Kettlebell Formation et Yoga

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Être en forme, fort et flexible ensemble est un idéal que tous les déménageurs apprécient.

La science de l’exercice fournit des principes de base qui sont utilisés pour guider le développement physique dans différents domaines. Pour devenir plus fort, soulevez progressivement des poids plus lourds. Pour améliorer la condition physique, améliorer le système cardiovasculaire avec des activités aérobiques. Pour augmenter l’amplitude de mouvement, faites des exercices de flexibilité.

Y a-t-il un moyen de combiner plusieurs objectifs de conditionnement physique en un programme efficace qui donne des résultats? La capacité de soutenir vos efforts au fil du temps est essentielle au succès de tout programme d’exercice. Tout programme d’exercices qui bat votre corps et cause des blessures n’est pas une solution à long terme à vos besoins de santé et de forme physique.

L’un des moyens les plus efficaces d’atteindre les objectifs globaux de force, d’endurance, de puissance, de mobilité et de souplesse dans un programme est de combiner entraînement kettlebell et yoga. Practice La pratique du yoga a des millions d’adeptes à travers le monde parce qu’elle aborde l’alignement, la gamme de mouvement et la présence d’esprit qui sont si importants non seulement pour la flexibilité mais pour la tranquillité et la paix de la gratitude intérieure.

L’entraînement Kettlebell gagne rapidement des adeptes dans le monde entier en raison des mouvements dynamiques et de l’impact de cette forme d’exercice intensif sur la perte de graisse et le déchirement des muscles, ainsi que sur le conditionnement athlétique.

Jumelés, les Kettlebells et le Yoga forment un système de santé et de conditionnement physique puissant et bien équilibré. Voici un regard sur les principes partagés, et comment ils peuvent améliorer la pratique de l’autre.

Présence de l’esprit

Le yoga met l’accent sur la façon dont votre corps, votre mouvement, votre respiration et votre propre pratique sont ressentis à chaque instant.

L’entraînement Kettlebell fonctionne à travers de multiples plans de mouvement à haute vitesse, ce qui exige une concentration semblable à celle d’un laser.

Posture

Yoga enseigne sur l’alignement de base de votre corps. Ces mêmes directives sont suivies lors du levage des kettlebells:

Les yeux vers l’avant

  • La tête et le cou s’allongent
  • La poitrine et la cage thoracique sont soulevées
  • Les épaules tirées en arrière et en bas
  • Les épaules et les hanches sont centrées et même des deux côtés
  • Poids uniformément réparti dans les deux pieds
  • Respiration
  • Dans les exercices de yoga et de kettlebell, la respiration est coordonnée avec chaque mouvement et une grande concentration est maintenue sur la respiration.

Pourquoi les deux Kettlebells et Yoga? Practice La pratique du yoga est efficace pour augmenter l’amplitude des mouvements, mais ne développe généralement pas de force musculaire. Puisque l’objet de l’étirement est de tirer, et plus vos muscles sont forts, plus ils peuvent tirer fort, la seule façon d’améliorer la flexibilité est de tirer plus fort.

Kettlebells sont une forme de musculation, qui développe la force, et aussi une forme de conditionnement cardio-vasculaire, qui développe l’endurance et l’endurance. L’entraînement Kettlebell améliore la pratique du yoga en augmentant la force et l’endurance nécessaires pour tirer plus fort et plus longtemps dans des prises et des positions plus avancées.

Dans l’entraînement au kettlebell, lorsqu’il y a une tension dans certaines parties du corps, il est difficile de progresser au-delà de ces limites de mouvement parce que les muscles tendus se fatiguent plus rapidement. Pendant les longues séries ou avec des kettlebells plus lourds, toute restriction de mouvement vous obligera à travailler beaucoup plus fort et à vous fatiguer plus vite. Le yoga aide à développer la flexibilité pour aider le lève-kettlebell à se positionner plus facilement, à récupérer plus rapidement et à ne pas soulever de blessures.

Ce mélange de force, de forme physique et de souplesse que l’on retrouve dans la pratique du Kettlebell et du Yoga en fait une union parfaite.

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