Les aliments complets Les épiceries du marché font partie d’une grande chaîne de magasins qui offrent des aliments biologiques, naturels et entiers. Chaque magasin est un magasin à part entière avec une section de produits, une charcuterie, une section des aliments préparés, des sections de viande et de fruits de mer frais, plusieurs rayons d’aliments emballés transformés et une section d’aliments surgelés.
Whole Foods Markets offre plusieurs marques, mais elles ont aussi leurs propres marques de magasins sous les noms Whole Foods Markets et 365 Everyday Value.
Comme pour toute autre marque, la valeur nutritionnelle varie d’un produit à l’autre.
Options du marché des aliments complets les plus sains
De toute évidence, les produits frais sont les meilleurs, mais parfois, vous avez besoin de quelque chose de plus facile et plus pratique. Voici donc un aperçu de dix produits de marques Whole Foods transformés et préemballés sains. Tous les aliments transformés ne sont pas malsains!
365 Everyday Value Soupe au potage aux légumes
| 365 Mélange de légumes tous les jours Valeur nutritive | |
|---|---|
| Taille de portion une tasse (245 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne * |
| Calories 70 | |
| Calories de matières grasses 0 | |
| Teneur en matières grasses 0g | 0% |
| Graisse saturée 0 g | 0% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 310 mg | 13% |
| Glucides 16 g | 5% |
| Fibres alimentaires 3 g | 12% |
| Sucres 4 g | |
| Protéines 2 g | |
| Vitamine A 80% Vitamine C 0% | |
| Calcium 6% · Fer 6% | |
La soupe fait un repas rapide et facile: il suffit de chauffer et de manger! La soupe au potager aux légumes 365 Everyday Value est excellente car elle est sans gras, riche en vitamines et minéraux, moins riche en sodium que la plupart des soupes, peu calorique (seulement 70 par tasse) et offre 3 grammes de fibres par portion.
Une portion correspond à environ une tasse de soupe, mais cette soupe est tellement bonne pour vous, alors c’est bien d’appeler pendant quelques secondes.
365 Mélange à mélanger Everday Value
La préparation à la friture est une façon intelligente de préparer un repas, et le fait de préparer des légumes surgelés prêts à l’emploi le rend rapide et facile. Le Mélange Sauté de 365 Everyday Value est fait avec du brocoli bio, des carottes, des haricots verts, des oignons, des poivrons rouges et des champignons.
Une tasse répond à 8% de vos besoins quotidiens en fibres et à 2% de vos besoins quotidiens en calcium, en protéines et en calories. Cette tasse de légumes a seulement 30 calories, aussi! Servez votre sauté comme plat d’accompagnement ou ajoutez du poulet ou du tofu et votre sauce sauté préférée pour en faire un repas.
365 Valeur Quotidienne Mandarines
Les petites mandarines sont sucrées et délicieuses, elles sont donc parfaites pour les mangeurs difficiles qui ont besoin de manger plus de fruits. Le frais peut être meilleur, mais les mandarines en boîte de marque de 365 Everyday Value sont tout aussi délicieuses que d’autres marques. Voici le bonus: ils sont adoucis avec un peu de jus de poire plutôt qu’avec de l’eau sucrée. Une portion d’une demi-tasse contient 80 calories et fournit 4% de vos besoins quotidiens en fibres et en fer. Il est également faible en sodium, ne contient pas de matières grasses et a une recommandation d’une demi-journée pour la vitamine C.
365 Everyday Value Barres de céréales aux bleuets
Trouvez-vous que vous êtes toujours en retard le matin? Si oui, il n’y a pas besoin de sauter le petit déjeuner quand vous pouvez prendre une barre de céréales aux bleuets à partir de 365 valeur quotidienne. Chaque barre contient 140 calories et vous donne 10 pour cent de votre recommandation quotidienne d’acide folique, 2 pour cent de vos recommandations quotidiennes pour le fer et le calcium et environ 4 pour cent de la fibre dont vous avez besoin.
