La colonne vertébrale se compose de 26 os mobiles (31 os au total), appelés vertèbres. Les os vertébraux sont empilés les uns sur les autres. Le disque intervertébral est une substance amortissante, située entre des os adjacents.
Les os vertébraux et leurs objectifs
Les os vertébraux sont petits et arrondis à l’avant, qui est une zone appelée le corps vertébral. Dans le dos est un anneau osseux à partir duquel les saillies s’étendent et les arcs et les canaux sont formés. Chacune de ces structures a un ou plusieurs buts. Ils sont:
- Pour stabiliser la colonne vertébrale comme une colonne (joint de facette).
- Fournir une place pour que le tissu conjonctif et les muscles du dos s’attachent (processus épineux et transverse).
- Fournir un tunnel pour le passage de la moelle épinière (arc vertébral, arc neural ou foramen vertébral).
- Fournir un espace où les nerfs sortent de la moelle épinière et se ramifient à toutes les parties du corps (foramen intervertébral).
1La structure du disque intervertébral
Le disque intervertébral est un petit coussin qui se trouve entre les paires de vertèbres. La conception de la colonne vertébrale lui permet de se déplacer dans plusieurs directions: flexion (flexion), extension (cambrage), inclinaison et rotation (torsion).
Pour produire ces mouvements, des forces importantes agissent sur la colonne et l’influencent. Le disque intervertébral fournit une absorption des chocs pendant le mouvement, protégeant les vertèbres et la moelle épinière contre les blessures et / ou les traumatismes.
Comment le disque fait-il cela?
À l’extérieur, des fibres solides sont tissées ensemble pour former une zone appelée l’anneau fibreux. L’anneau fibreux contient et protège une substance plus molle, plus spongieuse au milieu appelée le nucleus pulposus. Le nucleus pulposis est responsable de céder et de donner pendant le mouvement de la colonne vertébrale. De cette manière, le disque agit comme un amortisseur.
2Mécanique du disque intervertébral
Le nucleus pulposus peut être visualisé sous la forme d’une boule molle et spongieuse située au centre du disque. D’après I.A. Kapandji dans son livre, «Physiologie des articulations», le disque a la capacité de pivoter dans toutes les directions. Cette action de pivotement modifie l’inclinaison et la rotation de la vertèbre au-dessus et au-dessous, ce qui, à son tour, permet et amortit les effets du mouvement sur la colonne vertébrale. Le pivotement des disques se produit en réponse à la direction dans laquelle la colonne vertébrale se déplace.Le nucleus pulposus est principalement constitué d’eau. L’eau peut entrer et sortir au moyen de petits pores, qui agissent comme des voies entre l’os de la vertèbre voisine et le disque. Les positions qui chargent la colonne vertébrale (en particulier, assis et debout) poussent l’eau hors du disque. Couché sur le dos (appelé la position couchée) facilite l’eau qui revient dans le disque.
Avec le vieillissement, les disques ont tendance à perdre de l’eau, ce qui peut entraîner une dégénérescence discale. Contrairement aux muscles et aux organes de notre corps, le disque intervertébral n’a pas de sang. Cela signifie que pour qu’un disque reçoive la nutrition nécessaire (et que les déchets soient emportés), il doit compter sur l’écoulement de l’eau, ainsi que sur d’autres moyens mécaniques, pour rester en bonne santé.
3Entretien et alimentation du disque intervertébral
Voici quelques conseils pour prendre soin de vos disques intervertébraux:
Améliorer votre posture, ce qui peut inclure de l’exercice et des changements fréquents de position au travail.
Utiliser une bonne mécanique corporelle pour soulever des objets lourds.
- Dormir sur un matelas ferme et de soutien.
- Cesser de fumer (ou ne pas commencer.)
- Maintenir un poids santé.
- Manger nutritif.
- Boire beaucoup d’eau.
- Boire de l’alcool seulement modérément.
