Un mode de vie sain ne signifie pas nécessairement des tapis roulants et des salades tous les jours. De nombreuses activités amusantes et agréables sont également bonnes pour vous. En comprenant comment ces activités peuvent vous aider à vivre plus longtemps et ce qu’il faut faire pour obtenir le maximum d’avantages, vous vous amuserez à vivre sainement.
1 Avoir plus de sexe
On pense que le sexe et les attouchements sont des éléments essentiels de la santé. Le sexe libère un assortiment de produits chimiques bénéfiques dans le corps. Le sexe et le toucher nous aident à tisser des liens avec les autres, renforcent les relations et augmentent notre estime de soi. Les rapports sexuels fréquents peuvent même prolonger votre vie de plusieurs années.
2 Boire du vin rouge
Le vin rouge est emballé avec du resvératrol, un antioxydant. Ceux-ci travaillent pour protéger votre corps contre les effets du vieillissement. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent aider à garder votre corps jeune.
3 Manger du chocolat noir
Le chocolat noir est un aliment merveilleux qui contient une grande quantité d’antioxydants qui protègent votre corps contre le vieillissement. Trouver du chocolat noir de bonne qualité, apprendre à l’apprécier et en prendre un peu chaque jour. Manger du chocolat peut abaisser votre pression artérielle et votre cholestérol tout en fournissant un regain d’énergie.
4 Sourire
Sourire est une excellente façon de changer d’attitude, de communiquer avec les gens et de donner des avantages à votre corps. Comme la relaxation, le sourire peut travailler pour contrer les effets du stress. En nous obligeant à sourire, nous «trompons» notre corps en lui faisant croire que tout est bon, réduisant ainsi le stress. Comme un interrupteur, le sourire peut changer votre humeur. Alors souriez, même si vous n’en avez pas envie, et très vite vous sourirez pour de vrai.
5 Relax
La relaxation est l’opposé du stress. Alors que le stress a des effets nocifs sur la santé, la relaxation aide notre corps à se reposer, à guérir et à mieux fonctionner. En pratiquant des techniques de relaxation quotidiennes, vous pouvez vous entraîner à éteindre votre stress et le remplacer par une énergie calme. Cela permettra d’améliorer votre pression artérielle, votre fréquence cardiaque et votre capacité à faire face aux défis de la vie. Make 6 Faites des exercices physiques
Les jeux physiques et les sports sont un excellent moyen de garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Les routines d’exercices simples sont excellentes pour maintenir l’équilibre, la flexibilité, l’endurance et la force. Les jeux de groupe et les sports peuvent aussi stimuler votre esprit, car vous anticipez les actions des autres et comment travailler ensemble. Trouvez un jeu et une activité qui convient à votre niveau de capacité physique et jouez souvent.
7 Sommeil
Le sommeil est une fonction essentielle du corps. La plupart des Américains ne dorment pas assez. Les médicaments, le stress, la maladie et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent tous vous empêcher de passer de 7 à 9 heures par nuit. Les avantages pour la santé du sommeil comprennent plus d’énergie, une meilleure fonction immunitaire, et plus encore. Sp 8 Passer du temps avec ses proches
Les relations sont une partie importante de la santé. Non seulement les liens solides avec d’autres personnes signifient que vous aurez de l’aide quand vous en avez besoin, mais être connecté signifie aussi protéger contre la solitude, la dépression et la maladie mentale. Passez du temps à cultiver vos relations avec vos amis et votre famille pour améliorer votre santé et votre vie.
9 Résoudre des énigmes et jouer à des jeux cérébraux
Les jeux d’esprit sont un excellent moyen de rester impliqué et engagé dans le monde. Les jeux peuvent exercer différentes parties de votre esprit et attirer votre curiosité. Si possible, choisissez des jeux sociaux comme les échecs ou les ponts qui exercent votre cerveau tout en vous gardant connecté avec les autres.
10 Soyez positif
Avoir une attitude positive envers le vieillissement peut ajouter plus de sept ans à votre vie, selon les chercheurs. Évitez la poussée culturelle pour glorifier la jeunesse et regretter chaque année qui passe. Trouvez des façons de vous amuser dans votre âge et profitez d’un apprentissage, d’une expérience et d’un contrôle accrus dans votre vie.
