Pour beaucoup de gens, l’un des objectifs les plus difficiles à atteindre est la forme physique. Plus que de perdre du poids avec un régime de régime rapide ou d’essayer de construire du muscle grâce à une nouvelle séance d’entraînement à la mode, la forme physique signifie généralement quelque chose de plus profond. C’est une combinaison holistique d’un meilleur régime, d’un état d’esprit discipliné, de plus d’exercice, et de meilleures performances physiques.
Travailler pour devenir en forme ou améliorer votre routine de conditionnement physique exige beaucoup de travail pour tout le monde. Cependant, il peut être difficile de comprendre par où commencer: Comment manger mieux? Comment puis-je optimiser mon entraînement? Qu’est-ce qui rend mon corps spécifique plus en forme? Pour apprendre exactement comment vous pouvez prendre votre routine au niveau suivant, consultez ces livres populaires sur tous les aspects de la forme physique.
Meilleur dans l’ensemble: La mentalité de remise en forme de Brian Keane
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Une partie importante du démarrage ou du maintien d’un régime de fitness est la composante mentale. Vous devez assurer un niveau de discipline et d’ambition qui soit durable et qui corresponde à votre santé mentale. La «mentalité de remise en forme» de Brian Keane aide les lecteurs à changer leur façon de penser à la nourriture, à l’exercice, au stress et à eux-mêmes. La mentalité de remise en forme couvre de nombreux domaines communs dans les livres de fitness, y compris l’alimentation et l’entraînement par intervalles, mais son innovation est l’accent mis sur le côté psychologique des choses. Keane écrit sur la façon d’éviter la peur et l’anxiété de défaire les réalisations de fitness que vous avez faites et comment gérer le stress plus fructueusement. Les critiques d’Amazon de «The Fitness Mindset» font l’éloge du livre de Keane pour sa lisibilité et sa qualité d’inspiration, donnant au livre une moyenne de 5 étoiles.
Finaliste: Académie de la nutrition et de la diététique Guide alimentaire et nutritionnel complet Acheter sur Amazon Publié à plusieurs reprises depuis 1996, la dernière édition du Complete Académie de nutrition et de diététique Complete Food and Nutrition Guide continue à livrer les marchandises. Conçu pour les personnes de tous les âges, milieux et corps, ce livre de référence est un regard utile et nuancé sur la façon de manger plus nutritif. Le livre prétend «équilibrer efficacement une approche pratique avec les dernières informations scientifiques» et comprend des sections sur les repas de la ferme à la table, les meilleures pratiques alimentaires à tous les âges et manger avec des problèmes de santé spécifiques.
Cette bible de nutrition n’est pas un simple livre de régime. Il prépare les lecteurs à vraiment comprendre la nutrition dans les aliments et à mieux manger. Les évaluateurs donnent au livre une note moyenne de cinq étoiles et beaucoup notent leur bonheur que le livre n’a aucun ordre du jour ou régime particulier qu’il vend.
Meilleur budget: Plus gros Plus maigre Plus fort
Achetez sur Amazon Achetez sur Amazon Michael Matthews est un gourou du fitness et l’auteur de plusieurs best-sellers sur Amazon. Il a deux livres – «Bigger Leaner Stronger» pour les hommes et «Thinner Leaner Stronger» pour les femmes – qui sont extrêmement populaires et peu coûteux dans les éditions de livre de poche ou Kindle. Les deux versions sont orientées vers les physiologies uniques de chaque sexe et offrent une routine holistique visant à la perte de force et de poids. Le livre couvre le régime, l’exercice, et les routines mentales pour aider à gagner du muscle et à perdre la graisse. Les notes d’Amazon sont élevées et les critiques sont remplies de témoignages sur le succès du programme, dont de nombreuses photos. Meilleure motivation: Pas de transpiration
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Alors que
La mentalité de remise en forme
