Recettes de desserts avec 200 calories ou moins

1 Pommes au four les plus fines

Les pommes sont pleines de fibres, elles sont donc idéales si vous avez toujours faim. Kick les choses d’un cran en cuisant vos pommes à la perfection de la perfection!

1. Préchauffez le four à 375 degrés. Core 2. Noyer 4 pommes Rome ou Braeburn moyennes et les placer dans un moule de 8 "X 8". Garnir d’une boîte de soda à la cerise noire sans calories. Saupoudrer avec 1 cuillère à café de sucre (ou la moitié d’un paquet d’édulcorant sans calories) et 1/4 cuillère à café de cannelle. B 3. Cuire jusqu’à ce que les pommes soient tendres, environ 45 minutes. Top 4. Garnir chaque pomme avec 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras (ou votre garniture fouettée de choix). Prochain arrêt, Yum Town!

1/4 de la recette (1 pomme): 104 calories

2 Grapesicos frigo-yo

Si vous n’avez jamais eu de raisins congelés, vous manquez une des joies les plus simples de la vie. Vous allez adorer ceux-ci, ils sont si simples à faire! Line 1. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

2. Dans un bol moyen, mélanger 1/2 tasse de yogourt grec nature sans gras, 2 sachets d’édulcorant naturel sans calories (comme Truvia) et 1/8 cuillère à café d’extrait de vanille.

3. Obtenez 2 tasses de raisins sans pépins. (Rouge ou vert, votre choix!) Pierce un raisin avec un cure-dent, trempez-le dans le mélange de yogourt, et faites-le tourner pour légèrement enrober. Transférer sur la plaque à pâtisserie, cure-dents.

4. Répétez avec les raisins restants, en les espaçant uniformément sur la plaque à pâtisserie. Free 5. Congeler jusqu’à solidité, au moins 1 heure. Snack loin!

1/4 de recette (environ 10 raisins) offre 70 calories.

Trempette au fromage et au fromage 3Double

Sautez la croûte au calorique et obtenez cette qualité crémeuse au fromage en forme de trempette! In 1. Dans un bol moyen, mélanger 3/4 tasse de garniture fouettée légère, 1/3 tasse de yogourt grec nature sans gras, 1/4 tasse de fromage à la crème léger / réduit en gras (température ambiante), 2 1/2 cuillères à soupe non sucrées poudre de cacao, 2 sachets d’édulcorant sans calories (comme Truvia), 1 cuillère à café d’extrait de vanille et une pincée de sel. Mélanger jusqu’à consistance lisse et uniforme. St 2. Incorporer 1 cuillère à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré et garnir d’une autre cuillère à café de mini pépites de chocolat mi-sucré.

3. Prenez quelques fraises et commencez à tremper, ou utilisez simplement une cuillère!

1 / 6ème de la recette (environ 3 cuillères à soupe): 72 calories, 4g de gras total (3g de graisse saturée), 78mg de sodium, 7.5g de glucides, 1g de fibres, 4.5g de sucres, 2.5g de protéines

4Fraises farcies aux pépites de chocolat

Vous cherchez une solution fruitée? Cette recette simple satisfera pour moins de 100 calories.

Couper la tige pour couper 5 grosses fraises, environ 1/2 pouce, laissant apparaître une ouverture dans chaque baie.

Utilisez une poignée cuillère étroite pour enlever la moitié de la chair à l’intérieur de chaque baie, ce qui laisse de la place pour le remplissage.

Mélanger 2 cuillères à soupe de fromage ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d’édulcorant sans calorie et 1 goutte d’extrait de vanille; bien mélanger.

Déposer le mélange dans le coin inférieur d’un sac en plastique; couper la pointe pour créer un petit trou, et presser le mélange dans les fraises.

Garnir de 1 1/2 cuillères à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré.

Une portion offre 96 calories, 3,5 g de matières grasses.

5Mini Snickers Pies

1. Il faut deux, baby
2. … Vraiment, juste deux ingrédients dans cette recette facile à faire! C’est un moyen sans culpabilité de donner un coup de fouet au chocolat.
3. 1. Préchauffez le four à 350 degrés.
4. 2. Tranchez une barre de Snickers de taille standard (1,86 oz.) En deux dans le sens de la longueur. Coupez chaque moitié en 5 "pépites."
5. 3. Placez 10 mini coquilles congelées (comme celles d’Athènes) sur une plaque à pâtisserie, et placez une pépite de Snickers dans chaque coquille. B 4. Cuire jusqu’à ce que les pépites de Snickers aient fondu, environ 10 minutes.

