C’est un concept que de nombreux patients atteints d’arthrite ont des problèmes – en équilibrant le repos et l’activité. Beaucoup de patients atteints d’arthrite qui vivent avec la douleur chronique ont du mal à éviter le piège de la sédentarité. La douleur fait qu’une personne devient moins active, et moins d’activité augmente la douleur. C’est vraiment un cercle vicieux. L Le style de vie sédentaire peut vous faire pire
Même chez les patients atteints d’arthrite qui reconnaissent qu’un mode de vie sédentaire n’est pas optimal, il est difficile de discerner la bonne quantité d’activité. Cela dépend-il de l’individu et de la gravité de l’arthrite? Existe-t-il trop d’activité, tout comme il y a trop peu d’activité? Quel est vraiment le bon équilibre?
Le rhumatologue Scott J. Zashin, MD, a expliqué: «Pour les patients atteints d’arthrite, un mode de vie sédentaire peut réellement aider les patients à se sentir mieux, du moins temporairement.Par exemple, il n’est pas rare qu’un patient souffrant d’arthrite sévère éprouve moins de douleur. Cependant, même s’il y a un soulagement à court terme, à long terme, un mode de vie sédentaire peut mener à l’obésité et augmenter la douleur dans les articulations portantes, comme les genoux et les hanches. les patients qui ne sont pas actifs sont plus susceptibles de souffrir de dépression souvent associée à une augmentation de la douleur et de la fatigue.
L’activité physique a des avantages
Le Dr Zashin a poursuivi: «L’activité physique a de nombreux attributs positifs, notamment un meilleur sommeil, un poids corporel plus faible et une meilleure humeur – tous ces facteurs contribuent à améliorer la douleur arthritique. Si un patient a tendance à avoir une douleur accrue le lendemain d’une activité ou d’un exercice, ils en ont probablement trop fait.L’activité physique ou l’exercice devrait toujours commencer progressivement pour déterminer quel niveau vous convient le mieux.
Il est difficile de devenir plus actif physiquement si vous avez vécu une vie sédentaire. Considérez ces conseils:
Obtenez un partenaire d’exercice ou un copain pour vous motiver.
Avez-vous un chien? Si vous le faites, cela vous aidera à vous motiver à marcher et à suivre une routine.
Rejoignez un programme d’exercices en groupe. Cherchez à vous joindre à un club de santé ou à un gymnase, au YMCA ou au YWCA, ou à un programme parrainé par la Fondation de l’arthrite.
- Que nous disent les résultats de l’étude sur le fait d’être sédentaire ou actif avec la polyarthrite rhumatoïde?
- De nombreuses études, sinon toutes, mettent en évidence des effets bénéfiques de l’activité physique chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Une étude publiée en août 2015 dans le «International Journal of Sports Medicine» a suggéré que des niveaux plus élevés d’activité physique peuvent protéger la santé des os chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
- Une étude, tirée du numéro d’octobre 2015 de
Arthritis Care and Research
, concluait que même une activité physique d’intensité légère est associée à un risque cardiovasculaire inférieur ainsi qu’à une diminution de l’incapacité et de l’activité de la polyarthrite rhumatoïde. Une autre étude, tirée du numéro de février 2015 de «Best Practice & Research: Clinical Rheumatology», concluait que les déplacements fréquents sont préférables aux comportements sédentaires dans les cas de douleur chronique. L’activité physique améliore la santé globale et réduit les risques de maladie ainsi que la progression des maladies chroniques.
