Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont aussi le trouble du sommeil le plus connu autour de: l’insomnie. Parfois appelé un symptôme et d’autres fois appelé une condition qui se chevauchent, l’insomnie est assez répandue que l’American College of Rheumatology a inclus le trouble dans son 2010 critères diagnostiques révisés pour la fibromyalgie.
Qu’est-ce que l’insomnie?
L’insomnie est définie comme l’incapacité de dormir suffisamment pour se sentir reposé.
Vous pouvez rester éveillé au lit, incapable de dormir, ou vous pouvez vous réveiller fréquemment. Pour un diagnostic d’insomnie, cela doit se produire même lorsque vous avez l’occasion de dormir, et cela doit nuire à votre fonctionnalité.
Vous pouvez souffrir d’insomnie si:
- il vous faut 30 minutes ou plus pour vous endormir
- OU vous ne pouvez pas dormir plus de six heures par nuit
- ET avoir l’un des symptômes ci-dessus trois nuits ou plus par semaine
Symptômes d’insomnie vs. Symptômes de la fibromyalgie
Il peut être difficile de distinguer les symptômes de l’insomnie des symptômes de la fibromyalgie. Ils peuvent tous deux causer:
- Fatigue
- Maux de tête
- Problèmes d’attention / concentration
- Faible énergie
- Manque de motivation
- Anxiété ou autres problèmes d’humeur
Le principal facteur distinctif, par conséquent, est l’incapacité régulière de dormir toute la nuit. Mais …
Quand la fibromyalgie et l’insomnie unissent leurs forces
Considérez maintenant que la douleur de la fibromyalgie peut suffire à vous empêcher de dormir ou à vous réveiller pendant la nuit, alors vous ne savez peut-être pas ce qui se cache derrière votre incapacité à dormir.
Les problèmes de sommeil, en général, sont communs dans toutes les conditions de la douleur. Cependant, une étude publiée dans Rhumatologie clinique et expérimentalea montré que si les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde présentaient plus de symptômes d’insomnie que les personnes en bonne santé, celles atteintes de fibromyalgie en avaient encore plus que celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Des études suggèrent également que des problèmes de sommeil sont présents dans la fibromyalgie, que la personne soit déprimée ou non.
Nous ne savons pas avec certitude pourquoi la fibromyalgie et l’insomnie se produisent si souvent ensemble, mais cela peut être dû à une physiologie commune. Un candidat principal est la sérotonine neurotransmetteur, qui joue un rôle important dans la régulation du cycle du sommeil, et est déficitaire dans de nombreux cas de fibromyalgie. Les traitements les plus communs pour la fibromyalgie impliquent d’augmenter la quantité de sérotonine qui est disponible pour votre cerveau.
Traitements
On croit que l’insomnie – associée à un mauvais sommeil en général – aggrave les symptômes de la fibromyalgie, ce qui signifie que le traitement de vos problèmes de sommeil peut avoir pour effet secondaire d’améliorer la douleur, le fibro-brouillard et plus encore.
Parce que de nombreux traitements de la fibromyalgie augmentent l’activité de la sérotonine dans votre cerveau, ils peuvent améliorer vos symptômes d’insomnie. Il est également assez commun pour les personnes souffrant des deux maladies de prendre des médicaments conventionnels pour le sommeil, mais nombre d’entre elles n’ont pas été étudiées en rapport avec la fibromyalgie.
Les médicaments qui améliorent le sommeil dans la fibromyalgie sont:
- Cymbalta (duloxétine)
- Lyrica (prégabaline)
- Xyrem (oxybate de sodium)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Les personnes atteintes de fibromyalgie prennent souvent des suppléments qui améliorent le sommeil, comme la mélatonine et la valériane. Cependant, la recherche sur l’efficacité de la mélatonine est fractionnée, et presque aucune recherche n’a été faite sur la valériane dans la fibromyalgie. (En outre, la valériane est seulement considérée efficace pour l’insomnie occasionnelle et est moins efficace lorsqu’elle est prise chaque nuit.) Des preuves anecdotiques suggèrent que ces suppléments peuvent fonctionner pour certaines personnes, mais pas pour d’autres.
Un type de conseil psychologique appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est montré prometteur dans certaines études. Basé sur la prémisse que les croyances et les comportements contribuent aux problèmes de sommeil, le but de la TCC est de changer les attitudes et d’éliminer les habitudes nuisibles.
La gestion du stress peut également être bénéfique.
Des preuves limitées suggèrent également que l’acupuncture peut aider à soulager l’insomnie dans la fibromyalgie.
Si vous croyez souffrir d’insomnie, parlez à votre médecin des options de traitement. Il / elle peut vouloir que vous ayez une étude de sommeil pour confirmer le diagnostic ou pour vérifier d’autres problèmes communs de sommeil en nous, tels que l’apnée du sommeil.
Un mot de très bon cœur
Un grand nombre de choses différentes peuvent avoir une incidence sur la qualité de votre sommeil, notamment le symptôme habituel d’un sommeil non réparateur et d’autres types de troubles du sommeil.
Vous voudrez peut-être essayer de créer de meilleures habitudes de sommeil et de créer un environnement de lit et de sommeil plus confortable.
