Le jardinage et le jardinage impliquent de se pencher, de soulever, de creuser, de s’agenouiller, d’être exposé aux éléments, d’allergènes et plus encore. Même les plus fervents d’entre nous avec la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, ou d’autres maladies chroniques sont susceptibles de tomber d’épuisement avant longtemps!
Mais cela veut-il dire que vous devez laisser votre jardin aller en graine? Peut-être pas, si vous pouvez faire les bons ajustements.
Vous pourriez ne pas être en mesure de faire autant que vous le pouvez avant de tomber malade, mais vous pourriez profiter de ce passe-temps et garder les choses agréables.
Les bons outils
Les bons outils peuvent faire la différence entre créer de la beauté et lancer dans la truelle, pour ainsi dire. Quelques éléments essentiels pour tout jardinier avec ces conditions sont:
- De bons outils à main robustes. Les fragiles ne sont pas assez forts pour compenser le manque de force que vous avez. Les plus durs feront beaucoup plus de gros travaux pour vous.
- Une épaisse couche de genoux. Que vous soyez agenouillé ou assis, avoir un bon pad vous gardera beaucoup plus à l’aise et pourrait vous aider à rester là où vous avez besoin d’être un peu plus longtemps.
- Un chariot de jardin que vous pouvez tirer autour de la cour. Cherchez quelque chose qui contient tous vos outils ainsi que l’espace laissé pour les plantes. Beaucoup d’entre eux ont aussi des porte-gobelets, ce qui signifie que vous ne laisserez pas votre boisson à moitié chemin dans la cour. Un bon caddie vous fera économiser beaucoup de voyages afin que vous puissiez économiser votre énergie pour le vrai travail.
- Gants épais. Premièrement, ils protègent vos mains contre les éraflures et les égratignures, qui peuvent être lentes à guérir et peuvent introduire une infection qui peut stresser votre système immunitaire surtaxé. Deuxièmement, ils peuvent empêcher votre peau d’entrer en contact avec des allergènes ou des produits chimiques qui peuvent exacerber vos symptômes.
- Un pare-soleil. Beaucoup d’entre nous ont une sensibilité à la lumière et peuvent bénéficier d’une visière, que nous portions des lunettes de soleil ou non. Si vous n’en avez jamais porté, vous pourriez être surpris de voir à quel point ils vous aident. Aussi, pour ceux d’entre nous qui ont tendance à transpirer excessivement, la visière peut empêcher la sueur de couler dans vos yeux. Pourquoi pas une casquette de baseball, demandez-vous? Parce qu’une visière est considérablement plus fraîche lors d’une journée chaude, ce qui signifie que ce sera mieux pour gérer la sensibilité à la température.
Gérer vos symptômes
L’autosurveillance est une grande clé quand il s’agit de travaux de jardinage et de jardinage, ou de tout travail pénible. Écoutez votre corps. Soyez réaliste quant à savoir si vous pouvez gérer le jardinage un jour donné, et si oui, combien pouvez-vous faire sans exacerber vos symptômes.
Pensez aux médicaments que vous prendrez pour les douleurs post-jardinage et considérez que les prendre préventivement pourrait être mieux que d’attendre que vous ayez vraiment mal. Assurez-vous de ne pas prendre quelque chose qui pourrait nuire à votre dextérité. Vous ne voulez pas être maladroit en manipulant des outils pointus!
Si vous avez des sensibilités à la température, vous voudrez planifier votre jardinage pour les périodes où il ne fait pas trop chaud ou trop froid pour que vous puissiez travailler confortablement. Pendant les mois les plus chauds, le matin et le soir peuvent être meilleurs. Essayez de profiter du mouvement du soleil en travaillant dans les zones ombragées. La stratégie opposée peut vous aider à rester au chaud pendant les périodes plus fraîches.
Il semble évident de dire «restez hydraté», mais il vaut la peine de le dire, peu importe la fréquence à laquelle vous l’avez déjà entendu. Les conséquences de la déshydratation et du coup de chaleur peuvent être graves, et si votre corps a du mal à se refroidir, vous risquez d’être plus à risque.
N’oubliez pas de garder à portée de la main les fournitures médicales d’urgence dont vous pourriez avoir besoin, comme un inhalateur d’asthme ou EpiPen.
C’est aussi une bonne idée de garder votre téléphone portable avec vous au cas où vous auriez besoin d’aide.
Et, bien sûr, l’écran solaire. Coup de soleil au-dessus de nos types de douleur uniques d’hyperalgésie et d’allodynie? Non merci!
Stimulation, stimulation, stimulation
Apprendre à vous calmer correctement peut vous aider à faire beaucoup plus avec moins de conséquences, dans le jardin et dans presque tous les domaines de la vie.
Bon nombre d’entre nous font de meilleurs résultats lorsque nous travaillons en courtes rafales avec un repos entre les deux. Essayez dix minutes de travail suivies de dix minutes de repos et voyez ce que vous ressentez, puis réglez jusqu’à ce que vous trouviez le bon équilibre pour vous.
Vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le calendrier de stimulation qui vous convient le mieux.
Il peut sembler que les pauses fréquentes rendent le travail plus long, mais vous pouvez constater qu’il vous permet réellement d’être plus productif ainsi que de prévenir les poussées de symptômes majeurs.
Ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique doivent être particulièrement prudents lorsqu’il s’agit de travail physique en raison d’un symptôme appelé malaise post-effort.
La stimulation peut être difficile à apprendre. Nous avons tendance à travailler jusqu’à ce que nous tombions en panne, dans le but de faire avancer les choses tant que nous le pouvons.
