Si vous êtes nouveau à la course, vous demandez peut-être, Que dois-je porter lors de l’exécution? Une des choses que j’aime à propos de la course est que vous n’avez pas besoin d’équipement de course ou de vêtements de course coûteux. Tout ce dont vous avez vraiment besoin pour commencer à courir est une bonne paire de chaussures de course qui vous conviennent.
Chaussures de course: votre équipement de course le plus important
Le port de vieilles chaussures de course ou de chaussures de course qui ne conviennent pas à votre type de pied et à votre style de course est l’une des principales causes de blessures.
Par conséquent, ce n’est pas une bonne idée de déterrer ces vieilles chaussures de tennis à l’arrière de votre garde-robe et supposez que vous pouvez y courir. Vous avez besoin de chaussures fraîches et bien rembourrées qui sont conçues pour la course à pied, qui s’adaptent bien et qui correspondent à votre type de pied et à votre style de course. Même si vous avez une vieille paire de chaussures de course que vous pensez être confortable, l’amorti peut être usé, donc ils doivent probablement être remplacés.
Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course, ne choisissez pas une chaussure parce que vous aimez la marque, le style ou les couleurs. Il est préférable d’aller dans un magasin spécialisé où les experts peuvent évaluer votre style de pied et de course et faire des recommandations pour les bonnes chaussures pour vous. Assurez-vous que le vendeur vous surveille et évalue votre démarche. Il ou elle devrait également mesurer votre pied. Même si vous avez fini de grandir, vos pieds peuvent grossir au fil du temps, en raison de la chute des arcades, de la grossesse ou des changements de poids.
Vous n’avez pas besoin d’acheter la paire de chaussures de course la plus chère du magasin, mais investir dans une bonne paire de chaussures de course est une idée intelligente qui aidera à prévenir les blessures et à augmenter votre confort pendant la course.
Vous pouvez dépenser un peu plus, mais, une fois que vous connaissez la bonne chaussure de course pour votre style et votre démarche, vous pouvez magasiner pour des offres lors de l’achat de chaussures de remplacement.
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Quels vêtements porter lors de l’exécution
Lorsque vous commencez à courir, vous n’avez pas besoin de se précipiter et acheter des vêtements de course de fantaisie .
Portez simplement des vêtements confortables dans lesquels vous vous entraînez.
Les femmes doivent s’assurer qu’elles portent un bon soutien-gorge de sport. Les magasins spécialisés dans la course à pied sont un bon endroit pour magasiner parce qu’ils ont beaucoup de soutiens-gorge conçus pour courir. Essayez-le et testez-le en courant et en sautant de haut en bas. Votre soutien-gorge de sport devrait vous convenir correctement et ne pas être trop étiré. La plupart des soutiens-gorge de sport doivent être remplacés après 72 lavages, lorsque l’élasticité est perdue, ou si votre poids change de façon significative. Si vous avez un grand coffre et que vous avez eu du mal à trouver un soutien-gorge de sport confortable pour la course, essayez l’un de ces soutiens-gorge de sport recommandés pour les grands coffres.
Lorsque vous sortez pour vos courses, veillez à ne pas trop habiller. Une fois que vous vous réchauffez, votre chaleur corporelle supplémentaire vous fera sentir de 15 à 20 degrés plus chaud. Ainsi, par exemple, si la température est supérieure à 55 degrés, vous serez probablement bien dans un T-shirt et un short.
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Si vous commencez à être plus sérieux sur la course et commencer à courir beaucoup plus loin, vous pouvez commencer à investir dans des vêtements de course techniques.
Contrairement aux vêtements en coton, les tissus synthétiques, tels que CoolMax ou Dri-Fit, évacuent l’humidité de votre peau et vous aident à éviter les irritations. Bien que le tissu technique de vêtements de course peut coûter un peu plus, vous apprécierez le confort, surtout pendant de longues séries. Ils résistent beaucoup mieux à l’utilisation et au lavage que les vêtements d’entraînement en coton. C’est aussi une bonne idée d’éviter de porter des chaussettes 100% coton. Le port de chaussettes de course en mélange synthétique aidera à prévenir les ampoules.
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