Les déclencheurs de maux de tête varient énormément, et personne ne souffre de maux de tête de la même façon qu’un autre. Cependant, il existe des déclencheurs communs, et apprendre à anticiper les problèmes avant qu’ils ne commencent est un excellent moyen de prévenir les maux de tête. Pour l’instant, considérez si l’un des déclencheurs suivants pourrait causer vos maux de tête.
Le stress à la maison et au travail
Ce n’est pas seulement votre patron, bien qu’il puisse en faire partie.
Votre travail lui-même peut être le problème. C’est une croyance communément admise que les niveaux de stress accrus peuvent contribuer aux maux de tête, en particulier la variété de tension. Les emplois exigeants, les milieux de travail stressants et les problèmes de conflit au travail peuvent tous être de grandes sources de stress. Donc, s’il existe un moyen d’adoucir votre environnement de travail ou même de changer d’emploi tous ensemble, il est peut-être temps d’y réfléchir.
Le stress à la maison aussi, que ce soit en raison de problèmes relationnels, d’une dynamique familiale complexe ou simplement des soucis quotidiens des finances et des enfants, peut provoquer des maux de tête. Pensez à rechercher une thérapie et / ou une sortie du stress comme l’exercice régulier, les rendez-vous galants ou les soirées familiales.
Météo
Les études montrent que les changements climatiques peuvent en réalité déclencher des maux de tête, en particulier les migraines et les maux de tête de tension. Par exemple, dans une étude de mars 2009, les chercheurs ont constaté qu’une température plus élevée était associée à une incidence plus élevée de maux de tête.
D’autres changements météorologiques liés aux maux de tête comprennent une faible pression barométrique et une lumière solaire intense. Il n’y a peut-être pas grand-chose que vous puissiez faire pour changer la météo, mais vous pouvez apprendre à faire face efficacement lorsque votre déclencheur de temps unique survient. Par exemple, porter un chapeau et des lunettes de soleil peut prévenir les maux de tête liés au soleil.
De même, si des orages déclenchent vos maux de tête, discutez avec votre médecin de la prise d’un médicament soulageant les maux de tête lorsque des nuages d’orage se forment.
Senteurs fortes
Votre sens de l’odorat peut être sensible, et à la fin, il peut finir par jouer un rôle important dans les maux de tête. Chaque personne est assez différente, mais beaucoup de gens rapportent que certains parfums semblent déclencher des migraines, avec ou sans auras. Les peintures et les solvants, les parfums puissants, la fumée de cigarette, les odeurs de nourriture, la poussière et même certaines fleurs peuvent être une source de migraines. Il faudra beaucoup d’essais et d’erreurs pour déterminer s’il y a des odeurs offensantes, mais savoir ce qu’il faut éviter sera rentable à long terme.
Accessoires de cheveux ou de tête
Il existe des légendes urbaines sur les coiffures dangereuses et les coiffures qui mettent la vie en danger, mais il y a au moins un élément de vérité dans celles-ci. Toute coiffure, en particulier une queue de cheval serrée, peut causer une tension sur le tissu conjonctif du cuir chevelu, ce qui peut entraîner des maux de tête. Certains hommes rapportent que l’utilisation prolongée de casquettes de baseball peut également causer un problème similaire. Les lunettes de natation ou un casque peuvent également provoquer un mal de tête. Les bonnes nouvelles sont que l’enlèvement de l’objet compressif devrait complètement soulager le mal de tête.
Nutrition
La consommation d’alcool et de sauter votre apport quotidien de café sont des déclencheurs communs à la fois des migraines et des céphalées de tension.
Sauter des repas et la déshydratation peut également déclencher des maux de tête, comme certains produits alimentaires, comme le glutamate monosodique (MSG). Manger des repas équilibrés à intervalles réguliers tout au long de la journée et s’abstenir ou de modérer votre consommation d’alcool et de caféine peut aider à prévenir les maux de tête.
Posture et problèmes de cou
Les céphalées de tension sont souvent le résultat de problèmes musculaires dans la tête et le cou. Le fait de se courber les épaules, d’utiliser une chaise avec un soutien lombaire médiocre, de regarder un écran d’ordinateur trop bas ou trop haut ou d’utiliser son épaule et ses oreilles pour stabiliser un téléphone sont autant d’exemples de mauvaise posture. Si vous travaillez, votre bureau devrait avoir quelqu’un qui peut faire une évaluation ergonomique de votre espace de travail pour s’assurer qu’il est mis en place de manière à prévenir les maux de tête.
