Aller à la salle de bain est une nécessité pour tout le monde, mais cela ne signifie pas qu’un endroit où aller est toujours disponible Dans la plupart des cas, le tenir pendant une courte période lorsque l’envie d’y aller ne va pas Cependant, tenir pipi pendant une longue période de temps et ignorer l’envie d’y aller peut augmenter le risque de certains problèmes, tels que les infections des voies urinaires
Pour ces raisons, il est important de ne pas le tenir plus longtemps que
Cela peut être un défi quand il n’y a pas d’endroit privé ou sanitaire pour uriner, mais vider la vessie sur une base régulière fait partie de la bonne santé et peut aider à éviter l’inconfort
Combien de temps pouvez-vous tenir votre pipi? La vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide, la perception de la sensation de plénitude varie d’une personne à l’autre.La vitesse à laquelle la vessie se remplit dépend de plusieurs facteurs, et donc, il n’y a pas de règle absolue sur la durée entre les voyages dans la salle de bain. Dans certains cas, cependant, les personnes peuvent passer de 3 à 4 heures entre deux visites de salle de bain.
Bien sûr, cela varie également en fonction de la quantité de boisson consommée par une personne. absorber beaucoup d’eau sur une courte période de temps ou boire de la caféine peut provoquer une envie plus forte de faire pipi.
Certaines personnes ont un problème lorsqu’elles utilisent souvent la salle de bain, et qu’elles ne font qu’écouler un peu à la fois.
Cela peut être dû à une affection médicale telle qu’une infection des voies urinaires, surtout s’il y a un malaise en urinant. Quand il y a trop de problèmes à la salle de bain ou si vous vous sentez mal à l’aise, il est important de consulter un médecin pour éliminer une maladie ou une affection qui pourrait causer le problème.
Pour certaines personnes, ignorer l’envie d’uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d’un processus de rééducation vésicale. S’il n’y a pas de raison pour la miction fréquente, un médecin pourrait recommander de tenir l’urine pour recycler la vessie et réduire les visites dans la salle de bain. En général, cela peut inclure d’attendre au moins 15 minutes lorsque l’envie de faire pipi frappe, pour voir si c’est vraiment nécessaire d’aller tout de suite ou si elle peut attendre.
Risques pour la santé liés au maintien de l’urine
Dans la plupart des cas, il ne sera pas nocif de retenir l’urine pendant une courte période jusqu’à ce qu’il y ait un moment et un endroit où aller. Cependant, le maintien dans l’urine est associé à un petit risque accru d’infections des voies urinaires. C’est parce que l’urine debout dans la vessie peut augmenter la croissance des bactéries là-bas. Prendre beaucoup de liquides et les vider régulièrement est le meilleur moyen d’éviter cette prolifération bactérienne, qui peut conduire à une infection.
Quand il est enfin temps d’aller
Il est important, une fois qu’il est temps d’aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Prenez-le lentement et attendez une minute supplémentaire après avoir eu la sensation d’être «fini». Il se peut qu’il y ait encore plus d’urine dans la vessie et mieux vaut s’assurer que tout est éteint, sinon, il y aura une autre salle de bain plus tard.
Choses qui pourraient vous aider à tenir votre pipi
Pour les moments où vous devez savoir tenir votre pipi pendant une courte période de temps, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction:
Placez-vous dans une position confortable.
- Mettre de la pression sur l’abdomen et surtout sur la vessie peut donner l’impression d’avoir besoin d’aller encore plus mal à l’aise. Essayez de vous asseoir ou de vous tenir debout avec les jambes croisées ou pressées ensemble et de garder le dos droit afin de réduire la pression sur la vessie. Pousser ou s’appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l’inconfort. Changez votre température.
- Être trop chaud ou trop froid peut donner l’impression à certaines personnes d’aller aux toilettes. Dans la plupart des cas, être trop froid est ce qui augmente le sentiment d’urgence d’utiliser la salle de bain, alors réchauffer avec une couverture peut aider pendant un certain temps. Pensez à la fermeture de la vessie.
