Il existe de nombreux types de massothérapie, des classiques comme les tissus suédois et profonds aux styles plus exotiques comme le shiatsu. Que vous souhaitiez vous diversifier ou avoir un problème de santé ou une blessure, choisir un style de massage peut être source de confusion si vous n’êtes pas sûr de ce que cela implique. Voici une liste des types les plus populaires de massage (y compris certains qui peuvent être nouveaux pour vous).
1) Thérapie de massage suédoise
Le type de massage standard offert dans la plupart des cliniques, gymnases, spas et centres de bien-être, le massage suédois est pratiquement synonyme de massothérapie. Le massage suédois est basé sur les concepts occidentaux de l’anatomie et de la physiologie, par rapport au style centré sur l’énergie plus commun dans les formes asiatiques de massage. En utilisant la lotion ou l’huile, les massothérapeutes commencent généralement par de larges traits généraux, puis passent à des traits spécifiques pour traiter les problèmes.
Il y a cinq mouvements de base dans la massothérapie suédoise: effleurage (longs mouvements lisses), pétrissage (pétrissage, roulement et levage), friction (essorage ou petits mouvements circulaires), tapotement (percussion) et vibration (mouvements de bascule et de secousse) . Massage Le massage suédois procure une relaxation musculaire complète et peut être particulièrement utile si vous vous remettez d’une blessure.
2) Massage d’aromathérapie
Un massage d’aromathérapie est un massage suédois avec des huiles végétales parfumées (connues sous le nom d’huiles essentielles) ajoutées à l’huile de massage.
Extrait de fleurs et d’autres parties de plantes, les huiles essentielles offrent un parfum agréable et sont censées avoir des propriétés curatives. La lavande et la rose, par exemple, sont connues pour favoriser la relaxation. Bien que les huiles puissent être sélectionnées pour répondre à des besoins spécifiques, le thérapeute utilise généralement des huiles pré-mélangées pour se détendre, dynamiser ou soulèvement.
Les effets apaisants du massage aromathérapeutique peuvent bénéficier à une variété de conditions, y compris les maux de tête, l’insomnie, certains troubles digestifs, les maux de dos, et même les symptômes prémenstruels. Avant de recevoir un massage d’aromathérapie, assurez-vous que vous n’êtes pas allergique à l’une des plantes utilisées dans les huiles, car ils peuvent provoquer une réaction sur la peau.
3) Massage aux pierres chaudes
Comme son nom l’indique, le massage aux pierres chaudes utilise des pierres chaudes. Le thérapeute place des pierres lisses et chauffées sur des points spécifiques du corps et tient également les pierres chaudes tout en donnant le massage. Les pierres sont généralement en basalte (une roche volcanique qui retient bien la chaleur).
La chaleur des pierres peut être relaxante et peut détacher les muscles tendus pour que le thérapeute puisse rapidement atteindre les zones de tension musculaire.
Si vous souffrez de certaines conditions médicales comme l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques ou les varices, vous devriez vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous prévoyez recevoir un massage aux pierres chaudes. De même, si vous prenez un médicament anticoagulant, assurez-vous d’obtenir un avis médical en premier.
4) Massage des tissus profonds massage Le massage des tissus profonds est un massage thérapeutique ciblé qui cible les nœuds musculaires (également appelés «adhérences») et les zones à problèmes spécifiques dans les couches plus profondes des muscles et des tissus conjonctifs.
À l’aide de mouvements lents et délibérés ou d’une friction à travers le muscle, le thérapeute traite les muscles tendus ou douloureux chroniques, la fatigue répétitive, les problèmes de posture ou les blessures.
S’il est vrai que la pression des tissus profonds est généralement plus intense que celle d’un massage suédois, il ne devrait pas être douloureux d’être efficace. Si vous ressentez de la douleur, informez immédiatement votre massothérapeute.
Ce type de massage est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures persistantes qui entraînent une mobilité réduite. Il est efficace dans le traitement des traumatismes répétés tels que le syndrome du coude du tennis ou du canal carpien et peut être utile pour réduire les symptômes de l’arthrose.
5) Massage Shiatsu
Une forme de carrosserie japonaise, le shiatsu implique une pression localisée en utilisant les doigts du thérapeute (ou parfois les mains et les coudes), appliqués en séquence rythmique le long du corps. Chaque point est maintenu pendant environ deux à huit secondes. Avec des racines dans la médecine traditionnelle chinoise, le but du shiatsu est de stimuler les points d’acupression sur le corps pour améliorer le flux d’énergie et aider à retrouver l’équilibre.
