Nutrition pour perdre du poids…

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Arby’s est connu pour ses sandwiches au rôti de bœuf.

Mais la chaîne a ajouté une grande variété de sélections, telles que la ligne sandwich Market Fresh et les choix de salades uniques. Méfiez-vous, cependant. Tous les articles Market Fresh à l’apparence saine ne contiennent pas beaucoup de calories. Mais certaines des salades sans vinaigrette et des sandwiches sans fromage ou mayo peuvent vous aider à respecter votre plan d’alimentation saine lorsque vous visitez le restaurant.

Les personnes à la diète intelligente visiteront le site Web de l’entreprise avant de partir. Vous pouvez vérifier les calories d’Arby et construire un repas complet qui correspond à votre budget calorique quotidien.

Les aliments les plus populaires d’Arby

Arby’s Bœuf ‘n Cheddar Classique Valeur nutritive

Portion 1 portion (195 g)

Par portion
% Valeur quotidienne *
Calories 450
Calories de graisse 180
Graisse totale 20 g
31 % Lipides saturés 6 g 30%
Cholestérol 50 mg
20%Sodium 1280 mg
55%Glucides 45 g
15% Fibres alimentaires 2 g 8%
Sucres 9 g
Protéines 23 g
Vitamine A 2% · Vitamine C 4% Calcium 15% · Fer 20%
Les sandwichs au bœuf d’Arby sont la pierre angulaire de leur menu. Le Beef ‘n Cheddar Classic est au menu depuis des lustres. Mais ce n’est pas un aliment particulièrement sain. Le sandwich fournit 6 grammes de graisses saturées (voir l’étiquette) et près de 1300 milligrammes de sodium. Cependant, il fournit une dose saine (23 grammes) de protéines pour aider à satisfaire votre appétit.
Les options les plus saines du menu Arby’s

Si vous pouvez regarder au-delà des sandwiches au bœuf et à la sauce au cheddar fondu, vous trouverez dans le menu d’Arby plusieurs éléments qui vous aideront à maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie. Bien qu’ils ne soient pas nécessairement considérés comme «sains» au sens traditionnel, ils sont moins caloriques. Consultez ces éléments de menu pour moins de 500 calories.

Salade de ferme à la dinde rôtie

(pas de vinaigrette): 230 calories, 13 grammes de matières grasses, 8 grammes de glucides 22 grammes de protéines. Vous pouvez ajouter leur vinaigrette italienne légère pour 20 calories, 1 gramme de graisse, 2 grammes de glucides. Ranch Rôti de dinde rôtie et bacon

  • (sans bacon, fromage ou sauce): 300 calories, 6 grammes de matières grasses, 36 grammes de glucides, 24 grammes de protéines Dinde rôtie
  • (pas de fromage suisse ni mayonnaise): 340 calories, 10 grammes graisses, 38 grammes de glucides, 25 grammes de protéines Jambon et fromage Slider:
  • 230 calories, 9 grammes de matières grasses, 22 grammes de glucides, 13 grammes de protéines Boeuf classique et cheddar
  • (pas de mayo, pas de sauce):
  • 450 calories, 20 grammes de gras, 45 grammes de glucides, 23 grammes de protéines Rôti de bœuf et de fromage(pas de fromage): 190 calories, 7 grammes de matières grasses, 21 grammes de glucides, 11 grammes de protéines2 pièces de pommes de terre
  • : 250 calories , 14 grammes de matières grasses, 23 grammes de glucides, 2 grammes de protéines Si vous voulez garder votre repas aussi sain que possible, choisissez le sandwich que vous préférez et buvez de l’eau au lieu de soda. En outre, ignorez les aliments qui sont croustillants, y compris ces sandwichs au poulet croustillants. Et au lieu d’un plat d’accompagnement frits, pensez à une «petite salade de côté» pour seulement 70 calories.
  • Options les moins saines dans le menu d’ArbyQuels sont donc les éléments à éviter lorsque vous allez chez Arby? Comme vous pouvez l’imaginer, les plus gros sandwichs avec plus de fromage et plus de sauce sont plus caloriques. Le «Double bœuf et cheddar» avec la sauce d’Arby et la mayonnaise, par exemple, fournit 740 calories et 42 grammes de gras. Et le «Sandwich au bœuf rôti» ½ livre 610 calories et 30 grammes de matières grasses et il n’a même pas de fromage.

Et si vous essayez de garder vos calories sous contrôle, vous devriez sauter les côtés populaires d’Arby. Une grande commande de Curly Fries ajoutera 650 calories et 35 grammes de matières grasses. Une commande de «Frites Curly Loaded» fournit 700 calories, 46 grammes de matières grasses, 9 grammes de graisses saturées, 57 grammes de glucides et 1990 milligrammes de sodium. What Et qu’en est-il du dessert? Un

Triple chocolat Cookie

fournit 450 calories et 21 grammes de matières grasses. Un gros Shaker au chocolat contient 760 calories et 111 grammes de sucre. Vous pouvez certainement gâcher une bonne journée de régime chez Arby’s. Mais si vous budgétisez correctement les calories de votre Arby, vous pouvez garder votre plan d’alimentation en place tout en profitant de la nourriture du restaurant.

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