Entrer dans un cours de conditionnement physique Orangetheory pour la première fois ressemble un peu à marcher dans Cheers … où tout le monde connaît votre nom. Sauf qu’ils ne connaissent pas ton nom parce que c’est ta première fois … mais ils connaissent tous les noms des autres. Le fait est, il y a un sentiment de communauté – un sentiment que les gens qui fréquentent sont des habitués, et avec le temps, vous pourriez faire partie de leur «tribu». Ceci est significatif. La camaraderie et l’engagement social sont primordiaux pour une expérience d’entraînement positive, et Orangetheory Fitness a eu l’intention de développer un sentiment de communauté au sein de chaque studio. Et c’est cette intention et cette concentration qui expliquent l’explosion des studios Orangetheory à travers le pays. Orangetheory compte près de 1 000 studios dans tout le pays, avec des emplacements supplémentaires dans 14 pays. Le modèle économique se prête à une telle croissance – les propriétaires individuels peuvent acheter des droits sur certains marchés et déterminer leur propre plan d’affaires sur ces marchés. Par exemple, certains emplacements sont des franchises, tandis que d’autres sont gérés par le propriétaire.
Aussi, étant donné que les studios sont relativement petits, ils sont rapides. Une fois qu’un emplacement est déterminé, il suffit de quelques mois pour que tout soit configuré et prêt à être lancé.
The Studio
Lors de ma visite pour essayer un cours de Orangetheory Fitness à Round Rock, au Texas, j’ai eu le plaisir de m’asseoir pour en apprendre davantage sur l’entreprise avec le directeur régional du conditionnement physique, Aaron Keizer.
Keizer travaille pour l’entreprise depuis 2011, ce qui signifie qu’il a été témoin de nombreux changements au sein de l’entreprise au fil de la croissance de l’entreprise. Par exemple, les entraînements étaient développés individuellement par les formateurs et écrits sur des tableaux blancs. Par contraste, les séances d’entraînement d’aujourd’hui sont mises en place par la direction de l’entreprise et fournies chaque jour aux studios sur des moniteurs de la taille d’une télévision.
Un autre changement majeur est la taille de chaque installation. Les tudios Orangetheory originaux étaient beaucoup plus petits, ne permettant pas un plein 30 étudiants par classe. Ces jours-ci, la salle de sport «15-pack» est la norme, ce qui signifie que la salle de sport dispose de 15 tapis roulants, 15 machines à ramer et 15 stations d’entraînement de musculation. Cela permet aux classes de gérer jusqu’à 30 participants à la fois, avec 15 d’entre eux sur les tapis de course et 15 en alternance entre les stations de musculation et d’aviron.
Cela dit, tout n’a pas changé. Les entraîneurs dirigent toujours chaque classe pour aider à expliquer l’entraînement, démontrer des exercices et motiver les participants. C’est cette atmosphère entraînée par les entraîneurs qui aide à faciliter l’expérience positive de ce qui constitue un entraînement vraiment difficile.
Vue d’ensemble de la séance d’entraînement de remise en forme d’Orangetheory work Les entraînements d’Orangetheory alternent leur concentration entre l’endurance, la force et la puissance. Chaque studio dans le monde offre la même séance d’entraînement le même jour, mais les propriétaires de studio ne savent pas avant le matin de l’entraînement ce que sera l’entraînement de la journée. Il m’est arrivé d’assister à un cours d’endurance. Cela signifiait que l’entraînement incluait des intervalles plus longs et des répétitions avec une plus grande concentration sur le travail cardio. Les débutants comme moi ont été invités à arriver environ 30 minutes avant la classe pour se mettre en place avec un moniteur de fréquence cardiaque et passer en revue un aperçu de la classe.
Le système de moniteur de fréquence cardiaque est intéressant, et certainement une caractéristique qui distingue Orangetheory Fitness. Le studio vous fournit un moniteur de fréquence cardiaque, et vos données en temps réel sont affichées sur les téléviseurs du centre pour vous aider à suivre votre intensité. La fréquence cardiaque est affichée en pourcentage de votre fréquence cardiaque estimée maximum en fonction de votre âge, et les calories brûlées sont fournies en tant qu’estimation basée sur la biométrie.
Au début du cours, l’entraîneur vous indique combien de minutes vous devez accumuler en travaillant dans la zone de fréquence cardiaque cible, et ces minutes sont affichées sur le moniteur en tant que points.
Ce type de système de surveillance élimine l’incertitude et permet aux participants d’avancer à leur propre rythme sans se sentir obligés de faire quelque chose qui dépasse leur condition physique personnelle. Entraînement par intervalles continus L’entraînement lui-même est séparé en deux segments: l’entraînement sur tapis roulant et l’aviron / travail de force. La moitié de la classe commence sur les tapis roulants et effectue une série d’intervalles basés sur la propre évaluation de l’échelle d’effort perçue par Orangetheory. L’autre moitié de la classe commence sur les machines à ramer pour se réchauffer, puis se dirige vers la zone d’entraînement de force pour faire une série d’exercices.
Chaque station de musculation comprend une marche, un entraîneur de suspension TRX, une balle de médecine, un BOSU Balance Trainer, des haltères de poids variables et quelques autres outils de musculation. Les exercices sont expliqués et démontrés par le formateur, et sont également affichés sur un grand écran. Chaque personne tourne à travers les exercices à son propre rythme à son propre rythme.
Le jour où j’ai assisté, nous avons effectué une série de huit exercices, puis nous sommes retournés aux rameurs, nous avons fait 700 mètres, puis nous sommes retournés aux stations d’entraînement de force pour faire une autre série d’exercices.
Après 30 minutes, peu importe où nous étions dans notre entraînement, le groupe de tapis roulant est passé aux stations d’aviron / musculation, et le groupe d’aviron est passé aux tapis roulants.
Ce type d’entraînement continu à intervalles de 60 minutes est certainement difficile. En tant que tel, il n’est pas surprenant qu’un tel programme, s’il est suivi de manière cohérente, puisse générer des avantages physiques significatifs.
Le paquet total
Après avoir assisté à un cours, je peux voir pourquoi Orangetheory Fitness est devenu si populaire. Il n’y a rien de révolutionnaire au sujet de l’entraînement lui-même – il ne s’agit que de tapis roulants, de machines à ramer et de musculation, que vous pouvez trouver dans les gymnases partout au pays.
Ce qui distingue la FTO est la structure, la formation, la camaraderie et la technologie. Quiconque entre dans un Orangetheory Fitness pour la première fois est pratiquement assuré de: a) être le bienvenu, b) avoir confiance en ce à quoi il peut s’attendre, et c) être encouragé. C’est une combinaison rare pour la plupart des gymnases et des studios.
Parce que les formateurs sont activement impliqués dans chaque classe, les débutants ont quelqu’un à qui poser des questions et à suivre. En même temps, la lecture de la technologie et des écrans de télévision fournit des informations en temps réel qui renforcent l’auto-efficacité et la confiance. Et parce que la plupart des gens ont tendance à suivre des cours à la même heure chaque semaine, des amitiés se forment et les formateurs apprennent le nom des participants.
Dans l’ensemble, le modèle d’affaires est solide, et celui qui obtient des résultats. Si vous pouvez vous permettre de payer jusqu’à 150 $ à 200 $ de frais d’adhésion mensuels (les frais varient selon l’emplacement), alors c’est certainement une séance d’entraînement vaut la peine d’essayer.
