Une des choses les plus difficiles à propos de courir à l’extérieur par temps froid est de traiter avec les pieds froids. Malheureusement, les chaussures et les chaussettes que vous avez l’habitude de porter par temps chaud ne fonctionnent pas bien en hiver. Suivez ces conseils pour garder vos pieds au chaud afin que vous puissiez passer un agréable hiver.
Chaussettes
Veillez à porter une bonne paire de chaussettes faites de tissus tels que l’acrylique, CoolMax ou de la laine qui évacuent l’humidité des pieds. Ne portez jamais de chaussettes de coton lorsque vous courrez, car elles gardent la sueur et l’humidité près de la peau, laissant vos pieds mouillés et à risque d’engelures. Vos chaussettes de course par temps froid peuvent être plus épais que vos chaussettes de temps chaud et une plus grande longueur pour couvrir plus de votre cheville et le mollet.
Warm Up Inside
Vos pieds seront évidemment les plus froids au début de votre course. Pour éviter ce sentiment inconfortable pour votre premier kilomètre, essayez de marcher ou de faire du jogging lentement pendant quelques minutes avant de partir. Si vous êtes à une course, vous pouvez faire la même chose au début de la course. Continuez à fléchir vos pieds ou faire du jogging sur place, sur vos orteils, pour garder le sang couler à vos pieds.
Portez deux paires de chaussettes
S’il fait vraiment froid, vous devrez peut-être porter deux paires de chaussettes: une paire plus fine (matière synthétique) plus proche de vos pieds et une paire plus épaisse (laine) par-dessus. Le seul inconvénient de cette stratégie est que vous devez faire attention à ce que vos chaussures de course correspondent encore correctement avec la couche supplémentaire. Vous voudrez peut-être acheter une autre paire de chaussures de course qui sont une demi-taille plus grande que les chaussures de course régulières afin que vous ayez de la place supplémentaire. Pour éviter que vos pieds ne transpirent trop, vaporisez un antisudorifique avant de mettre vos chaussettes.
Réchauffeurs dans vos chaussures
Vous pouvez trouver des chauffe-pieds à usage unique pour glisser dans vos chaussures ou utiliser des chauffe-mains Grabber pour les jours très froids. Vous les sortez simplement de l’emballage et ils se réchauffent en réagissant avec l’air. Les conceptions de réchauffeur de pied vont sous vos pieds. Vous pouvez utiliser le type chauffe-main à l’intérieur de votre chaussette, sur le dessus de vos orteils. Une fois que vos pieds se sont réchauffés, vous pouvez les retirer afin de ne pas surchauffer. Vous pourriez les garder à portée de la main pour réchauffer vos mains à la fin de votre course.
Évitez les flaques d’eau, la gadoue et la neige.
Évitez le sol mouillé. Cela peut vous sembler amusant de courir dans la neige pendant un petit moment, mais vos pieds seront mouillés et froids rapidement. Les pieds mouillés perdent de la chaleur beaucoup plus rapidement que les pieds secs et votre corps ne pourra pas garder la température sur vos orteils.
Chaussures
Pour courir par temps froid, recherchez une chaussure de course avec le moins de mailles possible, car c’est là que le vent froid ou l’eau va passer pour refroidir vos pieds. Si vous ne pouvez pas éviter de courir dans la neige ou la neige fondue, vous voudrez peut-être penser à acheter des chaussures de course de trail, qui viennent dans les conceptions des hommes et des femmes. Beaucoup de styles sont assez résistants à l’eau et vous donneront un peu plus de traction dans la neige.
Habillez-vous par temps froid et portez un chapeau
Gardez le reste de votre corps isolé afin d’avoir suffisamment de chaleur pour l’envoyer à vos pieds. Apprenez à vous habiller par temps froid de la tête aux pieds. Par temps chaud, vous devez rester concentré, mais en hiver, vous devez également vous protéger du froid. Sur le dessus, portez un chapeau de laine ou de mélange synthétique qui évacuera la transpiration et protégera votre tête et votre visage du soleil d’hiver. Il y a des chapeaux de course d’hiver pour les hommes et les femmes.
