L’histoire de Zumba
Zumba remonte au milieu des années 1990 quand Alberto "Beto" Perez, un instructeur de fitness en Colombie, a décidé d’intégrer la salsa traditionnelle et la musique merengue dans ses cours d’aérobic.
En l’espace de quelques années, les classes de Beto sont devenues un énorme succès et ont conduit à la création d’une entreprise commerciale, connue sous le nom de Zumba Fitness, en 2001. La société est aujourd’hui une marque multinationale de premier plan, alimentée en grande partie par la vente des DVD d’entraînement promus dans les infopublicités télévisées populaires.
En 2005, Beto et ses partenaires ont fondé l’Académie Zumba pour former et accréditer des instructeurs Zumba dans le monde entier. L’empire Zumba Fitness comprend aujourd’hui les vêtements de sport Zumba, les croisières Zumba et les jeux vidéo Zumba pour Wii, Xbox et PlayStation.
Types de programmes de fitness Zumba
Il existe neuf options d’entraînement Zumba adaptées à des groupes d’âge et des niveaux de forme physique spécifiques. Parmi ceux-ci, quatre se distinguent comme étant bénéfiques pour les personnes atteintes d’arthrite:
Zumba
- est le programme d’entraînement original, bon pour tous les niveaux de forme physique. Zumba Gold-Toning
- est conçu pour les adultes âgés actifs. Aqua Zumba
- est un programme basé sur la piscine qui peut aider à réduire l’impact sur les articulations. Zumba Sentao
- est un programme basé sur les chaises, adapté aux personnes à mobilité réduite. Avantages de l’exercice basé sur la danse
L’arthrite est une maladie progressive caractérisée par une inflammation des articulations et une mobilité réduite.
Ces symptômes peuvent conduire de nombreuses personnes à éviter l’exercice, entraînant une perte musculaire rapide et une détérioration progressive de la santé cardiovasculaire. Work Les entraînements basés sur la danse comme Zumba peuvent inverser plusieurs de ces pertes en combinant des exercices à faible impact avec des mouvements qui améliorent l’amplitude de mouvement d’un membre affecté. De plus, le «facteur amusant» de la danse peut souvent inciter les gens à faire de l’exercice plus fréquemment qu’avec les programmes traditionnels d’entraînement en résistance.
Il existe quelques études à l’appui de ces allégations. Une revue de la recherche clinique en 2016 a démontré les avantages de l’exercice basé sur la danse chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Parmi les résultats:
Une étude randomisée menée par des chercheurs de la Northwestern University Medical School a conclu que l’exercice basé sur la danse n’a pas d’effet néfaste sur les personnes atteintes de PR. En fait, il a significativement amélioré la fonction des membres inférieurs tout en renforçant les perceptions de bonne santé dans quatre indices de qualité de vie sur cinq.
Une étude similaire de l’Université Laval au Québec a rapporté que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui avaient suivi un programme de 12 semaines basé sur la danse amélioraient significativement leur capacité aérobique tout en diminuant leur score global de douleur. La dépression, l’anxiété et la fatigue semblaient également s’améliorer lorsqu’on les comparait à un ensemble de personnes avec RA qui ne faisaient pas d’exercice.
- Des recherches subséquentes de l’Université Laval ont révélé qu’un cours de danse de huit semaines, pratiqué seulement deux fois par semaine, améliorait la capacité de marche des personnes ayant une déficience fonctionnelle grave.
- Dans chacune de ces études, les participants ont attribué leur amélioration à la nature structurée et supervisée du programme ainsi qu’à l’approche de groupe en matière de formation.
- Un mot de très bon cœur
Tandis que Zumba est l’un des nombreux programmes axés sur la danse dont peuvent bénéficier les personnes atteintes d’arthrite, il est important de parler à votre médecin avant de vous inscrire à un programme de conditionnement physique.
Quel que soit votre choix, assurez-vous de respecter les principes de l’exercice avec l’arthrite.
Si un mouvement provoque de la douleur, ne le faites pas et ne le portez pas. Au lieu de cela, modifiez le mouvement et gardez l’esprit de maintenir la forme et la technique appropriées en fonction de vos limitations physiques et de santé actuelles.
