Prêt à apprendre le Pilates? Cette page met en évidence les informations de base et les principes de mouvement qu’un débutant de Pilates voudra se familiariser avec. Au moment où vous avez fini de lire cet article et d’explorer certains de ses liens, vous aurez une idée de ce que Pilates est, et une bonne idée sur la façon de commencer. Ensuite, vous serez prêt à passer aux exercices pour débutants.
Qu’est-ce que Pilates?
Vous avez peut-être entendu beaucoup de choses sur Pilates. C’est l’une des tendances les plus dynamiques en matière de fitness. Vous mai même arriver à la conclusion que vous devriez faire du Pilates. Mais avant de plonger dans les exercices de Pilates, vous pouvez prendre un moment pour avoir un aperçu de ce qu’est Pilates (et ce qu’il n’est pas) et de ce qui le rend unique.
Lecture suggérée:
- Qu’est-ce que le Pilates?
- Top Myths à propos de Pilates
- Joseph Pilates, une brève biographie Instruction Pilates Instruction
La première décision que vous voulez faire à propos de votre formation Pilates est de savoir comment vous allez apprendre le Pilates. Voulez-vous commencer par une leçon privée, un cours en groupe ou faire cavalier seul?
Je recommande toujours de prendre une classe ou des séances individuelles en premier; mais si vous ne pouvez pas faire cela, il y a beaucoup de DVD et de livres d’instruction à choisir, ainsi qu’une grande bibliothèque d’articles et d’instructions d’exercices ici à la section Pilates de Verywell.com.
Suggestions de lecture:
Meilleures façons d’apprendre le Pilates
- Préparation pour votre première classe
- Comment trouver des cours de Pilates
- Pilates débutant Programme de 30 jours Fund Fondamentaux de l’exercice Pilates
- Maintenant que vous avez des informations générales, il est temps de penser à passer au débutant Exercices de Pilates. Mais avant de faire, énumérés ci-dessous sont quelques notions de base sur l’approche du mouvement Pilates qui vous aideront à tirer le meilleur parti des exercices de Pilates.
Principes de Pilates
Centrage, Concentration, Contrôle, Précision, Respiration et Débit
- Ces termes se réfèrent aux principes de base que nous appliquons au mouvement Pilates. Les exercices de Pilates sont faits en tant qu’événements corps / esprit entiers. Travailler avec les principes de Pilates nous aide à porter toute notre attention sur les mouvements que nous faisons. Cette attention accélère leur efficacité et permet au corps d’apprendre plus de chaque exercice que si l’exercice était fait sans réfléchir.
Mouvements de Pilates de base Il y a quelques bases liées à la façon dont vous utilisez vos muscles abdominaux, comment positionner le bassin et la colonne vertébrale, et comment augmenter votre amplitude de mouvement qui sont utilisés à plusieurs reprises dans les exercices de Pilates. Si vous comprenez ce que vous allez faire avec ces mouvements, vous aurez une base solide pour tirer le meilleur parti de votre entraînement Pilates. To Comment tirer dans vos abdominaux
- Trouver la colonne vertébrale neutre
Trouver votre courbe C
- Respiration latérale
- Ajuster Pilates pour vous
- Pilates est vraiment un système de conditionnement physique amical débutant. En effet, l’adaptabilité des exercices de Pilates pour différents types de corps et niveaux de forme physique est l’un de ses principaux avantages. Pratiquement tous les exercices Pilates peuvent être modifiés pour répondre à des besoins différents. Un bon instructeur, en personne, en tant qu’auteur ou en vidéo, vous donnera des idées pour apporter des modifications aux exercices qu’ils enseignent.
- Prochaines étapes de l’action
- O.K. Vous avez une certaine compréhension, maintenant vous voulez verrouiller votre entraînement Pilates! Voici deux articles qui vous guideront à travers:
Pilates Programme débutant Quick Start
Prochaines étapes pour les débutants Pilates
Plus de ressources Pilates
- J’espère que vous profiterez des articles et des exercices gratuits offerts ici.
- Exercices de Pilates gratuits
