Pourquoi n’êtes-vous pas motivé pour exercer?

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Si vous suivez les nouvelles sur la santé et la forme physique de nos jours et l’attention constante sur l’obésité, vous pouvez avoir le sentiment que vous faites tout mal. Vous êtes assis toute la journée à l’ordinateur – faux! Vous conduisez partout au lieu de marcher – faux! Vous regardez trop la télévision, ne prenez pas assez les escaliers, ne faites pas assez d’exercice – la liste s’allonge encore et encore. Assis, il semble, est devenu aussi dangereux que de conduire sans ceinture de sécurité et, pourtant, c’est ainsi que la plupart d’entre nous passent notre temps.

Il est clair que notre monde sédentaire ne nécessite pas beaucoup d’activité, mais nous avons besoin de cette activité pour rester en bonne santé et perdre du poids. Alors, comment pouvons-nous faire de l’exercice une partie plus naturelle de nos vies? La première étape consiste à comprendre ce qui se cache derrière notre inactivité.

Qu’est-ce qui vous empêche de faire de l’exercice?

Nous connaissons tous les raisons les plus courantes pour lesquelles nous n’exerçons pas – nous sommes trop occupés, trop fatigués, trop ennuyeux et déroutants, etc. Mais ces raisons sont-elles ou sont-elles des excuses? Nous pouvons nous dire que nous sommes trop fatigués ou trop occupés, mais les vraies raisons pour lesquelles nous n’exercons pas vont souvent un peu plus loin.

1. Nous ne sommes pas habitués à être actifs. Pour beaucoup de gens, l’exercice structuré est quelque chose qu’ils n’ont jamais eu à faire auparavant. En conséquence, amener l’exercice dans un emploi du temps déjà chargé donne souvent l’impression d’avoir un invité inattendu (et indésirable) venu pour une visite. Avoir à réorganiser votre horaire pour accueillir cet invité provoque le stress, l’anxiété et même le ressentiment.

C’est souvent ce que nous ressentons quand nous réalisons que le démarrage d’un programme d’exercices peut nécessiter des changements majeurs dans notre façon de vivre et de planifier notre temps.

2. Le monde d’aujourd’hui n’exige pas autant de mouvement. La façon dont nous vivons actuellement ne nous donne pas beaucoup d’occasions de bouger – nous n’avons pas besoin d’être actifs pour faire avancer les choses.

Si vous venez d’une famille active et que vous avez réussi à rester actif au fil des ans, vous n’aurez peut-être pas autant de difficulté. Mais, si vous n’avez pas ce fondement, vous voyez maintenant à quel point il est difficile de faire de l’exercice après des années d’inactivité.

3. Nous voyons l’exercice comme un luxe. Nous savons que l’exercice est nécessaire à la bonne santé, à la qualité de vie et à la gestion du poids. Pourtant, même avec des experts nous demandant de nous prier pratiquement de faire de l’exercice (et d’élargir la définition de l’exercice au point que maintenant le ménage est considéré comme de l’exercice), nous essayons toujours de trouver un moyen de contourner le problème. Qu’il s’agisse d’une pilule, d’un régime, d’un gadget ou d’une chirurgie plastique, un trop grand nombre d’entre nous pense toujours que nous pouvons obtenir tous les avantages de l’exercice sans avoir à le faire.

4. Nous considérons l’exercice comme inutile ou difficile. Qu’est-ce que vous imaginez quand vous pensez à l’exercice? Conduire un vélo stationnaire à nulle part, des yeux qui roulent dans votre tête de l’ennui? Ou peut-être un cours d’aérobic compliqué où vous trébucher sur vos pieds? Malheureusement, trop d’entre nous voient l’exercice (ou du moins ce que nous avons défini comme un exercice) comme quelque chose de négatif. C’est ennuyeux, inutile, difficile, répétitif … remplissez le vide et vous l’avez probablement pensé. Et si c’est comme cela que vous voyez l’exercice, est-ce que c’est étonnant que vous ne vouliez pas le faire?

5. Les conséquences ne sont pas immédiates. Pour la plupart des choses de la vie, il y a des conséquences immédiates si nous ne faisons pas ce que nous sommes censés faire. Mais que se passe-t-il si vous ne faites pas d’exercice? Habituellement, rien. Au moins pas tout de suite. Même en sachant les conséquences possibles (comme le gain de poids, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer) ne suffisent pas à nous faire avancer car il est difficile de s’inquiéter de quelque chose qui n’est pas arrivé ou n’arrivera jamais, n’est-ce pas?

Est-ce que ces idées vous touchent? Si oui, vous demandez peut-être même s’il est possible de trouver la motivation pour faire de l’exercice. Les bonnes nouvelles sont que même juste un petit changement dans la façon dont vous pensez à l’exercice peut faire une différence.

