Si vous avez déjà connu quelqu’un qui voulait désespérément prendre sa retraite, mais être tombé malade immédiatement après, vous vous êtes peut-être demandé si le fait de quitter le travail est réellement «mauvais» pour vous. En fait, il existe des preuves scientifiques que la santé peut diminuer considérablement après la retraite. Une étude réalisée en 2008 par les participants grecs à la recherche prospective européenne sur le cancer et la nutrition (EPIC) a révélé que le fait d’attendre cinq ans de plus avant de prendre sa retraite coïncidait avec une baisse de 10% de la mortalité. Le document, publié dans le «American Journal of Epidemiology», a conclu que la retraite anticipée peut être un facteur de risque de décès cardiovasculaire en particulier.
Voici un aperçu des raisons pour lesquelles le corps et l’esprit pourraient souffrir dans la vie après le travail.
Problèmes financiers La façon la plus évidente de nuire à la santé est de réduire le revenu. Que vous soyez mis à pied avant que vous ayez eu suffisamment de temps pour épargner suffisamment pour vos années de retraite ou que votre régime d’épargne ait souffert dans une économie faible, avoir moins d’argent pour vivre peut limiter votre qualité de vie.Il se peut que vous ayez moins d’argent à dépenser pour des aliments nutritifs afin de bien vieillir ou que vous ayez moins de ressources pour faire de l’exercice. Le stress financier peut augmenter la production de l’hormone de stress cortisol, un effet qui a nui à la longévité globale.
Un rapport de 2015 publié dans l’American Journal of Preventive Medicine a montré que les effets de la perte d’emploi et de la pression financière sur les Américains d’âge moyen peuvent être tragiques.
Les taux de suicide parmi les personnes âgées de 40 à 64 ans ont augmenté entre 2005 et 2010, la proportion de suicides attribuable au stress financier et à la perte d’emploi ayant augmenté pendant la période économique difficile de 32,9% à 37,5% pendant la même période.
Moins de soutien social et de structure
Quand un emploi quotidien se termine, votre sphère sociale peut rétrécir.
Si vous n’avez pas de liens familiaux solides ou de relations étroites avec des amis, vous pouvez vous sentir isolé et seul, ce qui ne favorise pas la connexion sociale qui contribue à une plus grande longévité.
Même avoir un emploi pour chaque jour, avec son propre calendrier et ses propres attentes, fournit une structure à ce qui était auparavant une «semaine de travail».
Changement d’identité
Beaucoup de personnes se définissent en termes de responsabilités et de titres au travail. Laissant le prestige, l’autorité, et l’auto-définition avec les tâches quotidiennes de l’emploi peut être difficile. Puisque nous mesurons souvent notre valeur dans la société par les responsabilités de notre emploi, il peut être difficile de dire «Je suis …», ou «Je fais …» pour «Je suis habitué à être …».
Perte de sens de l’objectif
De même, de nombreux adultes ont le sentiment que leur travail ou leur profession leur a donné un but et une direction, et un sens profond de contribuer à la société. Sans un engagement de travail fini, ils peuvent percevoir qu’ils ne «jouent plus leur rôle».
Vous venez de vieillir
Enfin, quitter un emploi traditionnel ferme un chapitre de la vie. Vous pouvez pleurer cette étape du vieillissement comme un signe qu’il y a peu d’opportunités à venir.Les avantages pour la santé de la retraiteIl est clair que quitter le lieu de travail peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Si votre travail était exigeant, laissait peu de temps pour des intérêts extérieurs et créait du stress dans d’autres parties de votre vie, votre bien-être émotionnel et physique s’améliorerait probablement si vous n’y étiez plus.
Sans surprise, selon une étude publiée en 2010 dans «Les revues de gérontologie, série B: Sciences psychologiques et sciences sociales», les adultes dont les emplois antérieurs interféraient avec la vie familiale signalaient un meilleur bien-être émotionnel (et moins de dépression) après la retraite. Cependant, les hommes s’en sortent mieux que les femmes dans cette recherche, les sujets féminins rapportant que le fait de quitter le travail n’a pas allégé le fardeau de la vie familiale.
Moins de sources de soutien émotionnel au travail pour les femmes ont été citées comme causes possibles de cet écart entre les sexes.
Qui se débrouille le mieux avec la retraite?
Alors que la préparation financière est un élément important d’une retraite en santé, même les adultes ayant des pensions ou des épargnes substantielles peuvent avoir des difficultés avec la transition. En général, ceux qui ont une vision positive du vieillissement en général et une capacité à faire face au changement s’en tireront le mieux.
Comment se préparer
L’un des moyens les plus simples pour vous préparer émotivement à la retraite est de l’essayer par étapes. Détachez-vous du travail en négociant une solution à temps partiel, que ce soit sur votre lieu de travail actuel, en tant que consultant dans votre secteur d’activité ou simplement dans un emploi différent avec moins d’heures chaque semaine.
Cherchez activement des intérêts, des passe-temps et des occasions de bénévolat pour garder votre esprit engagé, votre contact social élevé et votre sens de l’optimisme. C’est le moment idéal pour réexaminer votre style de vie afin de vous assurer qu’il favorise la santé autant que possible. Rappelez-vous que les habitudes quotidiennes comme la méditation de pleine conscience peuvent aussi vous aider à faire face au changement climatique et à renforcer votre résilience dans cette nouvelle phase de la vie.
