Quand avez-vous passé une bonne nuit pour la dernière fois? Si vous avez une MPOC, vous ne vous en souvenez peut-être pas. Bien qu’il soit important pour nous tous d’avoir assez de sommeil de qualité, il est particulièrement important pour les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques comme la MPOC parce qu’un corps bien reposé vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour accomplir vos activités quotidiennes et respirer plus efficacement. . Il améliore également votre humeur et votre santé globale. Alors, comment obtenez-vous une bonne nuit de sommeil lorsque vous souffrez de symptômes de MPOC pendant la nuit?
Faites
Passez en revue vos médicaments avec votre fournisseur de soins de santé.
Les effets secondaires des médicaments peuvent vous maintenir éveillé la nuit et si vous devez faire un ajustement médicamenteux, vous ne devriez le faire que sous la surveillance d’un fournisseur de soins de santé agréé.
- Parlez à votre fournisseur de soins de santé de l’utilisation de l’oxygénothérapie la nuit. Certaines personnes atteintes de MPOC trouvent que cela leur permet de dormir plus sainement. Rappelez-vous, parce que l’oxygène est un médicament, vous ne devriez l’utiliser que sous la surveillance de votre fournisseur de soins de santé.
- Parlez à votre professionnel de la santé de la ventilation à pression positive non invasive (VPIPN) comme la PPC si vous souffrez d’apnée du sommeil ou d’autres troubles du sommeil. CPAP pendant le sommeil a été trouvé pour améliorer les niveaux de saturation en oxygène jour et nuit et peut vous aider à mieux dormir.
- Discutez des aides au sommeil sécuritaires avec votre fournisseur de soins de santé. En raison du risque de dépression respiratoire pendant le sommeil, vous devriez réfléchir à deux fois avant de prendre tout ce qui interfère avec votre respiration. Votre fournisseur de soins de santé peut vous en parler et vous prescrire le meilleur médicament pour vos besoins personnels.
- Pratiquez la méditation ou les techniques de relaxation au coucher. Important pour la santé physique et émotionnelle, les pratiquer en essayant de s’endormir vous aidera à vous détendre et laisser aller la journée.
- Cherchez un traitement pour les infections pulmonaires sous-jacentes qui peuvent affecter votre respiration pendant le sommeil. Les infections respiratoires non traitées peuvent avoir des effets négatifs sur votre respiration, votre sommeil et votre santé.
- Gardez la pièce dans laquelle vous dormez confortable, calme, sombre et fraîche. Cela fait partie d’un programme solide d’hygiène du sommeil qui vous aidera à vous endormir plus rapidement et à vous endormir plus longtemps.
- Utilisez votre lit pour le sommeil et le sexe seulement. Si vous ne vous endormez pas en 15 à 20 minutes, levez-vous et faites quelque chose d’autre jusqu’à ce que vous vous sentiez plus fatigué.
- Pratiquez la physiothérapie thoracique et les techniques de dégagement des voies respiratoires tout au long de la journée et avant le coucher pour éliminer l’accumulation de sécrétions dans vos voies respiratoires. Dégager vos voies respiratoires facilitera la respiration afin que vous puissiez obtenir le repos dont vous avez besoin
- Ne faites pas de siestes pendant la journée, même si vous vous sentez fatigué. Bien que cela puisse être tentant, faire une sieste peut nuire à votre capacité de dormir normalement.
Buvez des boissons contenant de la caféine
- ou, si vous devez prendre votre dose de caféine, faites-le tôt dans la journée pour ne pas affecter votre sommeil. Rappelez-vous, la caféine est un stimulant qui vous gardera branché pour le son et incapable de dormir. Exercice trop près de l’heure du coucher.
- Cela peut empêcher votre corps de fermer pour la nuit et vous empêcher de vous endormir. (Mais faites de l’exercice en général, car c’est bon pour vous.) Dormez à plat si vous trouvez que cela augmente votre essoufflement.
- Installez-vous sur plusieurs oreillers ou placez un bloc sous les pieds de lit à la tête du lit pour vous aider à vous mettre dans une position plus confortable pour dormir.
