Si vous êtes une femme qui fait du yoga, vous avez probablement été là. L’enseignant annonce qu’il est temps de faire une inversion, puis mentionne avec désinvolture que vous devriez vous asseoir si vous avez vos règles. Attends, comment a-t-elle su? Et est-ce que je veux que tout le monde dans cette classe le sache? Et si je fais le poirier? Est-ce que je souffrirai d’une conséquence épouvantable? Cela vaudra-t-il la peine de s’en tenir au patriarcat?
Ce sont toutes des réponses valables à une situation dans laquelle vous vous sentez vulnérable, isolé, et vous ne savez pas quelle est la chose la plus médicalement responsable à faire. Il y a une gamme d’opinions dans le monde du yoga à savoir si vous devriez faire des poses inversées telles que les épaules, le poirier et le poirier pendant vos règles. D’un côté, il y a des gens qui disent que vous n’avez pas besoin de changer votre pratique du yoga pendant la menstruation. À l’autre extrémité sont des gens qui disent que vous ne devriez pas faire autre chose que les plus doux poses de yoga réparatrice pendant vos règles. Dans "Lumière sur le Yoga" (aka la Bible de Yoga), B.K.S. Iyengar écrit en termes non équivoques: "Évitez les asanas pendant la période menstruelle, ne vous en tenez pas à la tête durant les règles." En yoga Ashtanga, il y a même un terme pour cela: les vacances des dames. Mais d’où vient cette idée? L’interdiction découle probablement de la tradition dans certaines branches de l’hindouisme de séparer les femmes ayant leurs règles du reste de la famille. Dans les temps modernes, certains prétendent que l’inversion au cours de votre période peut entraîner une menstruation rétrograde, qui a été théorisée pour causer l’endométriose. Cependant, le Dr Timothy McCall, rédacteur en chef du «Yoga Journal», a écrit que les inversions d’une minute ou moins sont peu susceptibles d’être problématiques. Alors, où en sommes-nous?
Vous seul savez comment vous vous sentez quand vous avez votre période
Le yoga nous enseigne toujours que la chose la plus importante est d’écouter votre corps. Chaque femme a une expérience différente de sa période, donc aucune règle générale n’aura de sens pour tout le monde. Si faire une pratique vigoureuse sans modifications vous fait sentir bien quand vous avez vos règles, alors, par tous les moyens, faites cela. D’un autre côté, donnez-vous la permission de vous détendre quand vous avez vos règles si cela a du sens pour votre corps. Si vous voulez ignorer les inversions pendant les jours de gros flux, mais faites-les les jours légers, cela fonctionne aussi. Il y a une tendance à vouloir réagir contre le fait qu’on nous dit que nous ne pouvons pas faire quelque chose parce que nous sommes des femmes. Pour prouver un point, nous voulons faire exactement ce qu’on nous a dit que nous ne pouvons pas faire et le faire aussi grand et fort que possible. Essayez d’éviter cette réaction instinctive en faveur de vous demander, comment je me sens vraiment quand je suis menstruée? Si la réponse est «Je me sens génial, je me sens fort, je suis prêt à tout», puis faire tout et n’importe quoi. Mais si la réponse est "Je me sens fatigué, je veux juste m’allonger, ma moitié inférieure ressemble à un ballon de plomb et la dernière chose au monde que je veux faire est de la jeter par dessus ma tête", alors la meilleure réponse est de respecte ce sentiment. L’action honnête consiste à laisser votre corps vous dire ce qu’il veut et ne pas se sentir mal de toute façon. Cela vaut pour n’importe quel jour, vraiment, pas seulement ceux où vous avez vos règles. Le corps des femmes subissent un cycle hormonal qui peut affecter votre humeur et votre niveau d’énergie à tout moment du mois.
Que faire à la place
Si vous ne voulez pas attirer l’attention sur vous en criant: «J’ai mes règles! Quand le maître ordonne à la classe de faire une inversion, prenez le supta baddha konasana, dans lequel vous vous couchez sur le dos, la plante de vos pieds ensemble et vos genoux tombant de chaque côté. Ou si vous voulez toujours les avantages de l’inversion, essayez les jambes le long du mur, dans lequel vous vous couchez sur le dos avec vos fesses juste à un mur et vos jambes remontant le mur.
