C'est presque toujours pire par temps froid et sec.

La bonne nouvelle est que la plupart du jargon CrossFit est assez facile à comprendre une fois que vous vous rendez compte qu’il est principalement rempli d’acronymes et d’abréviations, ainsi que d’un tas de noms de séances d’entraînement étranges. Mais si vous voulez savoir de quoi parlent les gens la première fois que vous vous dirigez vers une boîte (c’est un gymnase en termes de CrossFit), vous devrez étudier ce dictionnaire CrossFit.

Les termes et les abréviations les plus courants de CrossFit

Outre les abréviations d’exercices et les spécificités de certains entraînements (ceux-ci concernent uniquement différents articles), les phrases et termes que vous entendrez dans la plupart des cases CrossFit décriront les entraînements, les programmes et l’ensemble. culture comprennent les phrases de plus de 60 énumérés dans l’ordre alphabétique.

AMRAP (autant de rounds que possible):

Un type d’entraînement où vous essayez de compléter autant de tours que possible d’exercices et de répétitions avant la fin du temps imparti. ATG ou A2G (Ass to Grass):
Un exercice de squat où vous abaissez vos fessiers aussi loin que vous pouvez vers le sol dans un effort pour maximiser l’amplitude de mouvement. Athlète:

Tout participant à CrossFit, peu importe la façon dont il est nouveau ou inexpérimenté. Bacon Sizzle:
La manœuvre inconfortable de tout le corps que vous effectuez pour vous mettre à l’aise dans les jours qui suivent un entraînement difficile. Un clin d’œil à la douleur musculaire inévitable retardée (voir DOMS). Bête: Cross Un Crossfitter avec une forte éthique de travail.
Mode Bête: L’effet mental et physique qui se produit lorsqu’un CrossFitter (athlète) creuse profondément et pousse fort à travers un entraînement difficile.

Box: Un gymnase CrossFit. Ces gymnases ont tendance à être robuste et "garage gym-like".
BTWD (Au-delà du tableau blanc): Un site Web et une application où vous pouvez enregistrer vos entraînements et résultats CrossFit. Joue le fait que les boîtes utilisent des tableaux blancs pour enregistrer les résultats pendant les entraînements.
BW ou BWT (poids corporel): Un exercice qui utilise uniquement votre poids corporel pour la résistance.
C2: Fait référence au rameur C2 populaire dans de nombreuses boîtes CrossFit.
Chipper: Une routine avec un grand nombre d’exercices et de répétitions. Le terme est venu parce que vous devez "chip away" à l’entraînement.
Coach: Le terme utilisé pour désigner un formateur ou un instructeur certifié CrossFit.
Jeux CrossFit ou Jeux CF: Le concours annuel CrossFit se termine par un événement télévisé national où les participants effectuent des exercices à partir d’entraînements CrossFit traditionnels dans le but d’être surnommé l’homme ou la femme le plus apte sur terre. Tout athlète CrossFit peut participer aux premières étapes de la compétition. Seul le meilleur progrès vers les Jeux.
CrossFit HQ ou CFHQ: La boîte CrossFit originale située à Santa Cruz, en Californie, et toujours exploitée par le fondateur de CrossFit, Greg Glassman. Les séances d’entraînement quotidiennes publiées sur CrossFit.com proviennent du siège social de CrossFit.
CrossFit Journal: La publication en ligne officielle du programme sur abonnement.

Poumon CrossFit: La toux insupportable et brûlante à travers la poitrine qui se produit après un entraînement particulièrement difficile. C’est presque toujours pire par temps froid et sec.
CrossFit Open: La première phase des CrossFit Games où tout athlète CrossFit peut concourir en ligne ou via sa boîte locale pour un tir à progresser vers CrossFit Regionals. Region Regionals CrossFit:
Le tour de qualification régional des CrossFit Games. CTB ou C2B (Coffre à Bar):
Un pull-up où les athlètes doivent tirer leur poitrine jusqu’au bar. DFL (Dead F’ing Last):
Une expression d’argot et une abréviation utilisée lorsque le score d’entraînement d’un athlète les place en dernier. DNF (N’a pas terminé):

