Bien que ces conseils ne vous garantissent pas que vous n’aurez jamais une autre poussée, ce sont des actions de bon sens que nous ignorons trop souvent pour une raison ou une autre.
Être conscient de ces conseils devrait, au moins, réduire vos chances d’avoir une poussée.
Soyez conforme à votre plan de traitement
Une fois que votre médecin a établi un régime de traitement pour vous, respectez le plan. Ne sautez pas vos médicaments ou d’autres traitements. Il est important de contrôler l’inflammation et la douleur. Sauter des médicaments donne à votre corps une chance de flamber, permettant à la douleur et l’inflammation d’augmenter. L’arthrite peut être comparée à la braise d’un feu, couvant et cherchant une occasion de se rallumer. Ne l’aidez pas sciemment à s’enflammer.
Continuez à bouger mais faites vos activités
Les médecins recommandent que les patients arthritiques continuent de bouger afin de maintenir l’amplitude des mouvements dans leurs articulations et leur force musculaire. Mais, en même temps, il est important de ne pas trop faire d’activités. Des activités exagérées et l’ignorance des limitations physiques peuvent provoquer une poussée. Le conseil pour stimuler vos activités semble incroyablement évident, mais le désir de ne pas être retenu par l’arthrite le rend difficile à faire.
Trouvez l’équilibre qui vous permet de bouger à un rythme raisonnable.
Protégez vos articulations
Il est important pour nous de ne pas stresser nos articulations ou d’ajouter un fardeau supplémentaire à la mécanique de nos articulations, en particulier celles déjà touchées par l’arthrite. Suivre quelques principes simples peut nous aider à protéger nos articulations et, ce faisant, diminuer la douleur et l’inflammation et le risque de poussée.
Réduire le stress
Le stress a un impact négatif sur l’arthrite. À peu près tout le monde que vous connaissez avec l’arthrite vous dira que le stress de toutes sortes aggrave leurs symptômes d’arthrite. Certes, la vie n’est pas sans stress. Parfois, c’est hors de notre contrôle (par exemple, la mort d’un être cher, la perte d’un emploi, le divorce). Mais d’autres fois, nous avons plus de contrôle. Nous devrions faire ce que nous pouvons pour simplifier nos vies, organiser, conserver l’énergie et développer une attitude d’acceptation. Couper le stress peut aider à réduire le risque de poussée d’arthrite.
Assez de repos et de sommeil
Il est important d’avoir une bonne dose de repos et de sommeil pour les personnes atteintes d’arthrite. Nous devons reposer nos corps encore plus que l’humain moyen et en bonne santé. Ne prenez pas ce conseil trop loin – nous ne sommes pas supposés devenir sédentaires dans nos vies. Nous sommes censés trouver un équilibre entre le repos et l’activité qui aidera à améliorer notre santé globale. Le sommeil perturbé, surtout sur une base régulière, semble augmenter la douleur et le risque de poussée. Cela peut être difficile à maîtriser, car il s’agit parfois d’un cercle vicieux, l’arthrite entraînant une perturbation du sommeil et une perturbation du sommeil aggravant l’arthrite.
Restez à l’écart des aliments qui vous font sentir pire
L’effet de l’alimentation sur l’arthrite a été contestée pendant des années.
Certains prétendent qu’il n’y a pas d’effet direct, tandis que d’autres affirment que certains aliments augmentent l’inflammation et aggravent les symptômes de l’arthrite. C’est probablement le conseil le plus individuel de tous ceux qui sont énumérés. Si vous êtes conscient que certains aliments font que votre arthrite se détériore, évitez tout risque. Ce ne sera pas le cas de toutes les personnes atteintes d’arthrite, mais si cela s’applique à vous, ne mangez pas d’aliments qui déclenchent une inflammation.
