Pourquoi un entraîneur personnel peut vous convenir

Si vous voulez perdre du poids, être en bonne santé et / ou développer vos muscles, l’embauche d’un entraîneur personnel peut être un pas dans la bonne direction. Un bon entraîneur peut vous aider à mettre en place un programme qui répond à vos objectifs et vous apprendre la meilleure façon de faire de l’exercice. Trouver et choisir un entraîneur peut être un peu déroutant et, pour certains, intimidant. Ce n’est pas facile de demander de l’aide, mais entrer plus en connaissance de la façon dont l’entraînement personnel fonctionne peut le rendre un peu plus facile.

Aperçu

Un entraîneur personnel devrait être, au minimum, éduqué et certifié par une organisation de remise en forme réputée (voir ci-dessous). Le travail de cette personne consiste à évaluer votre niveau de forme physique, à déterminer quels sont vos objectifs (ou à vous aider à vous fixer des objectifs) à mettre en place un programme et à vous motiver. Il ou elle vous poussera au delà de votre niveau de confort – quelque chose de difficile à faire par vous-même. Un entraîneur fournit également:

Des conseils pour atteindre vos objectifs
Une éducation sur l’entraînement musculaire, cardio et nutrition de base
Une raison de se présenter au gymnase chaque semaine
Responsabilité
Des moyens pour suivre vos progrès

À quoi ressemble une session

Chaque séance dure habituellement environ une heure. La première réunion est consacrée à l’évaluation du niveau de forme physique, des mesures corporelles, des antécédents d’exercice et de santé et des objectifs. Soyez prêt à marcher sur l’échelle, faire tester votre corps gras et répondre à des questions spécifiques sur vos objectifs. Après cela, vous passerez chaque session à faire du cardio, de la musculation, de la flexibilité ou d’autres activités en fonction de vos objectifs.

Votre entraîneur vous montrera comment faire les exercices, vous aidera à déterminer le poids à utiliser et vous donnera des conseils pour tirer le maximum de chaque exercice.

Ce qu’il faut rechercher

Éducation: Un entraîneur personnel devrait être certifié par une organisation de formation personnelle de bonne réputation. Une formation en sciences de l’exercice ou autre diplôme d’études collégiales n’est pas nécessaire, mais plus votre formateur a d’éducation, plus vos séances d’entraînement seront bonnes.

RCP: votre formateur devrait avoir une certification mise à jour en RCR et / ou en premiers soins.
Expérience: Assurez-vous que votre entraîneur a de l’expérience, en particulier par rapport à vos objectifs. Par exemple, si vous êtes un bodybuilder, vous voulez quelqu’un de compétent dans ce domaine.
Particularités: Si vous avez un problème médical particulier, une blessure ou une condition (comme être enceinte, avoir des difficultés à tomber enceinte, des problèmes cardiaques, le diabète, etc.), assurez-vous que votre formateur a des connaissances dans ces domaines.
Un bon auditeur: Un bon entraîneur écoutera attentivement ce que vous dites et s’assurera qu’il comprend vos objectifs.
Attention: Un bon entraîneur se concentrera uniquement sur vous pendant vos séances.
Suivi des progrès: Un bon entraîneur évaluera régulièrement vos progrès et changera les choses si nécessaire.

La personnalité est également importante car vous travaillerez très étroitement avec cette personne. Assurez-vous de bien vous entendre avec votre entraîneur et de vous sentir à l’aise pour poser des questions.

Comment trouver un entraîneur personnel

Un endroit à regarder est votre salle de gym locale. La plupart des gymnases ont des entraîneurs personnels et offrent des forfaits attrayants pour la formation personnelle. Vous pouvez également regarder dans vos pages jaunes ou utiliser IDEA Fitness Connect pour trouver des formateurs dans votre région, ou rechercher des studios de formation personnels locaux.

Le coût variera selon l’endroit où vous vivez et l’expérience et l’éducation de votre entraîneur. Typiquement, le coût sera de 30 $ à 100 $ par session.

