Il peut être difficile de traiter le syndrome du côlon irritable (IBS) et le travail. Quand une personne moyenne se réveille avec des douleurs abdominales sévères et des crampes, elle appelle malade sans réfléchir. Lorsque ces symptômes surviennent de façon chronique, comme dans le cas du syndrome du côlon irritable, l’appel au malade peut ne plus être une option simple.
1Dites aux bonnes personnes
Une fois au travail, les choses peuvent être tout aussi difficiles. Peu d’emplois offrent le luxe d’un accès privé ininterrompu à une salle de bain. De nombreux emplois nécessitent assis dans des réunions. Certains emplois nécessitent un voyage. Toutes ces activités que les personnes sans IBS tiennent pour acquises peuvent être des champs de stress pour ceux qui ont des systèmes digestifs peu fiables.
Garder votre IBS secret peut finir par être si stressant que cela aggrave vos symptômes. La clé pour parler aux autres de votre IBS est de choisir la personne à qui vous vous confiez. Si votre entreprise offre des services de consultation confidentiels par l’entremise d’un programme d’aide aux employés (PAE) ou d’un service des ressources humaines, prenez rendez-vous pour connaître les modifications de travail qui peuvent vous être offertes.
En fonction de leur fiabilité, pensez à informer votre superviseur immédiat de votre IBS. Cela peut aider votre patron à mieux comprendre votre besoin de prendre des congés de maladie ou votre réticence à assumer des responsabilités stressantes, comme celles qui impliquent un voyage ou une prise de parole en public. De même, faites un choix prudent et confiez-vous à des collègues de confiance. S’ils savent à quoi vous avez affaire, ils peuvent être disposés à assumer vos responsabilités si vous devez faire une pause ou utiliser les toilettes pendant une période prolongée.
2Demandez de la flexibilité
S’il est vrai que la plupart des emplois sont assez rigides lorsqu’il s’agit de répondre aux besoins personnels des employés, il ne fait jamais de mal de demander! Parlez avec votre patron de l’ajustement de votre horaire d’une manière qui mettrait moins de stress sur votre système digestif.
Avec les merveilles de la technologie moderne, peut-être la société serait prête à vous laisser travailler à la maison les jours où votre poussée IBS est plus grave. Une autre option consiste à demander un changement plus tard, car les symptômes du SCI sont souvent plus graves le matin.
Vous avez le droit (en vertu de la loi Americans with Disabilities Act) de demander un hébergement qui vous aidera à gérer vos symptômes et votre travail. Une option plus extrême est de chercher un emploi différent, qui offre plus de flexibilité ou qui est mieux adapté aux besoins particuliers de votre corps. Envisagez d’aller à la pige, en vous permettant de travailler à domicile, si possible dans votre domaine.
3Maintenir un horaire régulier
En réalité, vous avez un système digestif très réactif. Cela signifie que vous devez le traiter avec des gants pour enfants. Assurez-vous de maintenir un sommeil et des habitudes alimentaires régulières, en visant des petits repas réguliers, afin d’éviter de renforcer le réflexe gastro-colique qui peut entraîner des crampes abdominales plus fortes.
Si la constipation est votre symptôme prédominant, accordez du temps chaque matin pour un voyage détendu à la salle de bain, même si cela signifie que vous devez vous lever un peu plus tôt. Si la diarrhée est votre symptôme prédominant, vous serez heureux pour ce temps supplémentaire!
4Rester au sommet de votre travail
L’un des principaux facteurs contribuant aux symptômes du SCI est le stress. Ne tombez pas dans le piège de la procrastination!
Les délais peuvent être très stressants. Assurez-vous d’utiliser de bonnes compétences en gestion du temps et de planifier un plan pour que votre travail soit fait de manière opportune et détendue. De cette façon, vous ne stressez pas votre système plus qu’il ne l’est déjà.
5Essayez de rester détendu
L’outil le plus important dans votre arsenal IBS est le développement des compétences de relaxation. L’utilisation de ces compétences sur une base régulière réduit votre niveau de stress global et vous fournit un moyen de contrer la réaction au stress qui peut être déclenchée par une réunion à haute pression ou la nécessité de faire une présentation.
Essayez chacun des éléments suivants et voyez lequel vous convient le mieux:
- Visualisation pour la relaxation
- Exercices de respiration profonde
- Relaxation musculaire progressive In 6Informez-vous sur les prestations d’invalidité
Le handicap devrait être considéré comme un dernier recours, car il est généralement préférable que la santé mentale d’une personne soit engagée dans un emploi significatif. Cependant, pour les cas graves de SCI, une invalidité temporaire ou permanente peut devenir une nécessité.
Si vous avez accès à un service des ressources humaines, prenez rendez-vous. Ils sont généralement bien formés pour aider les gens à comprendre leurs options et à se frayer un chemin à travers le processus.
