Être traité contre le cancer du sein, c’est comme avoir un travail – cela prend du temps et de l’engagement. Pendant que votre équipe soignante fait son travail pour attaquer vos cellules cancéreuses, vous êtes responsable de prendre soin de vous. Stimulez votre santé et accélérez votre rétablissement en changeant certaines de vos habitudes. Arrêtez de faire ces 10 choses, et remplacez-les par des soins personnels sains. Après la fin du traitement, vous pouvez prendre la plupart de ces attitudes et pratiques proactives avec vous dans la vie après le cancer du sein.
1Comment vous reprocher d’avoir contracté le cancer du sein?
Jouer le jeu du blâme est une bonne façon de perdre votre temps et votre énergie. Il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas contrôler sur votre risque: la génétique, l’âge et les toxines environnementales. Au lieu de «regarder en arrière» à votre vie avant le diagnostic, aller de l’avant. Prévoyez de rendre votre corps, votre esprit et votre esprit plus sains – en commençant dès maintenant. Renseignez-vous sur vos facteurs de risque et apprenez comment faire des changements de style de vie intelligents. Concentrez-vous sur votre avenir et reconnaissez que vous ne pouvez pas changer le passé. 2 Arrêtez de manger de la nourriture indésirable et de la restauration rapide Chaque cellule de votre corps est influencée par ce que vous mangez. Vous avez besoin de carburant et d’hydratation pour maintenir vos systèmes en bon état de fonctionnement. Si vous imaginez votre corps comme une «raffinerie», que vous absorbez des fluides et des solides, que vous les traitez et que vous les distribuez, puis que vous produisez de la santé, vous pouvez influencer l’aspect de cette image. Si vous chargez la raffinerie avec des graisses malsaines, des calories vides et de mauvais cholestérols, le système s’obstrue, les tuyaux remontent et des piscines de déchets se forment. Alors au lieu de mettre de la crasse dans les tuyaux, faites le plein d’une alimentation équilibrée.
3 Arrêtez d’être Super Woman
Avant que vous ne soyez diagnostiqué, vous étiez déjà occupé – vous avez maintenant un nouvel emploi et vous luttez contre le cancer du sein. Croyez-moi, vous ne pouvez pas continuer à faire tout ce que vous avez fait avant de commencer le traitement tout seul. Il faut un village – ou du moins une équipe de soutien – pour suivre le traitement aussi facilement que possible. Appelez toutes vos faveurs et coupez-vous un peu. Et rappelez-vous: Il y a une bonne raison pour que Super Woman existe seulement dans les pages drôles.4Stop Saboter votre rétablissement
Être diagnostiqué avec le cancer du sein est un choc qui peut vous amener à regarder votre vie et à considérer comment vous traitez votre corps. Êtes-vous debout sur le chemin de votre propre rétablissement? Alors c’est un bon moment pour faire des changements sains.
Cessez de fumer – cela retarde la guérison d’une intervention chirurgicale, augmente le risque de cancer du sein qui se déplace vers vos poumons et trempe vos cellules dans des substances cancérigènes. Obtenez de l’aide professionnelle pour arrêter de fumer. Abandonnez l’alcool – boire augmente votre risque de cancer du sein œstrogéno-positif, l’alcool agit sur vos tissus comme les œstrogènes et peut être lié à la récidive.
Arrêtez de trop manger – l’oestrogène, qui alimente 80% de toutes les tumeurs du sein, est stocké dans les tissus adipeux. Lorsque vous accumulez les calories et chargez des kilos en trop, vous augmentez le risque de cancer, de diabète, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux. Stop 5 Cessez d’être un Rôdeur solitaire
Même si nous vivons dans une société fortement connectée – envoyer des SMS, publier des messages et bloguer – nous pouvons nous sentir seuls et isolés par un diagnostic de cancer du sein. Vous pouvez perdre temporairement des amis et les membres de votre famille peuvent ne pas savoir comment vous aider. Une excellente façon de sortir de votre boîte est de rencontrer d’autres survivants en personne. Demandez à votre chirurgien, oncologue ou infirmière s’ils peuvent vous recommander un groupe de soutien pour le cancer du sein dans votre région. Certains groupes se spécialisent dans le soutien aux jeunes femmes, aux patients nouvellement diagnostiqués et aux patients métastatiques. Parler et apprendre de personnes expérimentées peut vraiment vous encourager et vous éduquer, et réduit souvent votre anxiété. Stop 6 Arrêtez de vivre comme une pomme de terre de divan
- Si votre divan a une dent permanente qui correspond à la forme de votre corps, ou si vous vivez dans un fauteuil inclinable près de la télévision une fois que vous rentrez, alors vous êtes en retard pour un changement . Être sédentaire peut augmenter votre risque pour plusieurs types de cancer, ce qui vous donne une nouvelle vision du vieux proverbe sur «l’utiliser ou le perdre». Bien que je comprenne que pendant le traitement, vous souffrez peut-être de fatigue, de nausées et d’autres effets secondaires débilitants, faire quelques exercices légers peut aider à soulager certains de ces symptômes et à améliorer votre circulation. Et, bien sûr, plus vous pouvez faire d’exercice, plus votre risque de récurrence est faible.
- 7 Arrêtez les commentaires négatifs et le discours intérieur
- Après avoir été diagnostiqué, avoir perdu tout ou partie d’un sein, avoir les cheveux tombés et que votre énergie s’effondre, la dernière chose dont vous avez besoin est une personne inconsciente qui fait une remarque insensible. Vous essayez de retrouver votre santé et cela inclut votre santé mentale et émotionnelle. Dans des moments comme celui-ci, votre propre attitude peut couler et les gens autour de vous peuvent commencer à raconter des histoires d’horreur de Dear Tante Suzie qui est morte juste le mois dernier d’un cancer du sein. Prenez courage – vous n’êtes pas obligé d’être un oeil de taureau pour des remarques sarcastiques ou des commentaires abrasifs. Lorsque vous subissez un traitement, vous avez le droit de viser le contrevenant avec des retours rapides. J’ai fourni des flèches pour votre carquois, alors aidez-vous!
8 Arrêtez d’agir Passive et non impliquée à propos de votre traitement
La génération de ma mère vient de suivre les ordres du médecin parce qu’après tout, les docteurs ont été à l’école de médecine et ils doivent savoir ce qu’il y a de mieux. Ma génération a grandi sur des autocollants qui disaient «Question Question Authority!»
J’ai commencé en état de choc pendant le traitement parce que le diagnostic était si inattendu, mais quand j’ai repris mes esprits, j’ai commencé à poser beaucoup de questions. Il s’avère que c’est une chose bonne, saine et auto-protectrice à faire. C’est ce qu’on appelle un «patient habilité» et cela peut vous faire économiser de l’argent, de la douleur et des erreurs. Participez à vos propres soins de santé et soyez votre meilleur défenseur.
9Arrêter les effets secondaires persistants en silence
Vous avez entendu les histoires d’horreur et lu les listes de tous les effets secondaires que vous pouvez obtenir des traitements contre le cancer du sein. Cependant, vous n’avez pas toujours à souffrir de la radiothérapie et de la chimiothérapie. Votre chirurgien et son équipe peuvent vous conseiller sur la cicatrisation et le soin des cicatrices. Si vous planifiez des traitements de radiothérapie, demandez à votre équipe de radio-oncologie comment vous préparer à chaque séance et comment prendre soin de vous par la suite. Pour ceux d’entre vous qui ont besoin d’une chimiothérapie, il existe des prétraitements efficaces et des médicaments post-perfusion pour prévenir ou vous sauver des effets secondaires les plus courants. Peu importe ce que vous traversez, ne souffrez pas sans signaler vos symptômes à vos médecins et infirmières. Obtenez les outils et la sagesse qui facilitent votre voyage.
10Arrêter de laisser votre diagnostic vous définir