Comme aucune huile ou lotion n’est utilisée, vous portez des vêtements amples. Shiatsu est normalement fait sur un tapis sur le sol ou sur une table de massage basse et est souvent utilisé pour réduire le stress et protéger contre les problèmes de santé liés au stress. Il est également considéré comme efficace pour traiter des problèmes comme l’arthrite, l’insomnie, la douleur au dos et au cou, la sciatique et même les problèmes de sinus.
Le shiatsu peut aider à augmenter l’énergie, à favoriser la guérison des blessures et à stimuler le système digestif.
6) Massage thaï
Un mélange unique de yoga assisté, d’étirements passifs et de massages pressants, le massage thaï est plus énergisant que les autres formes de massage. C’est un peu comme le yoga sans faire le travail, car le thérapeute bouge et vous étire dans une séquence de postures, habituellement sur un tapis sur le sol.
Comme le shiatsu, le massage thaï aligne les énergies du corps. Le massothérapeute utilise une compression rythmique le long des lignes énergétiques du corps pour réduire le stress et améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. C’est fait entièrement vêtu.
Ce type de massage peut réduire la spasticité musculaire et les maux de dos, et s’est avéré utile dans le traitement des problèmes d’équilibre et des symptômes de la migraine.
7) Massage de grossesse
Également connu sous le nom de massage prénatal, le massage de grossesse est adapté aux besoins de la future mère, mais il est le plus souvent utilisé pour favoriser la relaxation. Étant donné que de nombreuses femmes enceintes souffrent de douleurs au bas du dos et de chevilles enflées surtout au cours des derniers mois, le massage prénatal est un moyen relativement sûr et sans drogue de procurer un soulagement.
Les massothérapeutes qui ont reçu une formation spécialisée et qui sont certifiés en massage prénatal savent comment positionner et soutenir le corps de la femme pendant le massage, modifier les techniques et éviter certaines zones et techniques pendant la grossesse. La plupart auront une table spéciale qui permet à la femme de se reposer confortablement et en toute sécurité pendant le massage. Idéalement, vous devriez chercher un praticien expérimenté et autorisé en massage prénatal.
Réflexologie
Vous aimez travailler vos pieds? Le thérapeute utilise la pression des doigts et des techniques telles que le pétrissage et le frottement pour favoriser la relaxation et la guérison dans le corps. La réflexologie est basée sur des «zones réflexes» sur les mains et les pieds, dont l’énergie est censée être connectée aux organes et autres parties du corps. En appliquant une pression sur les points réflexes, le réflexologue peut équilibrer votre système nerveux et stimuler les endorphines, la réponse au plaisir naturel du corps, qui réduit le stress et l’inconfort.
La réflexologie remonte aux civilisations anciennes mais a été affinée par la physiothérapeute américaine Eunice Ingram dans les années 1930. Cela peut être une thérapie profondément relaxante, surtout si vous êtes debout toute la journée ou avez des pieds fatigués et douloureux. Vous enlevez vos chaussures et vos chaussettes, mais restez autrement vêtu.
9) Massage sportif
Conçu pour prévenir et traiter les blessures, améliorer la flexibilité et améliorer la performance athlétique, le massage sportif peut être utilisé par les athlètes de tous niveaux pour se préparer ou se remettre d’un événement sportif ou sportif. Même si vous n’êtes pas un athlète, le massage sportif peut aider à la douleur musculaire ou à une amplitude de mouvement limitée.
L’idée du massage sportif est de manipuler les tissus mous du corps et de se concentrer sur certains groupes musculaires en fonction du sport auquel l’athlète joue. Ce type de massage peut aider à augmenter le flux sanguin, augmenter l’amplitude de mouvement et augmenter la flexibilité.
En massage sportif, les coups sont généralement plus rapides qu’un massage suédois typique. Le thérapeute peut également inclure la compression, la thérapie par points de pression, la friction et la mobilisation articulaire.
Un mot de très bon cœur
Lorsque vous cherchez une massothérapie, assurez-vous de vérifier quel type de massage un praticien peut fournir. Faites correspondre cela avec les avantages que vous espérez tirer de la séance de massage. Vous pouvez discuter avec plusieurs praticiens différents pour trouver celui qui comprend vos besoins et qui a l’habitude de travailler avec des personnes ayant des objectifs similaires. Assurez-vous également de discuter de toute allergie, comme les odeurs ou les huiles végétales, de sorte que votre massage sera relaxant et bénéfique sans soucis.