Dans certains clubs, vous pouvez recevoir un entraîneur. Cependant, un de mes lecteurs m’a envoyé ces conseils pour faire un peu d’enquête avant de franchir le pas:

Obtenez une référence d’un ami qui a réussi à atteindre ses objectifs avec un entraîneur personnel
Quand vous êtes au gymnase, regardez formateurs avec leurs clients et voir comment ils interagissent. Prenez note des formateurs qui s’entendent bien avec leurs clients et semblent pleinement impliqués dans leurs séances d’entraînement … c’est peut-être une bonne chose à choisir.

Si vous êtes assigné à un entraîneur, assurez-vous de dire au manager si vous préférez un entraîneur masculin plutôt qu’un entraîneur féminin ou vice versa, ou s’il y a quelque chose de spécial sur lequel vous aimeriez travailler (se mettre en forme avant la grossesse , se préparer pour un marathon, etc.) afin que vous obteniez un entraîneur avec expérience dans ce domaine.

Drapeaux d’alerte

Comme toutes les professions, l’entraînement personnel a sa part de perdants. Mais, juste parce que vous êtes affecté à un entraîneur ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler avec quelqu’un d’autre. Ce peut être un conflit de personnalité ou vous pouvez vous demander si vous obtenez les meilleurs conseils. De toute façon, voici quelques indicateurs d’avertissement qu’il est temps de passer.

Méfiez-vous si votre entraîneur fait l’une des choses suivantes:

Ignore ou rejette vos questions
Vous travaille si fort que vous avez mal pendant des jours. La douleur est normale, mais vous devriez toujours être capable de sortir du lit
Néglige une partie d’un programme complet ou recommande un niveau de formation qui est trop difficile pour vous
Recommande des suppléments douteux ou des herbes. Toujours parler à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit
Diagnostiquer les blessures ou les maladies au lieu de vous référer à un médecin
Interrompt votre séance pour parler à des amis ou prendre des appels téléphoniques (sauf urgence ou impossibilité)
Ne pas retourner le téléphone appels ou e-mails
Vous donne des conseils nutritionnels détaillés. Si votre formateur est également nutritionniste ou diététicien enregistré, c’est bien. Sinon, il ou elle ne devrait pas vous donner plus que des informations très basiques sur votre alimentation.

Un entraîneur personnel devrait vous surveiller, corriger votre alignement et vous expliquer ce que vous faites et pourquoi. Si vous rencontrez des problèmes, parlez-leur; ils ne savent peut-être pas qu’il y a un problème. Une autre option est de parler au manager ou d’arrêter vos sessions et de chercher un autre formateur. C’est ton argent et ton corps … tu as le droit d’avoir ce que tu veux et un bon entraîneur le comprendra.

Comment aider votre formateur

Vous pouvez aider votre formateur à faire un meilleur travail en étant un bon client.

Concentrez-vous sur ce que vous faites et essayez de ne pas trop parler de votre session.
Soyez prêt en mangeant avant votre séance d’entraînement, en apportant votre propre serviette et une bouteille d’eau pleine.
Donner un préavis d’au moins 24 heures si vous devez annuler ou reporter.
Si vous avez des questions, écrivez-les et apportez-les à votre session – vous passerez moins de temps à parler et plus de temps à travailler.
Si vous avez un problème avec votre entraîneur, adressez-le immédiatement.
N’interrompez pas votre entraîneur quand elle est avec un client. Attends qu’elle soit finie avant de l’approcher.
Reconnaissez que votre entraîneur est là pour vous guider – mais vous devez encore faire le travail. Si vous êtes confus au sujet de vos progrès, ou de l’absence de progrès, prévoyez une réunion où vous pourrez parler de vos préoccupations. L’entraînement personnel peut vous aider à vous rapprocher de vos objectifs, mais ce n’est pas une solution miracle.