5. Laisser refroidir avant de manger. Profitez de ce combo cacahuète-chocolat.

1 / 5ème de la recette (2 mini-tartes): 75 calories, 3g de gras total (1g de gras saturé), 41mg de sodium, 11g de glucides

6 S’mores à la pomme O Cette recette donne aux sauces standard une course pour leur argent ! C’est complètement délicieux et incorpore des pommes pour vous sentir satisfait.1. Dans un très petit bol allant au micro-ondes, micro-ondes 2 cuillères à café de mini pépites de chocolat mi-sucré à 50 pour cent de puissance pendant 25 secondes. Remuez jusqu’à consistance lisse et uniforme.

2. Coupez deux rondes rondes de 1/2-inch-penser d’une pomme de Gala ou de Fuji. Répartir avec le mélange au chocolat et garnir de 2 cuillères à soupe de guimauves.

3. À l’aide d’une torche de cuisine, faites chauffer les guimauves jusqu’à ce qu’elles soient légèrement fondues et grillées, de 5 à 10 secondes. Pas de torche, pas de problème! Juste au micro-ondes pendant environ 20 secondes.

4. Écrasez 1 biscuit graham faible en gras (1/4 de feuille) et saupoudrez-le sur vos biscuits. Chomp, chomp!

Recette complète: 126 calories, 3g de gras total (2g de graisse saturée), 30mg de sodium, 26g de glucides, 2.5g de fibres, 18.5g de sucres, 1g de protéines

7Ton-EZ Cannoli

Ne vous fiez pas aux gâteries multi-portion? Essayez ce dessert juste-pour-un.

Combiner 1/4 tasse de fromage ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d’édulcorant sans calorie et 1/8 cuillère à café d’extrait de vanille; mélanger jusqu’à l’uniforme.

Incorporer 1 cuillère à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré.

Cuillère mélange dans un cône de sucre, et le haut avec 1/2 cuillère à café de pépites de chocolat.

Un cône offre 147 calories, 5g de matières grasses.

8Snickers Cake Mug

C’est une façon délicieuse d’anéantir une envie de gâteau

et

de bonbons, sans culpabilité.

Dans une tasse micro-ondes pulvérisée avec un spray antiadhésif, mélanger 3 cuillères à soupe de mélange à gâteau humide du diable, 1 cuillère à soupe de blanc d’oeuf ou de substitut d’œuf liquide sans gras, 1 cuillère à soupe de crème sure sans gras et 1/8 de cuillère à café .

1. Ajoutez 2 cuillères à soupe d’eau et mélangez bien.
2. Micro-ondes pendant 1 minute et 45 secondes, ou jusqu’à ce que le réglage soit terminé.
3. Lancez un couteau le long des bords pour libérer le gâteau. Placez une assiette sur la tasse, retournez et secouez doucement la tasse pour libérer le gâteau sur la plaque.

Une fois refroidi, arroser d’une cuillère à café de trempette sans gras / faible en gras / caramel léger et saupoudrer d’une cuillerée à thé de cacahuètes hachées et de mini pépites de chocolat mi-sucré.

Un gâteau offre 194 calories, 5g de matières grasses.

9Muffins au caramel et au chocolat Oeyey-GooeyCes friandises à trois ingrédients raviront tous les amateurs de chocolat.Mélanger une boîte de mélange de gâteau de nourriture diable de style humide (15,25 – 18,25 oz.) Avec un 15 oz. boîte de citrouille pure (pas de remplissage de tarte à la citrouille!) jusqu’à ce que complètement lisse et uniforme. La pâte sera épaisse.

1. Distribuez-le dans un moule à muffins de 12 tasses vaporisé d’un aérosol antiadhésif.
2. Pressez un cube de caramel à mâcher (comme le Kraft Traditional) dans le centre de chacun, et lissez la pâte par-dessus.
3. Cuire à 400 degrés jusqu’à ce qu’un cure-dent en ressorte propre (en évitant le caramel), environ 20 minutes.
4. Une fois refroidi, saupoudrer 1 cuillère à café de sucre en poudre sur les muffins. Si vous ne mangez pas immédiatement, réchauffez les muffins pendant 15 secondes au micro-ondes avant de mordre.
5. 1 muffin offre 197 calories, 3,5 g de matières grasses.

10Red Tarte aux pommes chaude dans une tasse

Une fois que vous essayez cette recette, vous oublierez tout sur la tarte traditionnelle.

Cube 1 pomme moyenne Fuji et placer dans une tasse ou une tasse micro-sûre.

1. Garnir de 12 à 15 morceaux de bonbons à la cannelle Red Hots. (Plus vous en utilisez, plus les résultats sont chauds!) Couvrez et passez au micro-ondes pendant 2 minutes.
2. Remuez bien, couvrez et faites cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les pommes soient tendres.
3. Bien mélanger et laisser refroidir.
4. Garnir de 2 biscuits graham maigres concassés (1/2 feuille), 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras et un peu de cannelle.
5. Une tarte aux pommes offre 140 calories, 0,5 g de matières grasses

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