- Pour éviter les fuites, il peut être utile d’imaginer que rien ne peut descendre dans l’urètre. Serrer les muscles dans cette zone peut aider à éviter toute fuite d’urine. S’entraîner à isoler ces muscles et à les serrer quand ils n’ont pas un besoin urgent d’une salle de bain peut aider à long terme lorsqu’il s’agit d’aller à la salle de bain sans toilette facilement disponible. Reste immobile.
- Rebondir, bouger, sauter ou trembler pourrait augmenter la sensation d’avoir à aller aux toilettes et même causer des fuites chez certaines personnes. Diminuer le mouvement pourrait aider à réduire la sensation d’une vessie pleine.Médiation ou visualisation.
- Pratiquer la méditation, la visualisation ou la respiration profonde peut aider à distraire de l’inconfort d’une vessie pleine pendant une courte période. Distr Distractions mentales. Parler à quelqu’un, jouer à un jeu, ou lire peut aider à vous débarrasser de la sensation d’avoir une vessie pleine.
- Choses qui ne vont pas aider Certaines choses peuvent distraire d’une vessie pleine et d’autres peuvent faire pour un temps encore plus inconfortable:
Boire plus.
Si la vessie est déjà pleine et qu’il n’y a aucun endroit où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu’aggraver le problème.
- Laisser sortir un peu pipi.Essayer de faire pipi seulement un peu probable ne fonctionnera pas et pourrait se retourner contre vous parce que, une fois que le flux commence, il est difficile de l’arrêter. Ne commencez pas à faire pipi jusqu’à ce que la vessie puisse être entièrement vidée.
- Se déplacer. Rebondir, trémousser, sauter ou trembler pourrait augmenter la sensation d’aller aux toilettes. Rester calme pourrait aider à réduire la sensation d’une vessie pleine.
- Caféine. Les boissons qui contiennent de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l’envie d’aller à la salle de bain, donc ceux-ci devraient être évités.
- Tousser, éternuer et rire.Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire peut rendre la situation plus inconfortable ou même provoquer des fuites.
- Baignade ou baignade. L’eau tiède ou le fait d’aller dans une piscine peut augmenter la sensation d’avoir besoin d’aller aux toilettes et il peut être plus difficile de tenir dans l’urine.
- Les exercices du plancher pelvien et de Kegel Un aspect important de la bonne santé de la vessie est la force du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont importants pour réduire les symptômes d’incontinence et pour pouvoir aller plus longtemps entre les voyages à la salle de bain. Apprendre comment isoler ces muscles et les exercer pour les rendre plus forts peut être une partie importante de la rééducation de la vessie.
Les médecins qui pourraient être impliqués dans le traitement des femmes souffrant de troubles du plancher pelvien sont les urogynécologues et les urologues. La rééducation de la vessie, les exercices du plancher pelvien, le biofeedback et les médicaments peuvent tous être utilisés pour aider à traiter les mictions fréquentes.
Changements dans la fonction de la vessie avec l’âge
Il y a une perception que les problèmes de vessie sont inévitables à mesure que les gens vieillissent, mais ce n’est pas le cas. Bien qu’il y ait quelques petits changements dans la fonction de la vessie qui viennent avec le vieillissement, la miction fréquente, la douleur en urinant, et les fuites d’urine ne sont pas typiques. Dans certains cas, faire quelques ajustements aux habitudes vésicales peut aider à compenser les changements qui surviennent dans la santé de la vessie avec l’âge. Cependant, un inconfort extrême ou une difficulté à uriner devrait être discuté avec un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas une condition plus grave qui cause les symptômes.
Un mot de très bon cœur
Tenir une urine n’est pas nécessairement un risque pour la santé, mais il est préférable d’avoir des habitudes vesicales saines et de tenir compte de l’accessibilité de la salle de bain lorsque vous buvez des liquides. Rester hydraté est important, mais être mal à l’aise parce qu’il n’y a pas de salle de bain en vue est également une considération lors de la prise de liquides pendant la journée.
