L’exercice avec l’asthme peut entraîner des symptômes typiques de l’asthme, tels que:
- respiration sifflante tight poitrine serrée
- essoufflement c toux chronique
- Cependant, l’exercice est une partie importante de rester en forme. Il est important de faire de l’exercice avec de l’asthme et de ne pas être inactif. Le composant essentiel pour l’exercice avec l’asthme est de savoir comment faire de l’exercice en toute sécurité et prévenir les problèmes d’exercice physique.
- Comment l’exercice avec l’asthme cause-t-il des symptômes?
Votre nez protège normalement vos poumons de nombreux déclencheurs d’asthme potentiels. En respirant normalement, l’air pénètre dans les poumons par le nez, ce qui réchauffe l’air et filtre certains éléments déclencheurs de l’accès aux poumons. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps a besoin de plus d’air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre bouche ne chauffe pas, n’humidifie pas et ne filtre pas l’air. En conséquence, l’exercice avec l’asthme peut augmenter votre risque d’exposition déclencheur.
Quels sont les avantages de l’exercice avec l’asthme?
Il y a un certain nombre d’avantages lorsque vous faites de l’exercice avec l’asthme, notamment:
Renforce les muscles respiratoires
Aide à maintenir le poids
- Avantages psychologiques
- Diminue le risque de maladie cardiaque
- Certaines activités sont-elles plus ou moins susceptibles de provoquer des symptômes?
- Lorsque vous faites de l’exercice avec de l’asthme, certaines activités sont moins susceptibles de causer des symptômes que d’autres. Par exemple, la natation est une activité aérobique qui vous expose à l’air chaud et humide qui n’irrite pas vos poumons.
D’autres activités qui n’entraînent généralement pas de symptômes d’asthme:
Faire du vélo tranquillement
Faire de la marche
- Marcher
- Si les sports d’équipe sont plus votre truc, vous êtes moins susceptible de développer des symptômes d’asthme si vous pratiquez des sports qui exigent de courtes périodes d’activité, telles que:
- Baseball
Football
- Course sprint
- D’autre part, les sports d’endurance sont plus susceptibles de provoquer des symptômes. Les sports les plus susceptibles d’entraîner des symptômes d’asthme, surtout si votre asthme n’est pas bien contrôlé, comprennent:
- Basketball
Hockey sur gazon
- Course à pied sur longue distance
- Football
- Que faire lorsque vous faites de l’asthme
- Les étapes suivantes vous aideront à l’asthme, peu importe le type d’exercice que vous choisissez:
Ayez toujours votre inhalateur de secours
. Vous devriez toujours avoir un inhalateur de secours à proximité, mais c’est encore plus important lorsque vous faites de l’exercice avec de l’asthme. Votre inhalateur de secours est essentiel pour traiter les symptômes soudains de l’asthme qui se développent.
- Surveillez votre asthme. Si votre asthme n’est pas bien contrôlé, vous devrez probablement obtenir un meilleur contrôle avant de faire de l’exercice. Discutez avec votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice avec de l’asthme.
- Suivez votre plan d’action contre l’asthme pour faire de l’exercice en toute sécurité avec de l’asthme. Discutez avec votre médecin de votre plan d’action contre l’asthme et de la façon dont il peut soutenir l’exercice avec l’asthme. Si vous n’êtes pas dans la zone verte, vous ne devriez pas faire d’exercice, car cela pourrait aggraver votre asthme.
- Si vous ressentez des symptômes pendant un exercice d’asthme, vous utiliserez votre inhalateur de secours pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander d’utiliser votre inhalateur de secours avant l’exercice afin de prévenir les symptômes.Réchauffez
et
- refroidissez . Évitez les changements soudains dans votre activité qui peuvent déclencher des symptômes d’asthme. Lentement, commencez votre entraînement – ne sortez pas simplement de la porte et commencez à faire de l’exercice vigoureusement. De même, lorsque vous faites de l’exercice avec l’asthme, ne cessez pas tout simplement de faire de l’exercice. Plutôt, diminuez lentement votre effort pendant une courte période avant de vous arrêter. Évitez les déclencheurs. Si vous rencontrez des déclencheurs lors d’un exercice d’asthme, vous pourriez développer des symptômes. Par exemple, si la qualité de l’air est vraiment mauvaise un jour donné, il vaut mieux faire de l’exercice à l’intérieur. Si l’air froid aggrave votre asthme, portez un masque ou une écharpe pour éviter ou réduire l’air froid qui atteint vos poumons. Évitez les parcs où l’herbe a été récemment coupée si les herbes sont un déclencheur.
- Arrêtez de faire de l’exercice si vous développez des symptômes. Si vous commencez à développer des symptômes en faisant de l’exercice avec de l’asthme, arrêtez de faire de l’exercice, utilisez votre inhalateur de secours et suivez votre plan d’action contre l’asthme. Si vos symptômes s’améliorent, vous pouvez recommencer lentement à faire de l’exercice.
- Si vos symptômes continuent de s’aggraver, envisagez de consulter un médecin immédiatement.Si vos symptômes ne s’améliorent pas, continuez à utiliser votre inhalateur de secours conformément aux instructions du plan d’action contre l’asthme. Si vous développez l’un des symptômes suivants pendant que vous faites de l’asthme, consultez immédiatement un médecin:
- Respiration sifflante pendant que vous respirez: Toux qui est devenue continue
- Difficulté à respirer
- Tachypnée ou respiration très rapide
- Rétractions où la peau est tirée quand vous respirez
- Essoufflement
- Difficulté à parler en phrases complètes
- Devenir pâle
- Devenir anxieux
- Des lèvres bleues ou des ongles (appelés cyanose)