Un score donné quand un athlète ne parvient pas à accomplir le travail prescrit pendant un entraînement avec une limite de temps. DNS (pas commencé):
Le score donné si un athlète ne peut pas démarrer un entraînement pour quelque raison que ce soit. DOMS (Delayed Onset Muscle Douleur):
Bien que n’étant pas associé uniquement à CrossFit, DOMS se réfère à la douleur qui se couche souvent dans un ou deux jours après un entraînement difficile. EMOM (Chaque minute sur la minute):
Un entraînement où un exercice est prescrit pour être fait au début de chaque minute pendant un certain nombre de minutes. Par exemple, une séance d’entraînement pourrait appeler 10 pullups EMOM EMOM pendant cinq minutes. Au début de chaque minute, les athlètes doivent effectuer 10 tractions. À la fin des cinq minutes, l’objectif est d’avoir complété un total de 50 tractions. Firebreather:
Les athlètes CrossFit de haut niveau qui semblent toujours compléter leurs séances d’entraînement et ont encore de l’énergie pour encourager leurs collègues CrossFitters. Pour le temps:
Un style d’entraînement qui met l’accent sur la vitesse. Essentiellement, il pousse les athlètes CrossFit à effectuer l’entraînement aussi vite que possible. Les scores sont basés sur le temps d’achèvement. GHD (Glute Hamstring Developer):
Un équipement spécial conçu spécifiquement pour cibler les fessiers et les ischio-jambiers. Chèvre:
Un exercice pour lequel tu n’es pas très bon … encore. Gorille:
Comme les «bêtes» et les «bourrelets de feu», cette personne n’a aucun problème à pousser dur même les entraînements les plus difficiles. GPP (préparation physique générale):
La phrase utilisée dans CrossFit en référence à la condition physique générale. Glass Greg Glassman: Le fondateur de CrossFit.
GTG (Grease the Groove): Une sorte d’expression grossière faisant référence à la performance de nombreux jeux sous-maximaux d’un exercice espacés tout au long d’une journée. Par exemple, vous pourriez effectuer six séries de 25 accroupissements aériens, pour un total de 150 squats aériens terminés à la fin de la journée.
H2H ou HTH (Main à Main): Une technique de combat (comme dans le combat main à main) qui peut aussi se référer à une technique de jonglage de kettlebell spécifique passant le kettlebell de main en main.
KB (Kettlebell): Une pièce en forme de cloche de l’équipement de musculation couramment utilisé dans les séances d’entraînement CrossFit.
KTE (Knees to Coudes): Exercice d’abdos pendants où les athlètes pendent d’une barre (comme s’ils étaient sur le point de faire un pullup), puis remonter les genoux le plus haut possible, en essayant de toucher leurs genoux aux coudes.
Met-con: Une abréviation pour "conditionnement métabolique", un style d’entraînement conçu pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, souvent grâce à l’utilisation d’un entraînement par intervalles à haute intensité.
Pood (Pd): Une mesure du poids des kettlebells. Un pud est d’environ 36 livres.
PR (Dossier personnel): La meilleure performance jamais réalisée par un athlète lors d’un entraînement ou d’un exercice donné.
Pukie the Clown: Une «mascotte» CrossFit vraiment terrible qui met en évidence les résultats négatifs qui peuvent survenir lorsque les athlètes exagèrent pendant leurs entraînements. En d’autres termes, vous pourriez vomir.
Position du rack: Le placement d’une barre lestée lorsqu’elle est soutenue par les mains juste devant la poitrine, reposant sur l’os de la collerette et les deltoïdes antérieurs.
Rep: Abréviation de "répétition", un mot qui signifie une seule exécution complète d’un exercice donné.
ROM (amplitude du mouvement): Un terme qui décrit la flexibilité d’un athlète à une articulation donnée. L’amplitude de mouvement peut varier d’un individu à l’autre et d’un joint à l’autre. L’un des objectifs de CrossFit est de maintenir et d’augmenter la mémoire ROM pour améliorer la forme physique générale.
Rx’d comme Rx’d: Rx est l’abréviation de "prescribed", donc quand un entraînement utilise la phrase "Rx’d comme Rx’d," il est supposé être exécuté exactement comme écrit, sans aucun ajustement ou modification .
RM (Répétition maximum): La quantité maximale de poids que vous pouvez soulever pour un nombre donné de répétitions. Par exemple, votre RM pour une répétition sera supérieure à votre RM pour 10 répétitions.
