiment faire plusieurs recettes de cette façon en même temps dans le but d’avoir un certain nombre de repas congélateur disponibles pour la semaine. De cette façon, il y a un minimum d’épicerie et le temps de préparation nécessaire pendant la semaine.

    Ingrédients tur 1 livre de dinde hachée maigre

    • 1 boîte de 28 onces de sauce tomate
    • 2 boîtes de 15 onces de haricots noirs, égouttés et rincés
    • 1 boîte de 14,5 onces de tomates en dés, non égouttés
    • 1½ tasse de maïs congelé
    • 2 clous de girofle d’ail, émincé
    • 1 cuillère à soupe de paprika
    • 1 cuillère à soupe de poudre de chili
    • 2 cuillères à café de cumin moulu
    • 1 1/2 cuillère à café d’origan moulu
    • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés
    • Préparation

    Étiqueter un sac de congélation avec le nom de votre recette, la date, et les instructions de "Dégivrer dans la mijoteuse à faible pendant 6-8 heures."

    1. Si vous en avez un, utilisez un grand récipient en plastique pour aider votre sac étiqueté se tenir pendant que vous ajoutez vos ingrédients.
    2. Ajouter tous les ingrédients dans votre sac étiqueté et congeler.
    3. Lorsque vous souhaitez préparer ce chili, laissez votre sac d’ingrédients se décongeler dans le réfrigérateur.
    4. Ajoutez ensuite le contenu du sac à votre mijoteuse, mettez-le sur la couverture et faites cuire à feu doux pendant six à huit heures ou jusqu’à ce que votre piment soit à 165 degrés Fahrenheit.
    5. Brisez la dinde, mélangez et servez avec du fromage râpé et d’autres garnitures de chili préférées.
    1. Pour de meilleurs résultats, utilisez votre repas congélateur dans les trois à quatre mois.

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