Vous avez une blessure au genou, à l’épaule, au coude ou au poignet en jouant au tennis? Les blessures subies au tennis sont généralement définies comme cumulatives, c’est-à-dire qu’elles résultent d’une surutilisation, ou aiguës, résultant d’un traumatisme.
Types de blessures liées à la surutilisation
Les blessures dues à la surutilisation se produisent avec le temps en raison du stress sur les muscles, les articulations et les tissus mous sans temps approprié pour la guérison. Ils commencent comme une petite douleur lancinante, et peuvent devenir une blessure débilitante s’ils ne sont pas traités tôt.
Les blessures qui entrent dans cette catégorie comprennent: el le coude de tennis (épicondylite latérale)
- la bursite du coude tend la tendinite de l’épaule, la bursite et le syndrome de choc
- l’épaule congelée (capsulite rétractile)
- tendinite du poignet tend tendinite d’Achille
- l’arthrose le genou
- Types de blessures traumatiques
- Les blessures aiguës ou traumatiques se produisent en raison d’une force ou d’un impact soudain et peuvent être assez dramatiques. Les blessures traumatiques les plus courantes au tennis comprennent: c La coiffe des rotateurs déchirée.
- Cette déchirure de l’épaule est fréquente au tennis et peut aller de légère à sévère. Separation Séparation des épaules.
- Cette blessure est en fait un étirement ou une déchirure des ligaments entre la clavicule et l’omoplate. Rupture Rupture du tendon d’Achille.
Cette déchirure se produit lorsque le tendon d’Achille est trop tendu.
Hamstring tire ou déchire.
- Ceux-ci se produisent à l’arrière de la cuisse et se produisent souvent soudainement. Sp Entorses et foulures musculaires.Il s’agit de blessures aiguës dont la gravité varie, mais qui se traduisent habituellement par de la douleur, de l’enflure, des ecchymoses et une perte de la capacité de bouger et d’utiliser l’articulation. Ils peuvent impliquer n’importe quelle articulation, y compris le poignet, l’épaule, la cheville ou le genou.
- Blessures au genou.Les blessures ligamentaires au genou sont très fréquentes dans les sports qui nécessitent un arrêt et un départ ou un changement rapide de direction. Ces forces extrêmes sur le genou peuvent entraîner des ligaments déchirés. Le ligament croisé antérieur (LCA) et le ligament collatéral médial (MCL) sont les plus souvent lésés, mais le ligament croisé postérieur (PCL) et le ligament collatéral latéral (LCL) peuvent également être lésés. Les lésions des ligaments croisés ne causent pas toujours de la douleur, mais provoquent généralement un bruit fort. La plupart de ces blessures sont confirmées par une IRM. La chirurgie arthroscopique est parfois le meilleur moyen de découvrir une déchirure partielle. Cart Cartilage déchiré du genou (blessures du ménisque). Cart Le cartilage déchiré du genou est habituellement un ménisque déchiré. Ces petits morceaux de cartilage en forme de «C» agissent comme des coussins entre l’os de la cuisse (fémur) et le tibia (os tibia). Il y en a un à l’extérieur (ménisque latéral) et un à l’intérieur du genou (ménisque interne). Les déchirures du ménisque sont souvent le résultat d’une torsion, d’un pivotement, d’une décélération ou d’un choc soudain. Ces déchirures peuvent être identifiées par divers tests manuels qu’un médecin peut effectuer pour détecter le cartilage déchiré.
- Chondromalacie.Ce terme désigne le ramollissement et la détérioration de la face inférieure de la rotule. Chez les jeunes athlètes, il s’agit généralement d’une blessure résultant d’un traumatisme, d’une surutilisation, d’un mauvais alignement de l’articulation du genou ou d’un déséquilibre musculaire. Cela entraîne des frictions et des frottements sous la rotule qui endommagent la surface du cartilage. La sensation est une douleur sourde autour ou sous la rotule qui s’aggrave en descendant des escaliers ou des collines, en montant des escaliers, ou d’autres activités de mise en charge.
- Divers Douleur et blessures au tennisD’autres blessures mineures que vous pouvez subir en jouant au tennis comprennent:
- Les ampoules.Ces sacs remplis de liquide sur la surface de la peau se produisent généralement sur les mains ou les pieds des chaussures ou tenant une raquette. Sor Douleur musculaire tardive.
- Aussi appelé DOMS, cette douleur, raideur ou douleur musculaire survient 24 à 48 heures après un exercice particulièrement intense ou un nouveau programme. Fasc Fasciite plantaire. Ceci est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et est généralement définie par la douleur au cours des premiers pas de la matinée. Fract Les fractures de stress.
- Ces fractures dans la jambe sont souvent le résultat d’une surutilisation ou d’impacts répétés sur une surface dure. Traiter les genoux, les épaules, les poignets et les coudes S Si vous ressentez des douleurs articulaires aux genoux, aux épaules, aux poignets, aux chevilles ou aux coudes, vous pouvez essayer certains remèdes à la maison, notamment:
- Repos Glace ou froid comprimer pour gonfler, en particulier pour les 48 premières heures
Compression avec un bandage élastique
Élévation, si c’est votre genou ou votre cheville, chaque fois que vous êtes assis
- Exercices de renforcement Si votre douleur est sévère, dure longtemps, et / ou il interfère avec vos activités quotidiennes, assurez-vous d’appeler votre médecin.Comment aider à éviter les blessuresDe nombreuses blessures sportives résultent d’une surutilisation, d’un manque de repos approprié, d’un échauffement inadéquat ou d’un mauvais conditionnement. Vous pouvez suivre ces précautions de sécurité pour aider à prévenir les blessures de tennis:
- Réchauffez-vous bien avant de jouer Refroidissez quand vous avez fini de jouer
- Portez les bonnes chaussures de tennis avec des semelles antidérapantes Utilisez la bonne technique et jouez selon les règles
- hors des terrains avant de jouer et vérifier les endroits glissants ou les débris Avoir une trousse de premiers soins sous la main
Obtenir une récupération adéquate
Rester hydraté
- Continuer à faire de l’exercice
