Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent ajouter de l’hypertension à la longue liste de complications métaboliques pour lesquelles elles présentent un risque élevé. Appelé «le tueur silencieux» pour ses signes avant-coureurs généralement absents, l’hypertension (pression artérielle élevée) est une condition à ne pas prendre à la légère.
Les données obtenues de Dallas Heart Study ont montré que lorsque les femmes atteintes du SOPK étaient comparées aux femmes non atteintes, celles atteintes du SOPK présentaient une prévalence plus élevée d’hypertension artérielle, indépendamment de la race ou de l’origine ethnique.
Si elle n’est pas contrôlée, l’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l’hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales ou même une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Connaître et réduire vos facteurs de risque (voir ci-dessous) peut vous aider à minimiser vos risques.
Facteurs de risque d’hypertension artérielle
Il existe de nombreux facteurs de risque d’hypertension artérielle. Ils comprennent:
- Consommer un régime riche en sodium (sel)
- Être fumeur
- Manque d’activité physique
- Être en surpoids
- Augmentation de l’âge
- Être afro-américain
- Stress
- Résistance à l’insuline
- Antécédents familiaux
- Dépression
- Consommation excessive d’alcool
- Avoir d’autres problèmes médicaux conditions telles que l’hypercholestérolémie ou le diabète de type 2
Mesure de la pression artérielle
La tension artérielle est mesurée à l’aide d’un brassard de tensiomètre. Un fournisseur de soins de santé qualifié utilisera également un stéthoscope pour déterminer deux lectures de pression sanguine distinctes. Le premier est l’écoute du nombre "supérieur", ou systolique.
Cela indique que votre cœur bat. Le deuxième chiffre est la lecture diastolique ou «nombre inférieur», qui détermine la tension artérielle lorsque le cœur repose entre les battements. Un dispositif électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la pression artérielle.
Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, vous entendrez "110 sur 70" ou "110/70 mmHg".
Diagnostic de l’hypertension
Vos niveaux de tension artérielle (systolique et diastolique) déterminent si vous avez une tension artérielle normale ou élevée. Voici les niveaux de coupure selon le Center for Disease Control:
Normal:
Systolique: moins de 120 mmHg
Diastolique: moins de 80 mmHg
À risque (pré-hypertension):
Systolique: 120-139 mmHg
Diastolique: 80-89 mmHg
Hypertension artérielle:
Systolique: 140 mmHg ou plus
Diastolique: 90 mmHg ou plus
Les lectures de tension artérielle supérieures à 180/110 sont considérées comme une crise hypertensive nécessitant un traitement médical.
Prévenir l’hypertension artérielle
Prévenir l’hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir son poids, suivre une alimentation saine et faire régulièrement de l’exercice sont toutes des mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques d’hypertension artérielle.
Traitement de l’hypertension artérielle
Ce que vous mangez joue un rôle important dans la gestion de votre tension artérielle. Perdre du poids, diminuer la consommation d’alcool et faire de l’exercice sont des changements de style de vie qui peuvent faire baisser votre tension artérielle. En outre, voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour réduire votre tension artérielle.
Mangez moins de sel
La plupart des Américains mangent beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Américains devraient manger pas plus de 1500 mg par jour (c’est juste un peu plus d’une demi-cuillère à café de sel!) Selon l’American Heart Association.
Il n’est pas inhabituel qu’un repas au restaurant contienne une journée de sodium.
Outre les repas au restaurant, les principales sources de sodium sont les plats cuisinés, les repas surgelés, les aliments en conserve et, bien sûr, le salière. Lire les étiquettes des aliments et cuisiner plus de repas à la maison, là où vous contrôlez la quantité de sel, peut faire la différence.
Ajouter plus de fruits et légumes
Oui, il y a vraiment une raison pour manger vos fruits et légumes: ils aident à abaisser la tension artérielle. Les fruits et légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrer les effets du sodium élevé dans notre corps.
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la pression artérielle chez les femmes atteintes du SOPK.
Les femmes avec SOPK qui ont suivi le régime DASH ont vu des améliorations significatives à leur tension artérielle, ainsi que la perte de graisse abdominale. Des améliorations significatives de la résistance à l’insuline et des marqueurs de l’inflammation ont également été démontrées.
Le régime DASH recommande 4 à 5 portions par jour de fruits et légumes.
Mettre l’accent sur les noix, les graines et les légumineuses
Le régime DASH est à base de plantes en insistant sur l’inclusion de 4 à 5 portions par semaine d’une variété de noix, graines et légumineuses (lentilles et pois). Non seulement ces aliments fournissent une bonne source de fibres, mais ils contiennent également du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.
N’oublie pas la graisse!
Les acides gras oméga-3 tels que ceux trouvés dans les poissons gras, les noix, les avocats et l’huile d’olive ont un effet hypotenseur. Une étude publiée dans le «American Journal of Hypertension» a comparé un régime d’huile d’olive riche en polyphénols à un régime ne contenant pas de polyphénols et leurs effets sur la pression artérielle chez les jeunes femmes. Après quatre mois, le groupe de l’huile d’olive a été lié à des baisses de pression artérielle systolique et diastolique. Médicaments pour traiter l’hypertension artérielle Si les interventions liées au régime alimentaire et au mode de vie ne sont pas efficaces ou si vous souffrez toujours d’hypertension, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à les maîtriser.
De nombreux types de médicaments peuvent être utilisés, y compris les diurétiques, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de l’ECA ou les bêta-bloquants.
Diurétiques
Les diurétiques excrètent l’excès de sel et d’eau du corps, aidant ainsi à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique épargnant le potassium couramment utilisé chez les femmes atteintes de SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la pression artérielle, mais elle peut aussi aider à soulager les symptômes indésirables de l’hirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux et la perte de cheveux.
Bêta-bloquants
Les bêta-bloquants agissent en bloquant l’adrénaline adrénaline pour ralentir votre fréquence cardiaque. In Inhibiteurs de l’ECA inhib Les inhibiteurs de l’ECA relaxent vos vaisseaux sanguins, de sorte que le cœur n’a pas à travailler si fort pour pomper le sang dans les vaisseaux étroits. Block Bloqueurs des canaux calciques
Les bloqueurs des canaux calciques abaissent la pression artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans le cœur et en rétrécissant les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la force que le muscle peut générer lorsqu’il se contracte.
Parce que vous ne savez pas si vous souffrez d’hypertension artérielle ou non, il est important que vous fassiez un suivi auprès de votre fournisseur de soins médicaux tout au long de l’année. Appliquer les conseils de style de vie ci-dessus peut aider à prévenir et à traiter l’hypertension artérielle.
