Avec ces symptômes, savoir comment rendre vos selles plus fermes et éviter les selles molles peut améliorer votre qualité de vie. Le conseil ici est seulement pour ceux avec un diagnostic d’IBS. Il y a beaucoup de conditions de santé qui peuvent causer des selles molles. Si votre médecin ne vous a pas encore consulté pour des selles molles qui durent plus de deux semaines, vous devez en informer votre médecin le plus tôt possible afin d’obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Pourquoi les selles sont-elles lâches ou fermes?
Pour vous aider à comprendre pourquoi votre corps produit des selles molles, aidez-nous à vous rafraîchir la mémoire sur le fonctionnement du système digestif. En un mot, la nourriture que nous mangeons est d’abord décomposée dans notre estomac, puis envoyée dans notre intestin grêle, où les nutriments sont absorbés. L’intestin grêle envoie alors la fibre non digérée avec de l’eau dans notre gros intestin où l’eau est aspirée pour former des selles.
À l’heure actuelle, on ne sait pas exactement pourquoi les personnes atteintes du SCI éprouvent un changement dans la vitesse et l’apparence de leurs selles. Ce que l’on sait, c’est que les selles molles sont le résultat de mouvements intestinaux trop rapides, d’intestins qui sécrètent trop de liquide ou de composants alimentaires qui déclenchent un processus d’osmose entraînant trop d’eau dans les selles. Lorsque vous travaillez avec votre médecin pour concevoir un plan de prise en charge de vos symptômes du SCI, vous pouvez essayer quelques réglages d’auto-soins.
Évitez les aliments et les boissons qui peuvent contribuer aux selles molles
Les aliments suivants ont la réputation de ramollir les selles. Puisque aucun d’eux n’est essentiel pour la santé, n’hésitez pas à les supprimer de votre alimentation.
Produits laitiers à plus forte teneur en lactose (lait, fromages mous et fondus)
- Aliments sans gras avec olestra comme ingrédient (crème glacée, croustilles)
- Aliments sans sucre et chewing-gums avec des édulcorants artificiels qui se terminent par -ol
- Caféine Boissons (café, soda, thé)
- Ne mangez pas trop de fruits en même temps
Les fruits sont une merveilleuse source de nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Cependant, ils contiennent également du fructose et nos corps ont une capacité limitée à absorber trop de fructose en même temps. Trop de fruits, trop tôt, signifie que l’excès de fructose fait son chemin dans le gros intestin, où il peut attirer l’eau excessive sur lui-même en contribuant à la relâchement de vos selles.
Ne prenez pas de médicaments en vente libre contenant du magnésium
Le magnésium a une réputation bien établie pour agir comme un laxatif. En fait, c’est un ingrédient principal dans la plupart des formulations de préparation pour les coloscopies.
Faites attention de ne pas prendre de plus grandes quantités de magnésium qui dégage les selles d’un produit en vente libre sans le savoir. Ce qui suit peut inclure du magnésium ainsi lire attentivement les étiquettes:
Antiacides
- Multivitamines
- Autres formulations de vitamines
- Do: Considérer les probiotiques
Les probiotiques sont des souches bactériennes qui sont considérées comme bénéfiques pour nos voies digestives. Il existe des preuves qu’ils favorisent un équilibre plus favorable de vos bactéries intestinales.
Cet effet bénéfique sur les bactéries dans vos intestins peut aider votre corps à améliorer la motilité et à produire moins de gaz intestinaux, ce qui peut ralentir la vitesse des contractions intestinales, ce qui contribue à des selles molles.
Vous pouvez augmenter votre consommation de probiotiques à l’aide de préparations de suppléments probiotiques ou en consommant des aliments fermentés, comme du yogourt ou de la choucroute fraîche.
Ne demandez pas à votre médecin les suppléments de fibres
Bien qu’ils soient généralement recommandés pour soulager la constipation, les suppléments de fibres (aussi connus sous le nom de laxatifs en vrac) attirent l’eau dans les selles, ce qui aide à les raffermir. Voici quelques choix:
Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
- Do: Gérer votre stress
Le stress est connu depuis longtemps pour accélérer le mouvement intestinal en raison de la réponse au stress naturel du corps. La réduction du stress peut aider votre corps à établir un meilleur rythme, en retenant les selles plus longtemps pour permettre de les raffermir à mesure que l’eau est tirée. Dans la mesure du possible, essayez de réduire la quantité de stress dans votre vie en évitant les situations ou les individus exigeants. Lorsque ce n’est pas possible, assurez-vous de participer à des activités qui compensent l’effet que le stress a sur votre corps. Voici quelques-uns à considérer:
Méditation
- Exercices de relaxation
- Tai Chi
- Yoga
- Autres causes de selles molles
Si vous n’avez pas été diagnostiqué avec IBS, il peut y avoir beaucoup d’autres causes de selles molles. En essayant de comprendre ce qui pourrait mal se passer et de vous assurer que vous fournissez à votre médecin les informations qui vous seront utiles pour un diagnostic correct, posez-vous les questions suivantes:
Avez-vous récemment modifié votre façon de manger?
- Êtes-vous sur un nouveau médicament?
- Est-ce que votre source d’eau a changé, vous exposant à différents types de bactéries?
- Avez-vous récemment voyagé?
- Avez-vous récemment souffert d’une intoxication alimentaire ou d’une autre maladie intestinale?
- Votre niveau de stress a-t-il été plus élevé que d’habitude?
- Problèmes de santé liés aux selles molles en tant que symptôme
Il existe une grande variété de problèmes de santé ayant des selles molles en tant que symptôme. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des maladies et des troubles les plus courants que votre médecin examinera en essayant de comprendre pourquoi vous éprouvez un changement dans vos habitudes intestinales.
Les problèmes de santé suivants liés à la prise de nourriture peuvent contribuer aux selles liquides:
Maladie coeliaque intol Intolérance au lactose mal Malabsorption du fructose sensitivity Sensibilité au gluten mal Malabsorption des graisses
- Bien que les conditions suivantes soient très différentes en termes de causalité, elles partagent le symptôme des selles molles :
- Maladie de Crohn
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Infections: bactérienne, intoxication alimentaire, parasitaire, diarrhée du voyageur, virale
- Chirurgie post-stomacale ou intestinale col Colite ulcéreuse
Symptômes nécessitant une attention médicale immédiate
- Comme vous pouvez le voir, les causes Les selles liquides peuvent aller d’une réaction légère à un aliment mangé à une maladie aiguë ou chronique plus grave. Si vous présentez l’un des symptômes suivants à côté de vos selles molles, il est impératif que vous contactiez immédiatement un professionnel de la santé:
- Sang ou pus dans les selles
- Déshydratation
- Fièvre supérieure à 102 ou supérieure à trois jours
- Sévère abdominale douleur
Tabouret noir ou goudronneux
Perte de poids inexpliquée
- Un mot de très bon cœur
- Il peut être difficile de vivre avec une diarrhée chronique. Assurez-vous de discuter avec votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