offre une vue holistique de la motivation de fitness,No Sweat: Comment la science simple de la motivation peut vous apporter une vie de forme physique. L’auteure Michelle Segar, une scientifique de motivation, emmène les lecteurs à travers une visite des plus importantes études scientifiques sur la psychologie motivationnelle et sur les techniques de motivation les plus efficaces. Segar transforme ces conclusions scientifiques en un plan en quatre points facile à suivre. Le livre est rempli de contes inspirants, et jouit d’une reconnaissance universelle sur Amazon, où il bénéficie d’une note moyenne de 4,5 étoiles. Les examinateurs ont expliqué que le livre les a aidés à comprendre pourquoi les humains aiment faire de l’exercice et comment ils peuvent faire en sorte que leur routine devienne plus durable. Meilleure nutrition: Nutrition Fitness: Le Guide Ultimate Fitness Acheter sur Amazon
Un autre grand livre sur la nutrition et la forme physique est intitulé à juste titre
Nutrition Fitness: Le Guide Ultimate Fitness
. Écrit par Nicholas Bjorn, «Nutrition Fitness» couvre la façon dont notre corps traite la nourriture, quels aliments peuvent aider les gens à atteindre certains objectifs, des recettes pour la croissance musculaire et l’importance de la synchronisation des repas. Bjorn n’écrit pas seulement sur la nourriture; il couvre également l’exercice, y compris la marche et l’entraînement en résistance. Les critiques ont des commentaires positifs sur le livre, disant à quel point il est bien écrit, concis et complet. La plupart des gens disent qu’il était éducatif et utile pour la perte de poids, en lui donnant soit un examen de quatre ou cinq étoiles. Meilleur pour les femmes: Roar Acheter sur Amazon Le livre de fitness des femmes très populaire, Roar
, a le slogan "Les femmes ne sont pas de petits hommes. Arrêtez de manger et de vous entraîner comme tel. »Ce livre, écrit par la scientifique Stacy Sims et l’écrivaine de fitness Selene Yeager, a pour objectif explicite d’apprendre aux femmes à faire de l’exercice et à manger d’une manière spécifiquement adaptée à la physiologie féminine. Le best-seller d’Amazon dispose d’une note de 4,5 étoiles en ligne. Les critiques notent que bien qu’il y ait peu de recettes ou de photos dans ce livre, il est plein d’informations utiles et est un retourneur de page surprenant.
Roar
est un livre complet qui enseigne aux lecteurs sur la nutrition de base et l’hydratation ainsi que sur la façon de renforcer les os, de créer un plan de repas efficace et d’améliorer l’endurance. Le livre peut aider les athlètes de tous les sports et vise à une meilleure forme physique pour chaque lecteur.
Meilleur pour les hommes: la Bible d’Exercice de Fitness des Hommes Acheter sur AmazonIl ne devrait pas être surprenant que le magazine Men’s Fitness est derrière l’un des meilleurs et des plus populaires livres de fitness pour hommes: La Bible d’Exercice de Fitness des Hommes. Après son titre, Men’s Fitness donne à beaucoup d’hommes les informations et les conseils nécessaires pour se tenir au courant des dernières tendances en matière de fitness. Ce livre compile une grande partie de ces conseils et offre 101 séances d’entraînement. La Bible Exercice
couvre les routines d’haltérophilie, les régimes cardio et tout le reste. Les débutants apprécieront les sections qui expliquent les bonnes séances d’entraînement pour les machines de gymnastique populaires tandis que les lecteurs plus avancés aimeront les séances d’entraînement de 8 minutes qui poussent les limites cardio. Ce livre a plus de 100 avis sur Amazon et une note globale de 4,5 étoiles. Les lecteurs ont écrit qu’ils ont apprécié la simplicité et la polyvalence du livre qui fonctionne pour tout homme et toute occasion.
Meilleur livre de cuisine: Courir vite, manger lentement
Acheter sur Amazon Beaucoup de livres de fitness présentent des recettes pour mieux manger ou se concentrer sur la nutrition dans le cadre d’un régime de conditionnement physique plus grand, mais peu sont consacrés à de grandes recettes. Le best-seller du New York TimesRun Fast, Eat Slow
est une exception. Il a plus de 100 recettes qui sont faites d’aliments entiers et de bon goût. Écrit par un olympien et un chef, ce livre est la combinaison de la nourriture et des repas qui sont délicieux. Avec une cote de cinq étoiles et environ 400 avis sur Amazon, il n’est pas surprenant que les lecteurs adorent ces recettes. Certaines des recettes les plus populaires incluent les pâtes boulettes de bison et les biscuits de petit déjeuner de patate douce – de la bonne nourriture avec de bons ingrédients.
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