Garder votre maladie de Crohn sous contrôle peut se sentir comme un emploi à temps plein. C’est parce que c’est. Éviter les déclencheurs potentiels peut aider à prévenir une poussée. Vous faites peut-être des choses qui sont préjudiciables à votre santé. Savez-vous ce qu’ils sont?
1Smoke
Fumer des cigarettes a un effet significatif sur la maladie de Crohn. Le corps entier est affecté par le tabagisme, y compris le tube digestif. La fumée inhalée pénètre dans l’estomac et les intestins ainsi que les poumons. Le tabac est un irritant connu du tractus digestif qui provoque des ballonnements, des crampes, des gaz et des grondements d’estomac.
Ne pas boire d’eau
Si tout ce que vous donnez à votre corps toute la journée est le café et le cola, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre tube digestif vous traite bien. L’eau est essentielle à la bonne santé de tout votre corps, ainsi que pour prévenir la constipation et remplacer les liquides perdus par la diarrhée. Vise à avoir de l’eau comme source principale d’hydratation, et garde l’eau fraîche à proximité pour t’encourager à boire.
3D’exercice
Si vous pouviez consacrer 30 minutes par jour à quelque chose qui ne serait pas seulement bénéfique pour votre maladie de Crohn en diminuant la gravité de vos symptômes, mais aussi en améliorant votre état de santé général, ne le feriez-vous pas? C’est ce que l’exercice peut faire. Le médecin-chef des États-Unis recommande 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Il ne doit pas être une période de 30 minutes contiguës; vous pouvez également faire 3 épisodes de 10 minutes ou 2 épisodes de 15. I 4Ignore Stress
Le stress ne provoque pas de MII, mais il va l’aggraver. Tout le monde a le stress d’une forme ou d’une autre – l’important est votre réaction. Transformez le stress en quelque chose de positif: utilisez-le pour alimenter votre créativité et vous inciter à agir sur vos problèmes. Ne laissez pas le stress s’envenimer jusqu’à ce qu’il affecte votre santé.
5Eat Large Meals
Nous aimons tous manger, mais manger 3 gros repas par jour n’est pas la meilleure stratégie pour une santé digestive optimale. Au lieu de cela, essayez 5 ou 6 petits repas tout au long de la journée. Vous n’aurez pas ce sentiment lourd après avoir mangé, et votre corps recevra un flux régulier de carburant toute la journée, au lieu de pointes et de creux dans vos niveaux de sucre dans le sang.
6Skip Sleep
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Est-ce que vous planifiez ce montant dans votre journée, tous les jours? Peut-être que vous avez du mal à s’endormir ou à rester endormi. Essayez de pratiquer une meilleure hygiène de sommeil pour améliorer la quantité et la qualité de votre sommeil. Si vous pouvez le gérer, essayez de faire une sieste ici et là, surtout si vous commencez à vous sentir mal à l’aise.
7Eat Trigger Foods
Les aliments déclencheurs varient d’une personne à l’autre avec la maladie de Crohn, mais certains thèmes sont gras les aliments, les aliments frits, les aliments fibreux et le lait. Apprenez quels sont vos aliments déclencheurs et comment les éviter. Les aliments déclencheurs ont tendance à être des aliments qui sont également favoris, mais rappelez-vous que nous mangeons pour vivre, pas pour vivre pour manger.
8 Boissons alcoolisées à boire
Ceci est difficile, surtout pour les jeunes. Mais la bière (qui a tendance à être gazeuse), le vin et les boissons mixtes (qui contiennent souvent d’autres déclencheurs tels que du jus de fruit ou des boissons contenant de la caféine) peuvent être difficiles sur le tractus gastro-intestinal. Il peut être difficile d’éviter de boire quand tout le monde autour de vous le fait, mais vous vous remercierez le matin si vous ne le faites pas.
9Les aliments transformés E Les aliments transformés contiennent souvent des additifs tels que du sucre ou des substituts de graisses. Beaucoup de ces arômes artificiels sont connus pour être des irritants gastro-intestinaux. Même les personnes qui n’ont pas de trouble digestif diagnostiqué peuvent souffrir de gaz, de diarrhée, de ballonnements et de douleurs après avoir mangé des additifs alimentaires. Essayez de coller avec des aliments entiers et frais. C’est-à-dire, les aliments qui proviennent de la viande, de la production et de la section des produits laitiers dans l’épicerie, pas ceux qui viennent dans des boîtes ou des sacs.
10Ne pas chercher de l’aide
L’aide peut provenir d’amis, de la famille, de collègues de travail et de votre équipe soignante. Demandez l’aide de vos proches pour trouver des idées sur la façon de respecter votre plan de traitement et de réduire le stress. N’ayez pas peur d’accepter le soutien et les bons conseils quand ils sont offerts par une source de confiance.
