Low-Carb Menu Plan avec Breakfast Burritos

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  • Autres régimes alimentaires
  • Avoir un peu d’orientation est bon lorsque vous commencez d’abord un régime faible en glucides. Plutôt que de lutter pour des idées, c’est une bonne idée de chercher des menus à faible teneur en glucides alors que vous êtes encore à l’alimentation parce que tout le travail est fait pour vous.

    Par exemple, ce menu à faible teneur en glucides commence par un burrito au petit déjeuner et se termine avec du chou non farci. C’est un bon menu pour la plupart des régimes à faible teneur en glucides (au-delà d’une phase ultra-low-carb).

    Il contient 45 grammes de glucides efficaces et 27 grammes de fibres et comprend le déjeuner, le dîner et le souper ainsi qu’un goûter.

    Petit-déjeuner

    Nous commencerons la journée avec un bon petit-déjeuner sain et un côté de melon. Soyez sûr de chercher des tortillas à faible teneur en glucides, qui sont bonnes à avoir en stock tout le temps. Ceux-ci varient en nombre de glucides, mais les marques populaires sont disponibles et ceux-ci peuvent avoir environ 5 grammes de glucides utilisables et 7 grammes de fibres.

    • Burrito de petit déjeuner: 2 œufs brouillés dans 2 cuillères à café d’huile ou de beurre, 1 once de jambon, 1 tortilla à faible teneur en glucides
    • cantaloup Coin: 1/8 de melon moyen

    Déjeuner

    Le déjeuner sera agréable et léger et peu de repas mieux qu’une bonne salade. En ajoutant un peu de poulet, vous ajoutez du volume pour vous remplir. Aussi, assurez-vous que vous choisissez judicieusement sur le pansement parce que certains ont des sucres ajoutés à eux.

    • Une grande salade avec, par exemple, 6 tasses de laitue romaine hachée, 1/3 tasse de champignons crus, 1/2 tasse de poivron rouge haché, 1/4 tasse de carotte râpée et 1/4 tasse de brocoli haché
    • 4 onces de viande de poulet cuite
    • 2 cuillères à soupe de vinaigrette de type italien sans sucre

    Snack

    Il n’y a pas de raison de sauter des collations, vous voulez juste vous assurer qu’elles sont bonnes pour votre alimentation. Si vous ne trouvez pas de pêches en conserve sans sucre, recherchez des fruits frais ou rincez bien les pêches qui sont conservées dans du jus.

    • 1/2 tasse de fromage cottage
    • 1/2 tasse de pêches en conserve sans sucre, comme le «Carb Clever»

    Dîner

    Pour le dîner, nous avons une idée de repas très intéressant. Le chou non farci est facile à faire et comprend la viande hachée faible en gras de votre choix. C’est délicieux et quelque chose de nouveau à essayer pour ne pas s’ennuyer. Cab Chou non farci

    • Facultatif: dessert faible en glucides si vous avez des glucides à gauche. Certains, comme les brownies faibles en glucides, sont juste un glucide chacun.
    • Analyse nutritionnelle:

    Ce menu fournit 45 grammes de glucides efficaces plus 27 grammes de fibres, 102 grammes de protéines et 1500 calories. A propos de ce menu

    Les calories peuvent varier en ajoutant et en soustrayant des protéines et de la graisse. Par exemple, si vous avez faim, ajoutez plus de calories ou, si vos besoins particuliers en glucides varient, modifiez les quantités d’aliments riches en glucides.

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