Un trot de dinde est une course qui se déroule habituellement le jour de Thanksgiving. La course peut être n’importe quelle distance, bien que la distance la plus commune soit 5K (3.1 miles), la rendant accessible pour les coureurs et les marcheurs.
Certains Américains participent à leur Turquie Trot local (ou celui dans n’importe quel endroit qu’ils visitent) le matin de Thanksgiving dans le cadre de leur tradition de vacances.
Ils collent la dinde dans le four et partent pour le départ de la course. Les participants à la course la considèrent comme une activité de plein air amusante avec la famille et les amis, ainsi qu’un excellent moyen de pré-brûler certaines de ces calories de repas de Thanksgiving.
Si vous envisagez de faire un trot de Turquie, voici quelques programmes d’entraînement pour vous préparer. Sched 5K Horaire d’Entraînement
Suivre un programme d’entraînement vous aidera à préparer votre Trot de Turquie en toute sécurité et à vous maintenir sur la bonne voie. Voici quelques horaires d’entraînement 5K pour les coureurs débutants:
Programme d’entraînement 5K pour les débutants
: Cet horaire d’entraînement de huit semaines est conçu pour les coureurs débutants qui veulent courir continuellement jusqu’à la ligne d’arrivée d’une course 5K.Programme d’entraînement de course / marche de 5 km
: Cet horaire d’entraînement de huit semaines est conçu pour ceux qui peuvent courir pendant cinq minutes à la fois et qui veulent se préparer à courir pendant toute la course de 5 km.S’entraîner pour un 5K dans un mois
: Ce programme d’entraînement de quatre semaines est conçu pour les débutants / marcheurs qui veulent construire jusqu’à 5K en un mois.Horaire d’entraînement de 5 semaines pour débutant de 5 semaines
: Ce programme d’entraînement de six semaines s’adresse aux débutants / marcheurs qui veulent se préparer à courir un 5K.Programme de formation 5K pour les débutants avancés
: Cet horaire de huit semaines est conçu pour les coureurs qui peuvent courir 2 miles confortablement et peuvent courir 4 à 5 jours par semaine.Vous n’avez peut-être jamais couru 5K auparavant, mais vous recherchez un horaire un peu plus exigeant que l’horaire débutant 5K.
5K Entraînement pour les coureurs intermédiaires
5K Horaire d’entraînement pour les coureurs intermédiaires
: Ce calendrier de huit semaines est destiné aux coureurs qui ont déjà couru 5K et qui cherchent à atteindre un record personnel (RP) dans le 5K. Horaire d’entraînement 5K intermédiaire de 4 semaines
: Cet horaire de quatre semaines est pour les coureurs intermédiaires qui courent actuellement environ 15 miles par semaine.Horaire d’entraînement intermédiaire de 5 semaines de 5 semaines
: Ce programme d’entraînement de six semaines s’adresse aux coureurs intermédiaires qui courent actuellement au moins 15 milles par semaine.5K Entraînement pour les coureurs avancés
5K Horaire d’entraînement pour les coureurs avancés
: Ce programme d’entraînement 5K de 8 semaines est destiné aux coureurs de niveau avancé. Vous devriez courir au moins 4-5 jours par semaine et pouvez courir au moins 5 milles. Ce programme d’entraînement de 5 km est particulièrement utile pour les coureurs expérimentés qui espèrent courir un record personnel dans le 5K. Programme d’entraînement 5K avancé de 4 semaines
: Cet horaire de 4 semaines s’adresse aux coureurs expérimentés qui courent au moins 5 jours par semaine et qui peuvent courir au moins 6 milles. Que faire si mon trot de Turquie est plus long que 5K?Bien que la plupart des trots de Turquie soient des 5K, parfois vous en trouverez plus longs.
Voici les horaires d’entraînement pour les autres distances de course:
5 milles (ou 8 km) Horaire d’entraînement
Horaires d’entraînement 10 km Sched Horaires d’entraînement du semi-marathon
