La méditation aide à abaisser l’hypertension artérielle

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La méditation, une pratique de l’esprit et du corps qui favorise la relaxation, est prometteuse pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle. La pression artérielle est une mesure de la force du sang contre les parois des artères et peut devenir élevée en raison d’un certain nombre de facteurs (rétrécissement des artères lié à l’âge, problèmes médicaux sous-jacents et consommation excessive de sodium).

En utilisant la méditation pour gérer votre tension artérielle, vous pourrez peut-être renforcer votre défense contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales chroniques.

Comment la méditation peut-elle fonctionner?

Alors que les chercheurs n’ont pas encore déterminé «comment» la méditation pourrait abaisser la tension artérielle, on pense que cette pratique peut affecter l’activité du système nerveux autonome (qui régule la tension artérielle). La méditation semble calmer l’activité dans le système nerveux sympathique (connu pour rétrécir les vaisseaux sanguins en réponse au stress) et augmente l’activité dans le système nerveux parasympathique (connu pour favoriser l’élargissement des vaisseaux sanguins). La science derrière la méditation et la pression artérielle med La méditation transcendantale (un type de méditation qui consiste à répéter silencieusement un mot, un son ou une phrase pour empêcher les pensées gênantes d’entrer dans l’esprit) peut être efficace pour contrôler la pression artérielle. analyse de neuf essais cliniques. Les chercheurs ont conclu que la pratique de la méditation transcendantale peut réduire la tension artérielle systolique et diastolique d’environ 4,7 et 3,2 mm Hg, respectivement. (La pression artérielle systolique est le chiffre le plus élevé dans la mesure de la tension artérielle, la pression artérielle diastolique est le nombre inférieur.)

Il est à noter qu’une étude antérieure (publiée en 2004) a évalué cinq essais cliniques et constaté un manque de études de qualité pour soutenir l’utilisation de la méditation transcendantale pour la gestion de la pression artérielle.

Utiliser la Méditation pour l’Hypertension

Puisque les scientifiques n’ont pas encore prouvé que la méditation peut abaisser significativement votre tension artérielle, il est important de ne pas compter uniquement sur la méditation comme moyen de contrôler votre tension artérielle. Afin d’atteindre et de maintenir des niveaux de pression artérielle normaux, vous devriez suivre un régime alimentaire sain, limiter votre consommation de sodium et d’alcool, faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids santé et éviter de fumer. Si vous êtes intéressé à utiliser la méditation pour gérer l’hypertension artérielle, parlez à votre médecin de l’ajout de la méditation à votre programme de traitement. L’auto-traitement et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.

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