La motivation n’est pas quelque chose qui vous arrive, mais quelque chose que vous créez pour vous-même. L’exercice peut être tout au sujet de déplacer le corps, mais vous n’obtiendrez pas n’importe où jusqu’à ce que vous bougiez votre esprit d’abord. Dépasser vos barrières mentales peut ouvrir la porte à de nouvelles idées et de nouvelles attitudes.

1. Acceptez le fait que vous devez exercer. Si vous passez la plupart de votre temps assis et que vous voulez perdre du poids et être en bonne santé, l’exercice est un must.

Rien, aucune pilule ou régime ou intervention chirurgicale ne peut prendre la place d’être actif. Faire la paix avec ce fait rend souvent cela un peu plus facile et, les bonnes nouvelles sont, vos choix abondent. L’exercice ne doit pas se produire dans un gymnase ou prendre des heures de votre temps. Sachant que vous pouvez créer votre propre expérience d’exercice peut vous aider à vous lever et bouger.

2. Reconnaissez votre style de vie. Dans le passé, nous avions plus de raisons de déménager. Nous devions couper notre propre herbe, laver notre vaisselle à la main, marcher de l’école à travers huit pieds de neige qui montaient des deux côtés – oups, c’est ma grand-mère qui parlait. Le fait est que les choses sont différentes aujourd’hui et que nous ne pouvons pas revenir au passé. La plupart d’entre nous ne vont pas se débarrasser de nos ordinateurs, téléviseurs, voitures et téléphones cellulaires et ce n’est pas nécessairement la solution. Après tout, ces choses sont utiles et importantes pour nous. Mais, ces choses peuvent contribuer à nos problèmes de santé si nous les laissons prendre le relais.

Reconnaître votre responsabilité ainsi qu’un besoin de trouver l’équilibre vous rapproche d’un changement dans votre façon de vivre.

3. Faites en sorte que l’exercice soit important pour vous. Pour beaucoup de gens, l’exercice est un moyen de parvenir à une fin – un moyen de perdre du poids et d’obtenir ce corps parfait … ou au moins un meilleur que ce qu’ils ont maintenant.

Les objectifs futurs sont agréables, mais il y a une autre partie de l’équation qui, lorsqu’elle est manquante, rend l’exercice difficile à suivre: Objectif. En d’autres termes, vos entraînements doivent avoir de la valeur, que vous atteigniez ou non l’objectif souhaité. Travaillant toujours pour un certain futur, la chose intangible ne suffit pas – nous avons besoin de cela pour signifier quelque chose maintenant.

Alors, qu’est-ce que l’exercice signifie pour vous en plus d’un moyen de perdre du poids? Y at-il une valeur, en dehors de vos objectifs de perte de poids, à l’élaboration? Pour moi, l’exercice est un moyen de réduire le stress et de garder mon énergie. Pour vous, l’exercice est peut-être la seule fois où vous arrivez à vous-même chaque jour. Trouvez votre propre valeur et sens et vous trouverez votre motivation.

4. Trouvez votre propre chemin d’entraînement. Trop souvent, l’idée courante de l’exercice implique des clubs de santé, des machines de cardio, des cours de conditionnement physique, etc. C’est malheureux si la pensée de faire ces choses vous fait grincer des dents. Voici quelques bonnes nouvelles – vous avez la liberté de faire toutes les activités que vous aimez. Si vous détestez la salle de gym, vous n’avez pas besoin d’en rejoindre un pour être en forme. Si vous détestez la répétition et l’ennui des machines, vous pouvez essayer des choses plus interactives comme le basketball ou la classe de spin. Si vous aimez garder les choses simples, vous pouvez faire plusieurs promenades tout au long de la journée ou ajouter quelques tours la prochaine fois que vous magasinez au centre commercial.

Découvrez ce que vous aimez et oubliez les règles. Mise en route Réfléchir à vos blocs d’exercices mentaux, c’est bien, mais pendant que vous mâchonnez cela, pourquoi ne pas faire de petits pas vers un style de vie plus actif? Vous n’avez pas à bouleverser votre vie entière. Au lieu de cela, utilisez ces ressources pour en apprendre davantage sur les moyens plus simples et plus petits de commencer à vivre une vie plus saine.

Profiter de l’exercice et manger sainement

Se motiver

  • Exercice pour les patates de canapé
  • Coin du débutant
  • Il ne fait aucun doute que la vie est différente de ce qu’elle était, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas prendre notre santé en main.
  • Toute la nouvelle technologie qui nous maintient si sédentaires nous offre encore plus de façons d’être actifs. Nous avons maintenant des vidéos de fitness en streaming, des podcasts, des jeux vidéo de fitness et une variété de clubs de santé pour répondre à tous les besoins et budgets. Il y a quelque chose pour chacun de nous une fois que nous prenons le temps et l’effort de regarder.

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