Il est également faible en gras et contient même un peu de vitamine C.
365 pain de blé entier Everyday Value
Les grains entiers sont essentiels pour une alimentation saine, et le pain de blé entier 365 Everyday Value est une excellente source de grains entiers. Une tranche fournit 12% de vos besoins quotidiens en fibres, 8% de vos besoins en protéines, 2% de vos besoins quotidiens en calcium et 6% du fer dont vous avez besoin. Utilisez le pain de blé entier pour faire un sandwich sain à l’heure du déjeuner.
Whole Foods Market Riz frit aux légumes
Le riz frit fait un délicieux repas principal ou plat d’accompagnement, mais il peut souvent être riche en matières grasses et en calories. Une tasse de riz frit aux légumes Whole Foods marché a seulement 150 calories.
Il couvre également 8% de vos besoins quotidiens en fibres, 4% de vos besoins en fer, sans matières grasses, 25% de la vitamine A dont votre corps a besoin chaque jour et un peu de potassium. Ce n’est pas faible en sodium, mais le riz frit aux légumes Whole Foods Market est plus faible en sodium que de nombreuses autres marques. Ar Whole Foods marché Artichaut, chou frisé, et des bouchées suisses de bette à carde
Parfois, vous avez besoin d’un apéritif rapide et facile et les morsures d’artichauts, de chou frisé et de bette à carde Whole Foods Market sont parfaits. Il suffit de les mettre dans le four!
Une portion est composée de trois morceaux et ne contient que 70 calories. Vous obtiendrez également 8% de vos recommandations quotidiennes pour le calcium et les fibres, 20% des besoins quotidiens en vitamine A et un peu de vitamine C. Il contient un peu de gras saturé mais pas trop de sodium. Dans l’ensemble, ces bouchées sont beaucoup plus saines que les rouleaux de printemps riches en calories et en gras, les pots-autocollants et autres amuse-gueule frits, congelés, chauffés et mangés.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Voici un plat de pâtes rapide et facile qui ne nécessite qu’une salade pour devenir un repas complet. Une tasse de formaggi vous donne 14 pour cent de vos besoins quotidiens en protéines, 8 pour cent de votre recommandation quotidienne de fibres, et environ 230 calories, ce qui est impressionnant pour un plat de pâtes, ils offrent rarement des fibres. Il a également une quantité modérée de sodium et de graisse saturée, mais beaucoup moins que beaucoup d’autres marques de plats de pâtes prêtes-à-manger.
365 Everyday Value Granola aux fruits et aux noix
Bien sûr, vous pouvez trouver toutes sortes de granola (ou peut-être même faire les vôtres, comme ce granola sans gluten ou cette granola aux amandes et sarrasin) mais ce qui distingue cette boîte est qu’il est une bonne source d’acides gras oméga-3. Ce n’est pas faible en calories (une demi-tasse a 250 calories), mais il a 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres, 10 pour cent de votre recommandation quotidienne pour le fer, et a aussi du calcium. Ce granola est parfait pour un copieux petit-déjeuner ou saupoudré sur du yogourt grec nature.
365 Croustilles de pois de valeur quotidienne
Cette collation est parfaite lorsque vous avez envie de frites mais que vous ne voulez pas toute la graisse et les calories. Une portion, ou environ 25 chips de pois, vous donne 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres, 6 pour cent du fer dont vous avez besoin, est faible en gras et ne contient que 110 calories. Il est également plus faible en sodium que la plupart des chips. Ils sont parfaits pour manger seul ou servi avec une trempette végétarienne légère. Selection Conseils pour la sélection des marchés d’aliments entiers
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles un consommateur peut choisir des produits Whole Foods Market, et il est important de savoir que le fait d’être vendu sous l’étiquette Whole Foods Market ne signifie pas automatiquement que le produit est sain. Il est essentiel de lire les listes d’ingrédients et les étiquettes de la valeur nutritive et de garder à l’esprit le nombre de portions par emballage.
