Le coude de tennis est dû à l’irritation des tendons sur l’extérieur du coude. Ces tendons peuvent devenir irrités avec une variété d’activités, pas seulement jouer au tennis. En fait, souvent, la simple levée d’objets tels que porte-monnaie, porte-documents et boîtes à outils peut contribuer aux symptômes douloureux vécus par les patients qui ont le coude de tennis.
Connaître la bonne façon de soulever ces objets peut aider les patients à éviter les symptômes douloureux et permettre au corps de guérir les tendons endommagés chez les patients ayant un coude de tennis.
2 Coude de tennis: la bonne façon de soulever
Le fait de soulever une mallette, un sac à main ou une boîte à outils en position relevée soulage les tendons qui sont irrités chez les patients ayant un coude de tennis. La raison en est que les muscles et les tendons utilisés pour stabiliser l’articulation du poignet sont les muscles fléchisseurs du poignet, et non les muscles extenseurs du poignet. Ce sont les extenseurs du poignet qui sont irrités et enflammés chez les personnes qui ont un tennis elbow.
Cela peut être comparé à la position de la paume vers le bas qui tend à exercer une pression sur les tendons irrités chez les patients atteints de tennis elbow. Malheureusement, la plupart des patients soulèvent naturellement ces types d’objets dans la position paume vers le bas, et contribuent ainsi à l’irritation chronique observée dans le tennis elbow.
3 Coude de tennis: la mauvaise façon de soulever
Le fait de soulever une mallette, un sac à main ou une boîte à outils en position paume vers le bas souligne les tendons qui sont irrités chez les patients ayant un coude de tennis.
Au lieu de cela, le fait de soulever la paume vers le haut ne mettra aucune pression sur les tendons irrités et ne causera pas de douleur. En outre, en permettant aux tendons blessés de se reposer, cela peut aider à guérir la douleur du tennis elbow.
Malheureusement, la position de la paume de la main est souvent plus «naturelle» et les patients doivent penser à la façon dont ils soulèvent les objets avant de les ramasser!
Essayez-le! Si vous avez un coude de tennis, essayez de soulever une mallette ou un objet similaire (porte-monnaie lourd, valise, sac à provisions, boîte à outils) dans les deux positions, et voyez lequel est le plus confortable.
