Quand pouvez-vous commencer à courir après une fracture de la cheville?

fracture cheville, après fracture cheville, après fracture, courir après, recommencer courir

Si vous avez subi une fracture de la cheville et que vous avez subi une chirurgie avec des plaques et des vis pour réduire la fracture, vous pouvez vous demander quand vous pouvez recommencer à courir. Une certaine quantité de guérison doit avoir lieu au début, mais au fil du temps, l’un de vos objectifs pourrait être de recommencer à courir après votre fracture. Y a-t-il un moyen sûr de déterminer quand commencer à courir après la chirurgie de la cheville, et un physiothérapeute peut-il aider?

Combien de temps cela prend-il avant que tu puisses prendre la route et recommencer à courir après une fracture à la cheville?

Une cheville cassée peut être une expérience douloureuse et effrayante. Vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale appelée ostéosynthèse à réduction ouverte (ORIF) pour réparer la fracture. Plusieurs fois, cependant, votre cheville peut être réduite sans intervention chirurgicale. De toute façon, vous devrez probablement porter un plâtre sur votre jambe pendant un certain temps pour permettre aux choses de guérir correctement. Cette période d’immobilisation est nécessaire pour assurer une bonne cicatrisation de la cheville. L’un des problèmes d’immobilisation après une fracture de la cheville: la cheville devient faible et les muscles autour de l’articulation se contractent.

Après une fracture de la cheville ou une chirurgie de la cheville, vous aurez probablement du mal à accomplir des tâches fonctionnelles comme marcher ou conduire une voiture. Et si vous aimez courir pour faire de l’exercice, il faudra peut-être un certain temps avant de pouvoir recommencer à courir.

Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre physiothérapeute si vous avez subi une fracture de la cheville. Les deux peuvent vous aider à atteindre votre objectif ultime ou la course. De plus, travaillez dur dans la thérapie physique et faites de votre mieux pour rester motivé. La bonne attitude peut vous aider à atteindre votre objectif ultime de retourner à la course.

Déficiences courantes après une fracture de la cheville impair Les déficiences courantes sur lesquelles vous devez travailler après une fracture de la cheville comprennent:

Gonflement

  • Douleur
  • Perte de l’amplitude articulaire (ROM)
  • Diminution de la force
  • Étanchéité des cicatrices (si vous avez subi une intervention chirurgicale)
  • Diminution de l’équilibre et de la proprioception
  • Difficulté à marcher et à courir
  • Il se peut que vous deviez initialement marcher avec un appareil fonctionnel, comme une marchette ou des béquilles, après vous être cassé la cheville. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir le bon appareil. Il peut également s’assurer que votre appareil fonctionnel est correctement dimensionné pour vous et que vous l’utilisez correctement.

Votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à améliorer certaines de ces déficiences. Il ou elle peut prescrire des exercices conçus pour augmenter la cheville ROM. Des exercices de renforcement et de pliométrie peuvent être effectués pour s’assurer que les muscles qui soutiennent votre cheville sont forts, et un conseil de BAPS peut être utilisé pour aider à améliorer l’équilibre et la proprioception dans votre jambe blessée. Law La loi de Wolff stipule que l’os croît en réponse aux contraintes qui lui sont imposées. Votre physiothérapeute vous aidera à progresser à travers les étapes appropriées de mise en charge afin de s’assurer que le stress adéquat et approprié est placé sur votre cheville de guérison. When Alors, quand puis-je commencer à courir après une fracture de la cheville?

Tout le monde est différent et de nombreux facteurs peuvent limiter votre capacité à recommencer à courir après une fracture de la cheville ou une intervention chirurgicale. Ceux-ci comprennent:

La gravité de la fracture

La chirurgie a-t-elle été effectuée?

Le succès de la physiothérapie

  • L’effort que vous avez consacré à votre réadaptation
  • Un peu de chance
  • En général, vous pouvez essayer à quatre mois après votre blessure. À ce moment-là, les os de votre cheville devraient être bien cicatrisés et votre ROM et votre force devraient être proches de la normale. Vous pouvez progresser votre kilométrage de course tant que votre douleur est minime et votre ROM et la force restent excellentes.
  • Entre six et neuf mois après votre blessure, vous devriez pouvoir courir sans problème.
  • Encore une fois,

tout le monde est différent et chaque blessure est différente

. Certaines personnes peuvent courir beaucoup plus tôt après s’être cassé la cheville. Malheureusement, certaines personnes continuent d’être limitées par la douleur, la perte de ROM ou la force limitée longtemps après leur blessure et peuvent prendre plus de temps pour retourner à la course. Et il y a des gens qui ne peuvent jamais recommencer à courir, même après avoir fait de leur mieux pour retrouver une mobilité et une force normales autour de la cheville.

Vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre physiothérapeute pour vous assurer que la course est sécuritaire pour vous et pour établir des objectifs et des attentes réalistes après une fracture de la cheville. Cela inclut d’avoir une idée réaliste de votre blessure et de vos capacités personnelles. Un mot de très bon cœurUne fracture de la cheville peut être une blessure douloureuse, et cela peut prendre beaucoup de temps et d’efforts pour revenir à votre niveau d’activité antérieur. Si vous êtes un coureur qui a subi une fracture de la cheville, il y a de fortes chances que vous ayez hâte de reprendre la course dès que possible. Travailler avec votre médecin et votre physiothérapeute peut vous assurer de créer un plan solide pour vous permettre de revenir rapidement et en toute sécurité à la course.

Like this post? Please share to your friends: