Vous vous demandez peut-être pourquoi vous ressentez le besoin d’aller à la selle peu de temps après avoir mangé. Le réflexe gastrocolique est un réflexe dans lequel le simple fait de manger stimule le mouvement dans le tractus gastro-intestinal. Plus précisément, le réflexe gastrocolique stimule les contractions dans le gros intestin. Ces contractions peuvent conduire à une défécation peu de temps après avoir mangé.
Quand cela fonctionne bien, c’est la façon dont la nature fait de la place pour digérer la nourriture que vous mangez maintenant. Toute nouvelle mère a vu ce réflexe en action, c’est pourquoi les nourrissons ont souvent besoin de leurs couches modifiées peu après l’allaitement.
Un réflexe gastrocolique anormalement fort a été impliqué dans certains des symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Jetons un coup d’oeil à quels facteurs augmentent la force du réflexe gastrocolic, ce que cela signifie pour une personne pour IBS, et comment vous pouvez utiliser cette information pour adresser vos propres symptômes digestifs.
Qu’est-ce qui augmente la force du réflexe gastrocolique?
Le réflexe est déclenché par l’acte de manger, mais il y a d’autres facteurs qui jouent un rôle sur la force des contractions intestinales. Les choses suivantes peuvent augmenter l’intensité de ces contractions:
- Manger un gros repas
- Manger un repas qui contient des graisses malsaines, comme des aliments frits, des viandes grasses et des sauces riches
- Boire de grandes quantités de liquide froid en même temps
Le réflexe gastro-colique et IBS
Research a indiqué qu’un grand nombre de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ont un réflexe gastro-oesophagien exagéré en réponse aux repas. Cette réactivité semble être le résultat, au moins en partie, de niveaux anormaux de deux hormones, la cholécystokinine (CCK) et la motiline, qui sont toutes deux responsables de la régulation de la motilité du système digestif.
Cette réponse exagérée peut se manifester par des symptômes aggravés survenant peu de temps après avoir mangé (le terme de fantaisie pour cela est symptômes postprandiaux).
Comment traiter le réflexe gastro-oesophagien et l’IBS-D
Si vous avez un IBS prédominant dans la diarrhée, vous pouvez utiliser vos nouvelles connaissances sur le réflexe gastrocolique pour essayer de réduire son effet sur vos symptômes. Essayez de manger de plus petits repas, en évitant les aliments qui contiennent des types de gras malsains. Avant de manger, vous pouvez siroter un peu de thé à la menthe poivrée ou prendre un supplément d’huile de menthe poivrée, qui ont tous deux des effets antispasmodiques. Si votre médecin vous a prescrit un médicament antispasmodique, vous pourriez constater que le fait de prendre le médicament environ 20 minutes avant de manger peut aider à réduire les crampes et les douleurs postprandiales.
Le réflexe gastro-colique et la constipation
Inversement, si vous constatez que vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez peut-être utiliser le réflexe gastro-colique à votre avantage. Pour la plupart des gens, les rythmes naturels du corps sont tels que l’envie d’aller à la selle est la plus forte le matin. S’assurer de manger un petit déjeuner copieux, avec certains aliments riches en graisses saines, peut renforcer votre réflexe gastro-colique et aider à initier une selle matinale.
