Relocalisation comme facteur de motivation pour la perte de poids

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  • Être en surpoids ou obèses peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de diabète. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent également souffrir d’apnée du sommeil, de douleurs liées à un excès de poids et de fatigue. Il y a aussi tout le stress mental qui accompagne l’obésité – la lutte pour s’intégrer ou la honte que ressentent certaines personnes de ne pas pouvoir contrôler leur alimentation.

    Sachant tout cela, pourquoi est-il si difficile de trouver la motivation pour perdre du poids? Où est la motivation?

    Parfois, le problème est l’environnement d’une personne. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas trouver la motivation pour perdre du poids dans leur propre environnement. Ils continuent à faire face aux mêmes tentations tous les jours et n’arrivent pas à rompre leurs mauvaises habitudes. Pour ces personnes, un changement complet de style de vie peut être nécessaire pour être motivé. Un nouvel emplacement peut être un nouveau départ, une occasion de faire des changements de style de vie durables, une chance de perdre du poids de façon permanente.

    Relocalisation pour la perte de poids

    Beaucoup de gens qui sont en surpoids ou obèses font un acte de foi et de relocalisation dans d’autres régions du pays pour les aider à perdre du poids. Ils vérifient dans les retraites de perte de poids ou les centres de fitness, perdre du poids, puis rester dans les zones où ils ont réussi. La plupart de ces domaines favorisent la santé, ce qui leur permet de conserver de saines habitudes et de s’identifier à leur nouvelle identité.

    Bien que ce ne soit pas pour tout le monde, la relocalisation s’est avérée efficace pour diverses raisons. Développer des relations avec les gens dans les communautés qui favorisent la santé peut vous aider à maintenir de saines habitudes. Éviter les vieilles tentations – les gens, les restaurants et le travail sédentaire, par exemple – peut aider à maintenir la perte de poids.

    La suralimentation, l’un des principaux facteurs contribuant à l’obésité, a souvent été qualifiée de dépendance.Avoir du soutien et éliminer la tentation sont deux des facteurs les plus importants dans le traitement de la toxicomanie. Rappelez-vous, cela ne signifie pas que vous n’avez pas à faire le travail, cependant. Les gens doivent continuer à manger et à bouger tous les jours. Perdre du poids est un travail difficile, mais le garder est encore plus difficile.

    Le registre national du contrôle du poids suit les personnes qui ont perdu beaucoup de poids pendant de longues périodes et a constaté que pour maintenir le poids, certaines personnes doivent adopter certains comportements. Ceux-ci incluent des niveaux d’activité physique élevés (environ une heure par jour), une alimentation faible en calories ou faible en gras, un petit-déjeuner régulier, un suivi de poids et un mode d’alimentation constant pendant la semaine et le week-end.

    Et si je ne veux pas bouger?

    L’idée de déménager pour perdre du poids peut sembler scandaleuse à beaucoup d’entre vous, mais pour certains, cela fonctionne. Pour ceux d’entre vous qui ne cherchent pas à se déplacer, la clé pour perdre du poids et le garder à l’écart est de trouver un facteur de motivation qui vous aidera à démarrer et, plus important encore, garder le feu pour garder le poids. Voici quelques autres stratégies pour aider à garder le poids:

    Avoir le soutien de la famille et des amis: Tout le monde a besoin d’une pom-pom girl – quelqu’un qui est de leur côté pour les encourager et les aider à faire de bons choix. Il est difficile de surveiller votre poids lorsque votre partenaire mange de la crème glacée devant vous pendant que vous mangez des bâtonnets de carottes. Avoir le soutien de la famille et des amis vous gardera motivé et sur la bonne voie.

    Inscription à un programme de perte de poids ou à un programme d’exercices:La responsabilisation est un élément important dans la perte de poids et le maintien du poids. Si vous vous inscrivez à un programme, vous avez plus de chances de vous présenter et de rester engagé. Vous serez également entouré de personnes qui se trouvent dans une situation similaire – vous pouvez échanger des idées les unes avec les autres et vous soutenir les unes les autres.

    Utilisation d’outils de suivi: Avoir des données est un élément important de la perte de poids et de la prévention de la perte de poids car il fournit des informations qui peuvent vous aider à changer les comportements et à suivre les tendances. Les données peuvent également augmenter la motivation et vous aider à vous mettre au défi. Par exemple, si vous parcourez 8 000 pas par jour, mais que vous souhaitez parcourir 10 000 pas, l’utilisation d’un outil de suivi peut vous aider à fournir des informations qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. L’utilisation d’outils de suivi vous tient également responsable de ce que vous mangez et vous procure un sentiment de conscience de soi. Lorsque vous êtes habitué à utiliser ces outils, vous pouvez même approfondir et comprendre comment vos émotions affectent votre alimentation; cette information peut vous aider à changer de comportement.

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