Faire face à une condition d’asthme chronique

Faire face à l’asthme, une maladie chronique peut être difficile. Contrairement à un mal de tête, à la grippe ou à un os cassé, une maladie chronique ne disparaît jamais. Une maladie chronique comme l’asthme peut causer de la douleur, de la fatigue, du stress et des perturbations dans la vie quotidienne. Il peut changer une image de soi positive en une image négative et mener au retrait de la famille, des amis et des activités.

Une maladie chronique peut également affecter la capacité d’adaptation à l’école ou au travail.

Dans des cas extrêmes, des limitations physiques – comme l’essoufflement qui accompagne souvent l’asthme – peuvent rendre nécessaire le changement de travail, d’activités scolaires ou récréatives. Un changement dans les conditions de travail, ainsi que les dépenses occasionnées par une maladie chronique, allant d’une couverture d’assurance coûteuse à des dépenses médicales directes, peuvent également entraîner des difficultés financières.

Malgré les difficultés de faire face à l’asthme chronique, de nombreuses personnes sont capables de gérer leurs symptômes d’asthme, de prévenir les complications et de profiter de leurs activités quotidiennes.

Gérer votre condition d’asthme chronique

Personne ne devrait nier avoir souffert d’asthme. Ignorer la condition peut signifier vivre avec des symptômes incontrôlés, des crises d’asthme fréquentes et des complications. Le contrôle de l’asthme peut réduire le besoin de certains médicaments contre l’asthme. Les mesures suivantes peuvent être prises pour vous aider à mieux vivre avec l’asthme:

1. Travaillez avec un médecin pour obtenir le meilleur contrôle de la maladie.Des médicaments au mode de vie et aux changements environnementaux, votre médecin travaillera avec vous pour surveiller et traiter votre maladie. Suivez le plan d’autogestion de l’asthme fourni par le médecin.
2. Utilisez des médicaments contre l’asthme correctement.Cela inclut prendre votre médicament dans les temps et utiliser correctement les inhalateurs. Demandez des instructions, une démonstration et des commentaires sur votre technique avant de prendre votre inhalateur chez vous. Dans une étude de 2014 publiée par Nature Partner Journal de médecine respiratoire de soins primaires, les chercheurs ont constaté que plus de 80% des adultes ont démontré une mauvaise technique lors de l’utilisation d’un inhalateur.

1. Soyez conscient des symptômes d’une crise d’asthme. Les symptômes peuvent inclure toux, respiration sifflante, oppression thoracique et difficulté à respirer. Sachez quand vous devez prendre ce médicament à action rapide prescrit par votre médecin.
2. Utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme.La rapidité et la quantité d’air que vous pouvez souffler dans vos poumons est un signe de la maîtrise de votre asthme. Un débitmètre de pointe vous permet de mesurer la quantité d’air que vous pouvez souffler.
3. Contrôler les allergènes à la maison.Certains déclencheurs environnementaux – tels que la fumée de tabac et les animaux de compagnie à fourrure – peuvent aggraver l’asthme. Suivez les conseils d’un médecin pour créer une maison adaptée à l’asthme.
4. Faites de l’exercice régulièrement.Si les crises d’asthme limitent l’activité physique, demandez à un médecin des suggestions sur la façon d’incorporer l’exercice approprié dans les activités quotidiennes. La recherche a montré que les personnes atteintes de maladies pulmonaires bénéficient à la fois physiquement et émotionnellement de l’activité physique.

Quelles autres stratégies les gens devraient-ils utiliser pour faire face?

Voici d’autres astuces d’adaptation à l’asthme qui peuvent vous aider à vivre pleinement votre vie.

• Soyez réaliste, mais soyez créatif.Vivre avec une maladie chronique ne signifie pas que les espoirs et les rêves doivent changer, mais la façon dont ils sont atteints sera probablement différente. Mettez des énergies créatives dans la recherche d’un moyen d’atteindre vos objectifs.

• Apprenez à faire face au stress d’avoir une maladie chronique.Vivre avec l’asthme chronique peut entraîner des sentiments d’incertitude, de frustration, de colère et de dépression. Ces sentiments peuvent également affecter la famille et les amis. Certains des signes de stress comprennent différents types de sommeil – comme dormir plus ou moins que d’habitude – en plus de la fatigue, des courbatures, de la douleur, de l’anxiété, de l’irritabilité, de la tension et des maux de tête. Cherchez de l’aide en vous joignant à un groupe de soutien pour partager des expériences avec d’autres personnes qui vivent avec cette maladie chronique. Le conseil individuel peut également aider. Les médicaments antidépresseurs sont une autre option pour ceux qui sont déprimés.

• Adoptez une attitude de résolution de problèmes et contrôlez les pensées négatives.Ne vous attardez pas sur le passé avant le diagnostic d’asthme. Voir la condition comme un défi à relever, pas comme un problème qui ne peut être résolu.
• Devenez un expert sur la maladie.Plus vous et vos proches en savez sur l’asthme, plus il est facile à gérer. Demandez à un médecin de fournir autant d’informations que possible, y compris des sources fiables sur Internet. Prenez le temps d’explorer ce site aussi, y compris la section pour les personnes nouvellement diagnostiquées avec l’asthme.
• Éduquez les membres de la famille et les amis.Les plus proches comprennent l’asthme, plus ils seront en mesure d’offrir du soutien. Ils seront également attentifs aux signaux d’alerte d’une crise d’asthme. Offrez des livres ou des dépliants à lire à vos proches ou demandez-leur de venir avec eux chez le médecin afin qu’ils puissent poser leurs propres questions.
• Apprenez à gérer les activités quotidiennes.Relever les défis d’une maladie chronique peut être fatigant. Évitez de faire trop ou trop peu pour aider à contrôler l’asthme.
• Ralentissez.Utilisez la relaxation et la méditation pour vous concentrer entièrement sur le présent, car le stress et l’anxiété sont parmi les plus grands déclencheurs qui peuvent causer une crise d’asthme. Les techniques de relaxation peuvent également aider à prévenir les crises d’asthme.

Enfin, n’ignorez pas toute l’aide disponible, que ce soit des médecins, de la famille et des amis, des ressources communautaires ou des groupes de soutien. La recherche a montré que les personnes vivant avec une maladie chronique qui ont un réseau étendu de soutien s’en sortent mieux que celles qui se retirent et s’isolent. Demander de l’aide à un médecin et / ou à un groupe de soutien ou à un professionnel de la santé mentale est une étape essentielle dans le traitement des nombreuses facettes d’une maladie chronique et aidera à rétablir la santé physique et émotionnelle.