Certains coureurs ayant un taux de graisse corporelle très bas ou ceux qui s’entraînent très intensément (pour une course d’endurance telle qu’un marathon) manquent parfois leur période. Les irrégularités du cycle menstruel se produisent plus fréquemment avec la course qu’avec n’importe quel autre sport. La quantité de course est certainement un facteur. Certaines femmes rapportent une période manquée lors de l’enregistrement de 20 à 30 miles par semaine, tandis que certains ne connaissent pas ce problème jusqu’à ce qu’ils atteignent 40 à 60 miles par semaine.
Une période manquante n’est généralement pas préoccupante, mais cela signifie probablement que vous n’avez pas ovulé ce mois-là. Donc, si vous essayez de tomber enceinte, l’entraînement pour un marathon ou un autre événement d’endurance peut ne pas être compatible avec vos objectifs de concevoir.
Exercice L’aménorrhée est une grave préoccupation
Si vous avez manqué plus d’une période d’affilée, vous avez affaire à un problème plus grave. Le terme technique pour cette perte de menstruation est l’aménorrhée.
Des études suggèrent que l’aménorrhée associée à l’exercice se développe lorsque l’apport calorique d’une femme est inférieur à ce qu’elle brûle avec l’exercice et d’autres activités quotidiennes. La plupart des femmes avec l’aménorrhée d’exercice ont également perdu du poids, résultant en un poids inférieur à 10 pour cent du poids corporel idéal. Periods Les périodes manquées peuvent également être le signe d’une mauvaise alimentation, vous devriez donc consulter votre médecin pour vous assurer que vous mangez une alimentation saine et équilibrée et que vous n’avez pas de carences nutritionnelles.
Essayez de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour vous assurer que vous consommez assez pour compenser toutes les calories que vous brûlez à travers l’exercice. Vous devez surtout vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines et de fer dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien, vous pourriez être encore plus sensible à l’aménorrhée, car il se peut que vous n’ayez pas assez de protéines, de fer et de calories dans votre alimentation.
Les faibles niveaux d’œstrogènes peuvent également être à blâmer parce que votre corps a besoin de la bonne quantité d’oestrogène pour ovuler. Pour stimuler votre niveau d’œstrogène, essayez de manger des aliments riches en zinc, comme les noix, les graines et le poisson, la vitamine B6, les poivrons, les œufs, le poulet et le riz brun et de prendre une multivitamine contenant du magnésium. Les niveaux d’œstrogène peuvent également être influencés par d’autres facteurs tels que le sommeil et le stress, alors assurez-vous que vous donnez à votre corps et votre esprit le temps de récupérer et de se détendre. Fem Les femmes anorexiques sont connues pour éprouver l’aménorrhée. Bien que l’aménorrhée existe chez les femmes sans troubles de l’alimentation, la perte de règles est certainement un signe avant-coureur que les comportements alimentaires restrictifs pourraient être le coupable. Si vous êtes un entraîneur de course, en particulier des adolescents, être à l’affût des symptômes tels que la perte de périodes et les comportements alimentaires restrictifs.
Parlez à votre médecin si vous souffrez d’aménorrhée
Quelle que soit la cause, l’absence de plus d’une période consécutive est une préoccupation sérieuse pour les femmes préménopausées parce qu’elle est associée à l’infertilité, l’ostéoporose, l’atrophie mammaire et vaginale et potentiellement risque de maladie cardiaque. Les problèmes de carence hormonale ou nutritionnelle peuvent entraîner d’autres problèmes, tels que des fractures de stress.
