Fixer des objectifs est facile – il est difficile de les atteindre. Lorsque vous souffrez de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique, cela peut sembler impossible.
Les défis spécifiques qui rendent les objectifs difficiles pour nous incluent une faible énergie, la fatigue et l’oubli (brouillard cérébral). Certains d’entre nous ont des symptômes tout le temps, ce qui fait qu’il est difficile de faire n’importe quoi, jamais. D’autres d’entre nous ont des symptômes de montagnes russes, avec de brèves périodes de productivité suivies d’un accident et ne faisant absolument rien.
Jetez un changement de style de vie dans le mélange … ça ne va pas être facile.
Mais cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas essayer. Un objectif peut donner une nouvelle orientation à votre vie, et atteindre un objectif est bon pour vous! Vous connaissez ce sentiment d’accomplissement? Il provient d’une explosion de norépinéphrine dans votre cerveau, et puisque nous avons habituellement une activité lente de ce neurotransmetteur, il peut effectivement être thérapeutique.
Bien sûr, quand une maladie chronique vous fait déjà sentir mal, vous n’avez pas besoin d’un échec pour ajouter à la pile d’émotions négatives. C’est pourquoi il est particulièrement important pour nous de choisir des objectifs «réalistes». Voici comment aborder l’établissement d’objectifs: Choisissez un petit but atteignable avec un court laps de temps.
Problème But:
Je veux perdre 80 livres l’année suivante.
- Pourquoi c’est un problème: Trop grand objectif pour la plupart des gens, et cela vous permet de tergiverser parce que vous avez une année entière.
- Meilleur but: Je veux perdre 5 livres chaque mois cette année.
- Construire dans certains Leeway. Raison:
Vous pouvez avoir des moments qui sont plus mauvais que ce à quoi vous êtes habitué lorsque vous n’êtes pas capable d’atteindre vos objectifs. Nous devons nous attendre à des échecs.
- Encore meilleur objectif: Je veux perdre une moyenne de 5 livres chaque mois cette année.
- Donc, si vous ne perdez rien en mars, par exemple, vous savez que vous devez travailler un peu plus fort pendant quelques mois pour remettre votre moyenne sur les rails. Écrivez votre objectif Raison: Les experts sur l’établissement d’objectifs disent qu’il est prouvé que les gens qui écrivent leurs objectifs sont plus susceptibles de les atteindre. Surtout si vous êtes oublieux, il est utile de les poster où vous les verrez fréquemment. Réévaluer maintenant et ensuite.
Raison:
- Il se peut que vous vous soyez fixé un objectif trop ambitieux, ou qu’un événement inattendu change vos objectifs ou votre capacité à les atteindre. Par exemple, je travaillais dur pour perdre du poids il y a quelques années, puis j’ai réalisé que j’étais intolérant au gluten. Les exigences de changer radicalement mon régime alimentaire et de compter les calories étaient trop pour moi, alors j’ai changé d’objectif. Identifier les obstacles et trouver des solutions.
Raison:
- Qu’est-ce qui vous a empêché d’atteindre cet objectif dans le passé? Quels problèmes pouvez-vous prévoir cette fois? Comment pouvez-vous résoudre ces problèmes? Trouver des solutions maintenant peut vous aider à surmonter les obstacles beaucoup plus facilement. Voici quelques ressources qui peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis: Diète et exercice La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Exercice avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
- Tabagisme Pourquoi devrais-je cesser de fumer?
L’impact du tabac sur la fibromyalgie
Organisation
- S’organiser avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
- Sexe
Reconstruire votre vie sexuelle
- Quand les choses ne vont pas bien, la chose la plus importante est de vous pardonner. Vous êtes humain et vous êtes un humain confronté à des défis extraordinaires. Reconnaître que passer la journée est un accomplissement pour vous, et faites ce que vous pouvez.