Score: Chaque entraînement CrossFit est une compétition, et les athlètes sont évalués en fonction de leur nombre total de répétitions effectuées pendant une séance d’entraînement. Ahtletes peut suivre leurs scores et comparer leurs résultats à ceux de la communauté CrossFit sur CrossFit.com.
Set: Une série complète de répétitions. Par exemple, si une séance d’entraînement exige que 10 accrochages aériens soient effectués à la suite, un ensemble complet est complété lorsque les 10 accroupissements aériens sont terminés. La plupart des séances d’entraînement sont formulées quelque chose comme: «Effectuer trois séries de 15 squats aériens reps."
SPP (préparation physique spécifique): Comment CrossFit se réfère à l’entraînement des compétences, ou à quel point un athlète est un élément particulier de la condition physique basée sur les compétences. Par exemple, le PSP pourrait évaluer à quelle vitesse un athlète peut effectuer un exercice en comparaison avec d’autres athlètes.
Stabiliser la ligne médiane: Une autre façon de dire «resserre ton cœur». C’est une façon de rappeler aux athlètes de prêter attention aux muscles qui soutiennent et stabilisent la colonne vertébrale pour encourager la bonne forme pendant les mouvements difficiles.
Le tableau: Un tableau blanc ou tableau noir où les résultats de l’entraînement quotidien sont suivis à chaque boîte CrossFit.
Touch and Go (TnG): Un style d’entraînement qui décourage la pause ou le repos entre les répétitions pendant un set.
TTB ou T2B (Toes to Bar): Un exercice de base particulièrement difficile où l’athlète commence par être suspendu à une barre de traction, puis utilise son tronc et ses hanches pour dessiner les pieds jusqu’à toucher la barre.
Tabata: training L’entraînement Tabata est un type spécifique d’entraînement par intervalles de haute intensité où les athlètes effectuent une série de huit rondes de 20 secondes suivies de 10 secondes de repos. Un Tabata complet ne prend que quatre minutes à compléter. Les périodes de travail sont effectuées à la plus haute intensité possible. Tabata Ceci:
Un protocole d’entraînement Tabata très spécifique où cinq tabatas au total sont effectuées – une pour chaque squat, aviron, pullups, situps et pushups. Une période de repos d’une minute est autorisée entre chaque Tabata. L’entraînement total dure seulement 24 minutes. Les WOD des Héros:
Ces séances d’entraînement difficiles portent le nom des soldats et des femmes tombés au combat en témoignage de leur héroïsme et de leur force. Les WOD Hero sont diffusés périodiquement par le HeadFit CrossFit, et en octobre 2016, il y avait plus de 160 WOD Hero différents. Vous pouvez en apprendre davantage sur les militaires et les femmes dont ils portent le nom sur la page FAQ de CrossFit. Les «filles»:
Ces entraînements sont des entraînements bien connus et standardisés créés par le siège social de CrossFit pour permettre aux athlètes de suivre leurs progrès au fil du temps. Les six «filles» originales publiées en 2003 comprenaient Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth et Fran. Les neuf autres – Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen et Linda – ont été libérés au fil du temps. Ces types de séances d’entraînement de référence ne sont pas effectuées très souvent. Les "Nouvelles Filles": work Les séances d’entraînement de référence supplémentaires publiées par le siège social de CrossFit, seulement différenciées de l’original 15 par leur introduction plus tard. Les noms des entraîneures New Girl incluent: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy et Maggie.
Unbroken (UB): Un type d’entraînement où les sets, les répétitions ou les exercices sont destinés à être exécutés tout d’affilée sans repos. Si vous ne parvenez pas à continuer "ininterrompu", vous devez recommencer depuis le début.
Oncle Rhabdo: Une autre «mascotte» non officielle, qui dépeint les effets secondaires horribles qui se produisent quand une séance d’entraînement excessivement difficile se passe horriblement mal, entraînant l’état très grave, la rhabdomyolyse.
WO ou W / O (entraînement): Une abréviation simple pour le total de la journée de travail.
WOD (entraînement du jour): L’entraînement officiel effectué à une boîte CrossFit un jour donné.
YBF (You’ll be Fine): Une tournure censément encourageante qui devrait rendre les athlètes un peu inquiets. Serez-vous bien, vraiment? La réponse est probablement oui, mais pas sans dépenser beaucoup de travail et d’efforts.