Remèdes naturels contre les crampes menstruelles
Si vous présentez des symptômes de crampes menstruelles, il est important de voir votre médecin correctement diagnostiqué. Bien que certains remèdes naturels soient prometteurs, il n’y a pas eu suffisamment de recherches à ce stade pour conclure qu’ils sont efficaces.
1) Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons tels que le saumon, le maquereau, la sardine et les anchois. Ils sont également disponibles dans des capsules d’huile de poisson, ce qui peut être la forme préférable parce que de nombreuses marques filtrent les polluants dans les poissons, tels que le mercure et les PCB.
Au moins huit études portant sur un total de 1 097 femmes ont étudié la relation entre l’alimentation et les crampes menstruelles et ont trouvé que la consommation d’huile de poisson semblait avoir un effet positif sur les crampes menstruelles. Studies Les études chez l’animal suggèrent que les deux composés présents dans l’huile de poisson, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) peuvent diminuer les taux de prostaglandines.
Dans une petite étude, 21 jeunes femmes ont pris de l’huile de poisson (contenant 1080 milligrammes d’acide eicosapentaénoïque (EPA), 720 milligrammes d’acide docosahexaénoïque (DHA) et 1,5 milligramme de vitamine E) pendant deux mois suivis d’une pilule placebo pendant deux mois. 21 autres femmes ont pris le placebo pendant deux mois, suivi de l’huile de poisson pendant deux mois. Les résultats suggèrent que les femmes ont éprouvé significativement moins de crampes menstruelles quand elles prenaient l’huile de poisson. Capsules Les capsules d’huile de poisson sont vendues dans les pharmacies, les magasins d’aliments naturels et en ligne. Recherchez les ingrédients actifs EPA et DHA sur l’étiquette. Capsules Les capsules d’huile de poisson peuvent interagir avec des anticoagulants tels que la warfarine (Coumadin) et l’aspirine. Les effets secondaires peuvent inclure l’indigestion et le saignement. Pour réduire un arrière-goût de poisson, il devrait être pris juste avant les repas.
2) Magnésium
Le magnésium est un minéral présent naturellement dans les aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers. Il est également disponible en tant que suppléments nutritionnels. Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques. Il aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et est nécessaire pour la fonction normale des muscles et des nerfs, le rythme cardiaque, la fonction immunitaire, la pression artérielle et la santé des os.
En 2001, des chercheurs de la Collaboration Cochrane ont examiné trois petites études comparant le magnésium et un placebo pour la dysménorrhée.
Dans l’ensemble, ils ont trouvé que le magnésium était plus efficace que le placebo pour le soulagement de la douleur et le besoin de médicaments supplémentaires était moindre avec l’utilisation du magnésium.
Dans les études, il n’y avait pas de différence significative dans le nombre d’effets secondaires ou d’effets indésirables entre le magnésium et le placebo.
De fortes doses de magnésium peuvent causer de la diarrhée, des nausées, une perte d’appétit, une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires, une pression artérielle basse, une fréquence cardiaque irrégulière et de la confusion. Il peut interagir avec certains médicaments, tels que ceux pour l’ostéoporose, l’hypertension (bloqueurs des canaux calciques), ainsi que certains antibiotiques, myorelaxants et diurétiques.
3) Acupression
L’acupression est une pratique de guérison traditionnelle basée sur les mêmes principes que l’acupuncture. Au lieu d’appliquer des aiguilles aux points d’acupuncture, une pression est appliquée.
Un point qui est souvent recommandé par les acupuncteurs pour les crampes menstruelles est appelé Spleen 6. Bien qu’il n’y ait que des études préliminaires sur l’acupression pour les crampes menstruelles, c’est un simple remède à la maison qui est souvent recommandé par les praticiens alternatifs.
Pour trouver le point, les acupuncteurs suggèrent de ressentir le point osseux de la cheville interne. À partir de ce point, tracez une ligne imaginaire vers le haut du mollet inférieur à partir de la cheville intérieure. Le point est à environ quatre doigts de la cheville intérieure. Ce n’est pas sur le tibia, mais juste à côté à l’arrière du mollet.
Avec le pouce ou le majeur à un angle de 90 degrés par rapport à la peau, appliquez une pression progressivement croissante. Tenez pendant trois minutes. La pression ne devrait pas être douloureuse ou inconfortable.
L’acupression au point 6 de la rate ne devrait pas être faite si vous êtes enceinte. Il ne devrait pas non plus être fait sur une peau cassée ou infectée.
Autres remèdes naturels pour les crampes menstruelles
Régime faible en gras
Vitamine E
Vitamine B1
Chaleur
Crampbark
Fenouil
Aromathérapie
- Massage
- Calcium
- Chiropratique
- Exercice
- En raison d’un manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander remède comme traitement pour les crampes menstruelles. Les suppléments n’ont pas fait l’objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l’étiquette du produit. Gardez également à l’esprit que la sécurité de la médecine alternative chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie. Si vous envisagez d’utiliser une forme de médecine alternative, parlez-en d’abord avec votre fournisseur de soins primaires. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
- Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il n’est pas destiné à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
